Tubag: Ang kampanilya adunay pipila ka carbohydrates, mao nga mahimo nimo kining kan-on sa kasarangan samtang anaa sa imong keto diet.
Adunay daghang mga klase sa sili sa merkado. Daghang klase ug kolor. Gikan sa tipikal nga Italyano nga berde nga sili hangtod sa pula nga sili, nga moagi sa tibuuk nga daghang mga sili, mainit nga sili ug uban pang mga lahi. Apan alang sa kini nga kaso, magpunting kami sa pag-analisar sa kasagaran nga mga sili sa supermarket. Kadtong usahay musulod ug bag ug magdala ug 3, usa red, usa green ug usa yellow.
Kadaghanan sa parehas nga kampanilya nga sili adunay parehas nga ihap sa carbohydrate. Bisan kung sa kinatibuk-an, ang mga dilaw mahimong labi ka dato sa mga carbohydrate, ang mga pula nga intermediate ug ang mga berde nga mas ubos. Ang mga Italyano nga sili, nga adunay gamay nga karne kaysa sa normal, mas ubos pa sa carbohydrates ug sa walay duhaduha, kini mao ang labing maayo nga kapilian kon mahitungod sa pagkaon sa sili.
Ang pagkuha sa 100 g nga paminta ingon usa ka sukaranan nga sukod, nakit-an namon ang mosunud nga kahimtang bahin sa mga net carbohydrates:
| Tipo | Net nga Carbs |
| Amarillo | 5.42 g |
| Pula | 3.93 g |
| Verde | 2.94 g |
Apan bisan pa nga adunay pipila ka mga carbohydrates, ang mga sili naghatag kanato og daghang mga talagsaon nga sustansya alang sa atong mga macros diin adunay: Calcium, iron, magnesium, potassium, Vitamin B6, ug uban pa. Mao nga kung ikaw usa ka fan sa mga sili, bisan kung kini giprito nga adunay daghang lana sa oliba, hilaw sa salad o sinugba sa bisan unsang paagi, dili ka kinahanglan mabalaka. Mahimo nimong ipadayon ang pagtagamtam niini nga dili mabalaka basta dili ka magsobra sa gidaghanon. Hinumdomi nga sa kaso sa yellow bell peppers, aduna kay 5.42 g nga carbohydrates kada 100 g. Mao nga gisugyot nga sulayan ang pag-konsumo sa mga utanon nga mas kanunay, tungod kay kini mas ubos sa carbohydrates kaysa sa uban.
Impormasyon sa Nutrisyon Yellow Peppers
Gidak-on sa pag-alagad: 100 g
| ngalan | Valor |
|---|---|
| Mga net nga karbohidrat | 5.42 g |
| Tambok | 0.21 g |
| Protina | 1.0 g |
| Tibuuk nga mga carbohydrates | 6.32 g |
| Serat | 0.9 g |
| Mga kaloriya | 27 |
Source: USDA
Impormasyon sa Nutrisyon Pula nga Peppers
Gidak-on sa pag-alagad: 100 g
| ngalan | Valor |
|---|---|
| Mga net nga karbohidrat | 3.93 g |
| Tambok | 0.3 g |
| Protina | 0.99 g |
| Tibuuk nga mga carbohydrates | 6.03 g |
| Serat | 2.1 g |
| Mga kaloriya | 26 |
Source: USDA
Impormasyon sa Nutrisyon Green Peppers
Gidak-on sa pag-alagad: 100 g
| ngalan | Valor |
|---|---|
| Mga net nga karbohidrat | 2.94 g |
| Tambok | 0.17 g |
| Protina | 0.86 g |
| Tibuuk nga mga carbohydrates | 4.64 g |
| Serat | 1.7 g |
| Mga kaloriya | 20 |
Source: USDA
