কেটো পেপারমিন্ট মোচা কফি রেসিপি

পুদিনার ইঙ্গিত সহ মোচা কফিগুলি যে কোনও কফি শপের মেনুতে অন্যতম জনপ্রিয় কফি পানীয়। স্টারবাকস পুদিনা এবং মোচা ল্যাটেকে জনপ্রিয় করে তুলেছে, এর সাথে এটি ব্যাপক চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট, যা সাধারণভাবে সুপারিশ করা হয় না এবং কম কার্বোহাইড্রেট খাবারের জন্যও কম।

এই কম কার্ব বিকল্পটি আপনার কেটো ডায়েটের জন্য উপযুক্ত, মাত্র 1টি নেট কার্বোহাইড্রেট এবং একটি সুস্বাদু, ক্রিমি মোচা স্বাদের সাথে। একটি ক্লাসিক কেটো পেপারমিন্ট মোচার জন্য দুই থেকে তিন ফোঁটা পেপারমিন্ট নির্যাস এবং কিছু কেটো হুইপড ক্রিম যোগ করুন।

এবং এমসিটি পাউডারের একটি মোটা স্কুপের সাথে, এই পেপারমিন্ট মোচার কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।

প্রচুর স্বাস্থ্যকর চর্বির জন্য পুরো নারকেল দুধ, নারকেল ক্রিম বা ভারী হুইপিং ক্রিম ব্যবহার করুন যা আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা চালিয়ে যাবে।

এই কেটো পেপারমিন্ট মোচা হল:

• রিফ্রেশিং
• মিষ্টি।
• আঠালো ছাড়া।

প্রধান উপাদান হল:

• কফি.
• পুদিনা নির্যাস
• কোকো পাওডার.

ঐচ্ছিক অতিরিক্ত উপাদান.

• বাদামের দুধ.
• একটি স্পর্শ stevia o এরিথ্রিটল যদি আপনি এটি একটু মিষ্টি পছন্দ করেন।

এই বাড়িতে তৈরি পুদিনা মোচার 3 স্বাস্থ্য উপকারিতা

# 1: মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি

পুদিনা এবং চকোলেট একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ। এই কফি পানীয়তে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্টের নির্যাস যোগ করা প্রতিদিনের মোচাকে সম্পূর্ণ আনন্দে পরিণত করে।

কিন্তু আপনি কি জানেন যে পুদিনা আপনার মানসিক কর্মক্ষমতাও উন্নত করতে পারে?

কফি আপনার ক্যাফেইন সামগ্রীর সাথে সকালে যেতে নিশ্চিত, তবে এই মস্তিষ্ক-বর্ধক পানীয়টির আসল যাদুটি পিপারমিন্টের মধ্যে রয়েছে।

একটি গবেষণায়, গবেষকরা একদল প্রাপ্তবয়স্কদের পেপারমিন্ট নির্যাস দিয়েছেন এবং তারপর তাদের মানসিক কর্মক্ষমতা মূল্যায়ন করেছেন। পেপারমিন্ট শুধুমাত্র জ্ঞানীয় কাজগুলির কার্যকারিতাই উন্নত করেনি, এটি মানসিক ক্লান্তির লক্ষণগুলিও হ্রাস করে যা সাধারণত এই কাজগুলির সাথে থাকে ( ¹ ).

# 2: হাড়ের স্বাস্থ্য সমর্থন করে

আপনার বয়সের সাথে হাড়ের স্বাস্থ্য ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আপনার হাড় খনিজ, প্রোটিন, এবং গঠিত হয় কোলাজেন, এবং এই পুষ্টির প্রতিটি আপনার কঙ্কাল সিস্টেমের অখণ্ডতার জন্য অপরিহার্য।

যদিও অনেক লোক হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন, কোলাজেনকে প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়।

অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অস্টিওপোরোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, কোলাজেন পরিপূরক আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করার জন্য একটি থেরাপিউটিক সুবিধা দিতে পারে। তবে আপনার হাড় বা জয়েন্টের রোগ না থাকলেও, কোলাজেন এখনও হাড়ের স্বাস্থ্য এবং শক্তির জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি ( ² ) ( ³ ).

# 3: শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করুন

এতে আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই যে কফি আপনাকে ওয়ার্কআউটের আগে যেতে দিয়ে আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে। কিন্তু ক্যাফেইনের উপকারিতা একটু বাড়িয়ে দেয়।

যখন আপনি ব্যায়ামের আগে ক্যাফিন পান করেন, তখন আপনি ক্লান্তির জন্য আপনার সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন, যার মানে আপনি কঠোর এবং কঠোর ব্যায়াম করতে পারেন। ক্যাফেইন আরও শক্তি সরবরাহ করতে পারে এমন একটি উপায় হল চর্বি কোষকে শক্তির জন্য চর্বি ভাঙতে সংকেত দেওয়া।

শক্তির জন্য উপলব্ধ আরও ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে, আপনার শরীর কাজ চালিয়ে যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড (এফএফএ) এর সামগ্রী ক্যাফেইন খাওয়ার মাত্র এক ঘন্টার মধ্যে দ্বিগুণ হতে পারে এবং কমপক্ষে চার ঘন্টার জন্য উন্নত থাকে ( ⁴ ) ( ⁵ ).

কেতো পুদিনা মোচা লাত্তে

যদিও একটি ক্লাসিক বুলেটপ্রুফ মোচায় এমসিটি তেল এবং মাখন থাকে, এই কেটো পেপারমিন্ট মোচা আপনাকে উচ্চ চর্বিযুক্ত নারকেল দুধ বা ক্রিম, কোলাজেন পাউডার, এমসিটি পাউডার এবং পেপারমিন্ট নির্যাস দিয়ে চলতে সাহায্য করে।

এবং স্টারবাকস মিন্ট লোফার সম্পর্কে কী? তারা চিনি এবং অন্যান্য সন্দেহজনক উপাদান পূর্ণ. এবং এমনকি যদি আপনি চিনি-মুক্ত সিরাপ পান, আপনি অবশ্যই নারকেল দুধ, উচ্চ-মানের কোকো পাউডার, বা প্রকৃত পেপারমিন্ট নির্যাসের স্বাস্থ্য সুবিধা পাবেন না।

এই কেটো পেপারমিন্ট মোচা কেবল একটি মিষ্টি কফি পানীয়ের চেয়েও বেশি কিছু। প্রতিটি চুমুককে সার্থক করার জন্য প্রতিটি সাবধানে নির্বাচিত উপাদান তার নিজস্ব স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।

পেপারমিন্ট একটি সতেজ স্বাদ এবং মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি করে। কোলাজেন আপনার শীর্ষস্থানীয় অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে আপনার জয়েন্ট এবং হাড়কে সমর্থন করে। এবং ক্যাফিন চর্বি কোষ মুক্ত করতে সাহায্য করে, তাই আপনার বার্ন করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি রয়েছে।

একটি keto কফি জন্য একটি চমত্কার কঠিন সমন্বয় মত শোনাচ্ছে.

সেরা অংশ? এই পুদিনা মোচার প্রস্তুতির সময় মাত্র পাঁচ মিনিট।

তাহলে চলুন শুরু করা যাক।

আপনার কোকো পাউডার, কোলাজেন, পেপারমিন্ট নির্যাস, এমসিটি তেল পাউডার এবং ক্রিম সংগ্রহ করুন।

এক কাপ কফির উপর রাখুন, বা একটি এসপ্রেসো বা ফ্রেঞ্চ প্রেস করুন।

আপনার কফি প্রস্তুত হয়ে গেলে, এটি আপনার কোকো, পেপারমিন্ট, কোলাজেন, এমসিটি তেলের গুঁড়া এবং ক্রিমার সহ একটি উচ্চ গতির ব্লেন্ডারে যোগ করুন।

সমস্ত উপাদান ভালভাবে একত্রিত না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ শক্তিতে মিশ্রিত করুন।

একটি বরফযুক্ত কফির জন্য একটি কফি মগ বা বরফ ভরা গ্লাসে ঢেলে দিন।

আপনি কিছু কেটো হুইপড ক্রিম দিয়ে এটি বন্ধ করতে পারেন, ভিটাডাল্টে চিনিমুক্ত চকোলেট সিরাপ, unsweetened চকলেট চিপস বা গা dark় চকোলেট.

মাত্র 1 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেটের সাথে, এই পেপারমিন্ট মোচা রেসিপিটি এমন একটি যা আপনি গ্রীষ্ম এবং শীতকালে হাতে রাখতে চান, বিশেষত যেহেতু এটি গরম এবং ঠান্ডা উভয়ই।

কেতো পুদিনা মোচা লাত্তে

এই স্টারবাকস মিন্ট পেপারমিন্ট মোচা কেটোজেনিক, কম কার্ব, এবং সুস্বাদু, তবুও সম্পূর্ণ চিনিমুক্ত। মাত্র 1 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেটের জন্য হুইপিং ক্রিম সহ টপ।

• মোট সময়: এক্সএনএমএক্স মিনুটোস।
• পারফরমেন্স: 2 কাপ।

উপাদানগুলো

• এসপ্রেসোর 2 শট।
• কোকো পাউডার 1 টেবিল চামচ।
• ¼ কাপ ভারী হুইপিং ক্রিম বা নারকেল ক্রিম।
• 2 - 3 ফোঁটা পেপারমিন্ট নির্যাস।
• কোলাজেন 1 টেবিল চামচ।
• 1 টেবিল চামচ এমসিটি তেল পাউডার।

নির্দেশাবলী

1. একটি উচ্চ গতির ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত উচ্চে মিশ্রিত করুন। আপনি একটি নিমজ্জন ব্লেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন।
2. যদি ইচ্ছা হয় তবে হুইপড ক্রিম, কোকো পাউডার এবং একটি তাজা পুদিনা দিয়ে ভাগ করে পরিবেশন করুন। বরফ বা গরম পরিবেশন করুন।

পুষ্টি

• টুকরার আকার: 1 কাপ.
• ক্যালোরি: 92.
• চর্বি: 8 গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট: ১০০ গ্রাম
• ফাইবার: 0 গ্রাম
• প্রোটিন: 5 গ্রাম

পালাব্রাস ক্ল্লে: keto peppermint mocha.