সাইট্রাস হোয়াইট রাম কেটো ককটেল রেসিপি

আপনি যদি কম কার্ব বা কেটো ডায়েটে থাকেন তবে আপনি ভাবতে পারেন যে কীভাবে অ্যালকোহল এতে ফিট করে।

চিন্তা করবেন না: গরম গ্রীষ্মের রাত এবং রেড ওয়াইন এবং লেবু এবং ভদকা ককটেলগুলিতে ভরা খুশির সময়গুলি সম্পূর্ণভাবে প্রশ্নের বাইরে নয়।

এই ক্লাসিক গ্রীষ্মকালীন ককটেল সহ আপনার অনেক প্রিয় ককটেল কম কার্ব সংস্করণ রয়েছে।

কম কার্বোহাইড্রেট, চিনি মুক্ত এবং আসল ফলের সাইট্রাস দিয়ে ভরা, এই সাইট্রাস সাদা রাম কেটো ককটেলটি কেটো স্টাইল ফিরিয়ে আনার নিখুঁত উপায়, এবং একেবারে অপরাধমুক্ত।

এটিকে বিভিন্ন কম কার্ব-এর হোমমেড কেটো রেসিপির সাথে জুড়ুন এবং আপনার একটি পার্টি আছে যা শুধুমাত্র সন্তোষজনক এবং মজাদার হবে না, তবে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলিকেও সমর্থন করবে।

এই কেটো সাইট্রাস সাদা রাম ককটেল হল:

• শীতল।
• স্পার্কলি।
• সুস্বাদু
• সাইট্রিক।
• আঠালো ছাড়া।

এই সুস্বাদু ককটেল প্রধান উপাদান হল:

• সাদা রাম।
• আদা.
• লেবু.
• stevia o এরিথ্রিটল.
• কমলার খোসা.

সাইট্রাস হোয়াইট রাম কেটো ককটেল এর 3টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

# 1: এটি আপনার লিভার রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে

সমস্ত গুরুত্ব সহকারে, অ্যালকোহল কখনই লিভারের জন্য ভাল নয়।

সৌভাগ্যবশত, এই শীতল গ্রীষ্মের ককটেলটিতে রামের প্রভাব মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট আসল খাদ্য উপাদান রয়েছে।

এবং একটি এমনকি স্বাস্থ্যকর ককটেল জন্য, আপনি অ্যালকোহল অন্তর্ভুক্ত না করে একটি ককটেল হিসাবে এই রেসিপি প্রস্তুত করতে পারেন।

সাইট্রাস এবং আদার মতো উপাদানগুলি, এবং খুব কম চিনির উপাদানগুলি আপনাকে কেবল কেটোসিসেই রাখবে না, তবে অ্যালকোহল সাধারণত আপনার লিভারে যে চাপ দেয় তার কিছুটা প্রশমিত করতে সহায়তা করবে।

আদা একটি সম্ভাব্য প্রাকৃতিক সম্পূরক হিসাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে যারা সবচেয়ে সাধারণ যকৃতের রোগ, এনএএফএলডি, বা নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগে ভুগছেন তাদের সাহায্য করার জন্য।

আপনি যখন আদা খান, এটি একটি প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। এটিতে ইনসুলিন-সংবেদনশীল প্রভাবও রয়েছে, যার মানে এটি আপনার কোষগুলিকে রক্ত ​​থেকে গ্লুকোজ শোষণ করতে আরও ভাল করে তোলে ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

এই সমস্ত সুবিধাগুলি লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কাজ করে এবং বিজ্ঞানীদের বিশ্বাস করার কারণ দিয়েছে যে আদা NAFLD প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে।

সাইট্রাস ফল, যেমন কমলা এবং লেবু, যৌগ ধারণ করে লিমোনিন, যা প্রাণীদের মধ্যে অধ্যয়ন করা হয়েছে কারণ এটি লিভারের ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে ( ⁴ ), ( ⁵ ).

যখন আপনার লিভার তার কাজ করছে, তখন এটি দুটি পর্যায়ে আপনার শরীর যা চায় না তা ডিটক্সিফাই করে।

প্রথম পর্যায়টি টক্সিনকে আলগা করে এবং টিস্যু থেকে নির্মূল করার জন্য প্রস্তুত করে, যখন দ্বিতীয় ধাপটি এই অবাঞ্ছিত পদার্থগুলিকে আপনার শরীর থেকে বের করে দেয়।

ডিটক্সিফিকেশনের দ্বিতীয় ধাপকে উন্নত করে, সাইট্রাস ফল আপনার লিভার থেকে কিছু চাপ দূর করতে পারে এবং আক্ষরিক অর্থে আপনার শরীর থেকে একটি বিষাক্ত ভার দূর করতে পারে ( ⁶ ).

# 2: রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখুন

একটি ককটেল বা দুটি থাকার একটি খারাপ দিক পরবর্তী ড্রপ ইন হতে পারে রক্তে শর্করার মাত্রা যা অনুসরণ করে, ডায়েট-ক্রাশিং "মাতাল স্ন্যাকস বা স্ন্যাকস"।

বেশিরভাগ কেটো ককটেলগুলিতে চিনির পরিমাণ কম থাকবে এবং তাই কিছু চিনি-ভরা পানীয়ের মতো আপনাকে সেই সর্পিল পাঠাবে না।

যাইহোক, এই সাইট্রাস সাদা রাম কেটো ককটেল রক্তে শর্করার ভারসাম্যের ক্ষেত্রে আরও এক ধাপ এগিয়ে যায়।

আদা শুধুমাত্র এই ককটেলে একটি মসলাযুক্ত কিক যোগ করে না, তবে এর রক্তে শর্করার ভারসাম্য রক্ষার বৈশিষ্ট্যগুলি সবচেয়ে বেশি ইনসুলিন প্রতিরোধী জনগোষ্ঠীর বিরুদ্ধে পরীক্ষা করা হয়েছে, যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস রয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, আদা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্য চিহ্নিতকারীকেও উপকৃত করে। ⁷ ).

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে কমলা আরেকটি তারকা।

কমলালেবুতে থাকা বায়োফ্ল্যাভোনয়েডগুলি আপনার খাওয়া কিছু চিনির শোষণকে বাধা দিয়ে রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে।

এছাড়াও তারা ইনসুলিনের নিঃসরণ বাড়ায়, হরমোন যা রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং অগ্ন্যাশয়ের উপর নিরাময় প্রভাব ফেলে ( ⁸ ) ( ⁹ ) সবচেয়ে ভালো দিক হল এই বায়োফ্ল্যাভোনয়েডগুলি প্রধানত কমলার খোসায় পাওয়া যায় যা আপনি এই রিফ্রেশিং রেসিপিতে ব্যবহার করেন।

# 3: এটি বদহজম এবং বমি বমি ভাবের জন্য ভাল

আসুন এটির মুখোমুখি হন: অ্যালকোহল আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনাকে কিছুটা উচ্চতা দিতে সহায়তা করতে পারে, তবে অনেক লোক কয়েকটি পানীয়ের পরেও বদহজম এবং বমি বমি ভাব অনুভব করে।

এটি পানীয় নিজেই হতে পারে, বা ক্ষুধা, মিষ্টান্ন এবং স্ন্যাকস যা আপনি যখন পেট-মন্থন পার্টি বা অনুষ্ঠানে থাকেন তখন প্রায় ঝুলে থাকে।

যেভাবেই হোক, এই ককটেলটি আপনার পিঠে আছে যদি বদহজম আপনার জন্য সমস্যা হতে থাকে।

আদা একটি কারমিনিটিভ হিসাবে পরিচিত, যার মানে এটি অন্ত্রের গ্যাস কমায়। এটি অন্ত্রের গতিশীলতাও বাড়ায়, যার মানে এটি আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে খাবার সরাতে সাহায্য করে ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

আপনার হজম প্রক্রিয়ার অংশ বন্ধ হয়ে গেলে প্রায়ই বদহজম হয়। এটি বেশ কয়েকটি কারণের কারণে হতে পারে, তবে অতিরিক্ত খাওয়া বা এমন কিছু খাওয়া যা আপনার শরীর হজম করার জন্য প্রস্তুত নয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ।

আদা তার বমি বমি ভাব বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্যও অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং 2000 বছরেরও বেশি সময় ধরে বমি বমি ভাব বিরোধী প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। ( ¹² ) ( ¹³ ).

কেটোজেনিক ডায়েটে এড়ানোর জন্য অন্যান্য পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে ভারী চিনিযুক্ত লাল এবং সাদা ওয়াইন, ব্লাডি মেরি-টাইপ পানীয়, টনিক জলের মিশ্রণ এবং ফলের রসের মিশ্রণ। এই সব একটি ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার এবং কিটোসিস থেকে মুক্তি পেতে নিশ্চিত.

এই রাম-মুক্ত কেটো ককটেল তৈরি করে আপনার কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম রাখুন, অথবা এটি সম্পূর্ণরূপে কিছু স্বাদযুক্ত চিনি-মুক্ত লা ক্রোইক্স বা লেবুর রস বা চুনের রস দিয়ে সোডা জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

সাইট্রাস হোয়াইট রাম কেটো ককটেল

এই কেটো সাইট্রাস হোয়াইট রাম ককটেলটি কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত, সম্পূর্ণ চিনিযুক্ত সরল সিরাপ থেকে মুক্ত এবং কমলা এবং লেবুর স্বাদে প্যাকযুক্ত। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে পুলসাইড উপভোগ করার জন্য এটি একটি নিখুঁত কেটো পানীয়।

হাতে লেবুর রস নেই? এই কেটো ককটেলটিতে গ্রীষ্মমন্ডলীয় বৈচিত্র্যের জন্য চুনের রস যোগ করার চেষ্টা করুন।

যখন কম কার্বোহাইড্রেট ককটেল আসে, তখন মূল বিষয় হল সেগুলিকে চিনিমুক্ত রাখা। কিন্তু আপনার কেটো ডায়েটকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে সাইট্রাস এবং আদার মতো তাজা উপাদান যোগ করা কোন ব্যাপার না।

আরেকটি তাজা স্পর্শের জন্য আপনার কাচের নীচে কিছু তাজা পুদিনা বা গুঁড়ো পুদিনা পাতা এবং বরফের কিউব যোগ করুন। মূলধারা যাই বলুক না কেন, কম কার্ব ডায়েটের ক্ষেত্রে আকাশই আপনার সীমা।

রাম পাঞ্চ এবং চিনি-বোঝাই ককটেল রেসিপিগুলি বাদ দিন এবং এই নিখুঁত গ্রীষ্মকালীন পানীয়টি ব্যবহার করে দেখুন। এবং নিখুঁত কম কার্ব ফিস্টের জন্য আপনার কেটো খাবার পরিকল্পনা থেকে অনেক কেটো স্ন্যাকসের সাথে এটিকে যুক্ত করুন।

সাইট্রাস হোয়াইট রাম কেটো ককটেল

কমলার নির্যাস, সাদা রাম, লেবুর রস। এই সাইট্রাস হোয়াইট রাম কেটো ককটেলটিতে 1টিরও কম নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং এই গ্রীষ্মের জন্য আপনার কম কার্ব, চিনিমুক্ত খুশির সময় হবে।

• প্রস্তুতি সময়: এক্সএনএমএক্স মিনুটোস।
• রান্নার সময়: এক্সএনএমএক্স মিনুটোস।
• মোট সময়: ~ 20 মিনিট।
• পারফরমেন্স: 2 ককটেল।

উপাদানগুলো

সিরাপ জন্য:.

• 2 টেবিল চামচ জল।
• 2 টেবিল চামচ স্টেভিয়া সুইটনার।
• 1 চা চামচ গ্রেট করা তাজা আদা।
• একটি মাঝারি কমলা এর zest.

ককটেল জন্য:.

• 60 গ্রাম / 2 ওজ সাদা রাম।
• তাজা লেবুর রস 1 টেবিল চামচ।
• আইস।
• খনিজ জল।

নির্দেশাবলী

1. মাঝারি আঁচে একটি ছোট সসপ্যানে জল, স্টিভিয়া সুইটনার, গ্রেট করা আদা এবং কমলা জেস্ট যোগ করুন।
2. উপাদানগুলি একসাথে ফেটান এবং 5 মিনিটের জন্য আঁচে আঁচ কমানোর আগে মিষ্টিকে দ্রবীভূত করতে দিন।
3. তাপ থেকে পাত্রটি সরান এবং একটি জাল ছাঁকনি দিয়ে, সিরাপ থেকে সজ্জা ছেঁকে নিন।
4. একটি শেকারে সাদা রাম, লেবুর রস, প্রস্তুত সিরাপ এবং বরফ যোগ করুন।
5. দুটি লম্বা ককটেল গ্লাসের মধ্যে বিষয়বস্তু সমানভাবে ভাগ করুন। গ্লাসের অবশিষ্ট অংশ মিনারেল ওয়াটার দিয়ে পূর্ণ করুন।

পুষ্টি

• টুকরার আকার: 1টি ককটেল।
• ক্যালোরি: 68.
• চর্বি: 0 ছ।
• কার্বোহাইড্রেট: 12,7 গ্রাম (0,7 গ্রাম নেট)।
• প্রোটিন: 0 ছ।

পালাব্রাস ক্ল্লে: কেটো সাইট্রাস হোয়াইট রাম ককটেল রেসিপি.