Tubag: Dili, ang fructose usa ka monosaccharide, usa ka sukaranan nga porma sa asukal ug busa dili tugma sa imong keto diet.
Ang fructose mao ang asukal nga makita sa mga prutas ug utanon. Usa kini sa tulo ka monosaccharides nga natural nga anaa uban sa glucose ug galactose. Adunay sila usa ka gahum sa pagpatam-is nga 1,7 ka beses nga labi ka kusog kaysa sa asukar. Ug usab ang glycemic index niini mas ubos, kay 25 ra. Adunay mga sugar alcohol nga adunay mas taas nga glycemic index sama sa maltitol, kansang glycemic index 36. Bisan pa, nakit-an namon ang 6 g nga carbohydrates sa matag kutsara nga tukma nga 6 g. Busa kini puro nga asukar. Ug bisan kung ang glycemic index niini mas ubos, dili gyud kini katugma ug mas maayo nga mopili sa ubang mga sweetener kaysa kung kini keto sama sa pananglitan. stevia.
Gawas pa niini, ang pipila ka mga problema nakit-an sa taas nga pagkonsumo sa refined fructose tungod kay bisan pa sa usa ka asukal, kini lahi ang paghilis sa ubang mga asukal. Ang fructose kay gi-metabolize sa atay ug sa kadaghanon, makabutang kini og pressure ug stress sa kini nga organ. Adunay usab mga pagtuon nga naglambigit sa pagkonsumo sa refined fructose nga adunay pagtaas sa LDL (dili maayo nga kolesterol), taas nga presyon sa dugo, taas nga lebel sa uric acid ug labi nga predisposisyon nga mag-antos sa gout ug mga sakit sa cardiovascular.
Impormasyon sa nutrisyon
Gidak-on sa pag-alagad: 6 g (1 ka kutsarita)
| ngalan | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat | 6 g |
| Tambok | 0 g |
| Protina | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Mga kaloriya | 24 kcal |
