কেটো এডামামে?

উত্তর: edamame একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ keto হতে পারে. তবে আপনাকে প্যাকেজিং পরীক্ষা করতে হবে কারণ অনেকগুলি বৈচিত্র্য রয়েছে এবং কিছুতে অন্যদের তুলনায় বেশি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

এডামেম হল পানি এবং লবণ দিয়ে সম্পূর্ণরূপে রান্না করা কাঁচা সয়া শুঁটি প্রস্তুত করার একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতির নাম। এটি চীন, জাপান এবং সাধারণভাবে এশিয়ায় একটি খুব সাধারণ খাবার।

100 গ্রাম এডামেমে মোট প্রায় 3.71 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। এর মানে হল যে edamame কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ। কিন্তু দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এত সহজ নয়। এক জিনিসের জন্য, সয়াবিন অনেক ধরনের আছে। আরেকজনের জন্য, edamame নিজেই প্রস্তুত থালা হয়. তাই এই খাবারের জন্য স্বাভাবিক জিনিস এটি গভীর হিমায়িত খুঁজে পেতে হয়. এটি প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যাগুলিকে খুব আলাদা করে তোলে। এমন কিছু আছে যাদের কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা কম কিন্তু কিছু আছে অনেক বেশি মাত্রায়। তাই আদর্শ হল প্যাকেজিং ভালোভাবে চেক করা। নিম্নলিখিত সারণীতে, আমরা কিছু ব্র্যান্ডের ডিপ-ফ্রোজেন এডামামের দেখাই যাতে আপনি দেখতে পারেন কিভাবে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ নির্মাতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

নাম	শর্করা প্রতি অংশ	এটা কিটো
এডামে হ্যাসেনদাডো	8.1 গ্রাম	পরিমিতভাবে
এডামে ভিটাসিয়া	4.8 গ্রাম	Si
এডামে লা সিয়েরেনা	3.3 গ্রাম	Si
এদামে মিন্নামে	4.7 গ্রাম	Si
Navarra থেকে হিমায়িত Edamame	6.6 গ্রাম	পরিমিতভাবে
এডামে লা কুয়েরভা	7.4 গ্রাম	পরিমিতভাবে
এদামে ঝংহুয়াচাওশি	6.5 গ্রাম	পরিমিতভাবে
এডমামে টাইগার খান	12 গ্রাম	না
এদামে কোহিও হল্যান্ড	10 গ্রাম	না
এদামে লু রং	10.5 গ্রাম	না

দেখা যায়, আমাদের অত্যন্ত পরিবর্তনশীল স্তর রয়েছে। প্রতি 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের মাত্র 100 গ্রাম থেকে 12 গ্রাম পর্যন্ত যাদের উচ্চ মাত্রা রয়েছে। এই কারণে, পাত্রে চেক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যেহেতু আমরা কিছু সারপ্রাইজ নিতে পারি।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পরিবেশন আকার: 100 গ্রাম

উৎস: ইউএসডিএ.