Kung ang pamahaw nga adunay gamay nga carb nanginahanglan usa ka butang nga tam-is ug labi ka espesyal kaysa naandan mga itlog y tocino, kini nga stack sa keto pancake moabut sa pagluwas kanimo. Tradisyonal nga harina nga pancake ug pagsagol sa pancake puno sa carbohydrates nga makapahawa nimo ketosis, apan kini nga matahum nga pundok hingpit ketogenic. Dugang pa, kini nga mga blueberry pancake sayon kaayo nga himoon, maayo alang niini pag-andam sa panihapon sa katapusan sa semana nga makabaton kanila sa tibuok semana. .
Ang mga nag-unang sangkap niini nga resipe sa pancake naglakip sa:
- Cream keso.
- Vanilla extract.
- lana sa MCT.
- Mga itlog.
- Mga ihalas nga blueberry.
Dili sama sa regular nga mga resipe sa pancake, kini nga usa nagkinahanglan lamang og usa ka kutsara harina sa lubi, nga makatabang kanila nga magpabilin nga ketogenic, low-carb, ug gluten-free. Nakuha nila ang kadaghanan sa ilang volume gikan sa sagol nga itlog, ang MCT oil powder ug, siyempre, cream cheese. Ang paggamit sa cream cheese niini nga mga keto pancake makahatag usab og dugang nga protina, bitamina, sustansya, ug siyempre himsog nga tambok aron makatabang sa imong keto diet.
Mga benepisyo sa cream cheese:
- Makatabang sa pagtukod sa kaunoran.
- Hupti ang lig-on nga mga bukog.
- Himsog nga tambok.
# 1: protina
Sama sa kadaghanan sa mga produkto sa dairy, ang cream nga keso puno sa protina. Kini usa sa labing hinungdanon nga mga bloke sa pagtukod sa imong lawas. Naghatag kini kanimo og hinungdanon nga mga amino acid, gikinahanglan kini sa usa ka halapad nga lainlaing mga gimbuhaton sa imong lawas ug usab aron mapalambo ug mapadayon ang wala’y tambok nga masa sa kaunuran. Dili lang kana, kaon protina Ang mga husto makatabang kanimo nga magpabilin nga mas busog ug busog sa tibuok adlaw.
# 2: calcium
Ang labing hinungdanon nga papel nga gidula sa calcium sa imong lawas mao ang pagpadayon sa kahimsog sa bukog ug ngipon. Gikinahanglan kini sa tibuok nimong kinabuhi. Ang calcium mopalig-on sa imong mga bukog, manalipod sa imong kasingkasing, mag-regulate sa presyon sa dugo, ug manalipod sa imong ngipon. Makapaubos usab kini sa imong risgo sa osteoarthritis ug uban pang mga sakit sa bukog.
# 3: tambok nga saturated
Ang usa ka maayong rason nga ilakip ang cream cheese sa imong ketogenic diet tungod lamang sa tambok nga sulod niini. Ang keso sa cream kay kaloriya nga dasok ug makahatag usab ug taas nga makapabusog. Ang mga pagkaon nga taas sa himsog nga tambok magpadayon kanimo nga mobati nga mas busog sa mas taas nga panahon, nga makatabang kanimo sa imong mga katuyoan sa pagkawala sa timbang sa imong ketogenic diet. Nindot usab ang cream cheese tungod kay magamit kini sa tam-is ug lamian nga mga resipe sa keto nga sama niini.
Mao kini ang gihimo sa mga damgo sa pamahaw nga adunay ubos nga carb. Hinumdomi nga ang nutritional content sa cream cheese managlahi depende sa brand ug variety nga imong gipalit. Sa usa ka ketogenic diet, sulayi nga likayan ang mga high carb ug low fat nga prutas tungod kay kini makapahawa kanimo sa ketosis. Himoa kini nga mga pancake nga cream cheese nga labi ka espesyal pinaagi sa pagdugang usa ka gamay nga dugang nga cream cheese topping nga gisagol sa usa ka gamay nga collagen protein powder topping alang sa labi pa nga dugang nga mga benepisyo.
Keto blueberry cheesecake pancakes
Mobati nga sama ka adunay dessert alang sa pamahaw uban niining sayon buhaton, ubos nga carb, ug puno sa lami nga Blueberry Cheesecake Pancakes.
- Tibuuk nga oras: 10 minutos.
- Pagganap: 4 ka pancake.
Mga Sagol
- 2 ka dako nga tibuok nga itlog.
- 60 g / 2 oz cream cheese (gihumok).
- 1 ka kutsara sa MCT oil powder.
- 1 kutsarita nga imong gipili nga keto sweetener sama sa stevia o erythritol.
- 1 ka kutsara nga harina sa lubi.
- 1/4 ka kutsarita nga baking powder.
- 2 ka kutsara nga ihalas nga blueberries.
- Gamay nga pinch sa asin
- 1 kutsarita nga vanilla kinuha
Panudlo
- Pagsagol sa tanan nga mga sangkap gawas sa mga blueberries sa medium nga panaksan. Pukpok og maayo hangtod nga hapsay. Idugang ang mga blueberries.
- Preheat ang skillet sa medium nga kainit ug isul-ob ang nonstick spray, coconut oil, butter, o ghee. Ibubo ang pancake batter ngadto sa usa ka mainit nga kaldero. Magluto sa duha ka kilid hangtud nga bulawan nga brown, 2-3 ka minuto matag kilid. Pag-alagad niining ubos nga carb pancake nga resipe uban sa pipila ka sugar-free, low-carb syrup sama sa kamote, coconut butter, peanut butter, o pecan butter.
Nutrisyon
- Gidak-on sa bahin: 1 pancake.
- Kaloriya: 112.
- Tambok: 8 g.
- Karbohidrat: 5 g (Net nga carbohydrates: 4 g).
- Serat: 1 g.
- Protina: 5 g.
Mga pulong: Keto Cheesecake Pancake Recipe.