Ang Saging Keto ba?

Tubag: Ang mga saging dili gyud keto compatible. Uban sa kinatibuk-an nga 24g alang sa matag kasagaran nga saging nga mga 118g, ang 1 ka saging adunay mas daghang carbohydrates kay sa gitugot kada adlaw sa standard 20g carbohydrate keto diet.

Usa sa mga nag-unang problema nga atong nakit-an sa hilisgutan sa saging mao nga ang kasagaran nga kantidad sa mga carbohydrate nga anaa niini managlahi samtang ang prutas mahinog. Sa diha nga ang saging wala pa hinog ug berde, ang mga carbohydrate niini kasagarang gilangkoban sa mga starch. Apan samtang ang bunga mohingkod, kini nga mga starch mahimong lain-laing mga matang sa asukar ingon sucrose, fruktosa, Ug uban pa

Kini naghimo sa saging, sama sa ubang mga pagkaon, usa ka tin-aw nga sample sa usa ka pagkaon nga tradisyonal nga giisip nga himsog apan kana dili compatible sa keto diet. Kini usa ka maayong tinubdan sa potassium, bitamina, sama sa bitamina C ug B9, ingon man magnesium. Apan ang ilang pagtaas sa carbohydrates naghimo kanila nga dili compatible sa keto. Ang pagkuha sa usa ka medium-sized nga saging isip usa ka pakisayran, nga kasagaran adunay mga 118 g, nakit-an namon ang kinatibuk-an nga 27 g nga carbohydrates. Bisan kung sa mga 27, 3 g direkta nga fiber. Busa, wala sila mag-ihap sa katapusang ihap, nga nagbilin lamang sa 24 g nga net carbohydrates. Taas kaayog kantidad. Sa naandan nga keto diet, kita adunay total nga 20g nga carbohydrates kada adlaw. Nagtuo kini nga 1 lang ka medium nga saging ang adunay daghang carbohydrates kaysa gitugotan sa usa lang ka adlaw..

Busa, kung nangita ka usa ka matang sa alternatibo sa saging, lagmit ang labing kaayo nga kapilian mao aguacate, nga adunay usa ka texture nga susama sa saging, sama ka himsog apan wala ang daghang mga carbohydrates nga gipulihan sa usa ka maayo nga dosis sa himsog nga tambok ug fiber.

Impormasyon sa nutrisyon

Gidak-on sa pag-alagad: 1 medium nga saging (mga 118g)

Source: USDA