Ang mga liso kanunay nga makaguba sa mga kasingkasing sa mga sumusunod sa keto. Sa una sila daw murag compatible sila sa ketogenic diet kay taas sila ug protina, pero subo, puno pud sila ug carbohydrates. Kadaghanan sa mga liso adunay 11-15g nga net carbs sa matag tunga sa tasa nga pag-alagad, nga taas kaayo alang sa usa ka kilid nga pinggan. Kung gisulayan nimo ang pagkaon sa usa ka bug-os nga kalan-on sa mga liso, mawala ka sa ketosis sa dili madugay.
Maayo na lang, adunay usa ka matang sa liso nga gitipigan. Ang mga itom nga soybeans, nga naglapas sa tanan nga mga lagda alang sa usa ka bean ug naghatag usa ka makapadani nga hugpong sa mga macronutrients. Giluto o de-lata, aduna lang silay 1g nga net carbs kada tunga sa tasa nga pag-alagad. Ug kung dili pa kana igo, sila adunay 11g nga protina ug 6g nga tambok.
Alang sa ubang mga klase sa bean, ang mga numero dili kaayo nindot. Dinhi, mahimo nimong itandi ang usa ka 1/2-tasa nga pag-alagad sa lainlaing mga lahi sa kasagarang mga liso sa itom nga soybeans:
| Nagkalainlain | Mga net nga karbohidrat | Protina | Tambok |
|---|---|---|---|
| Itom nga Soy Beans | 1 g | 11 g | 6 g |
| Itum nga beans | 11 g | 8 g | 0 g |
| Cannelini beans | 11 g | 6 g | 0 g |
| Lima nga beans | 12 g | 6 g | 0 g |
| Beans (itom nga pula) | 12 g | 8 g | 0 g |
| Chickpeas | 14 g | 6 g | 2 g |
