কেটো ম্যাপেল সিরাপ (এটিকে ম্যাপেল মধুও বলা হয়)?

ম্যাপেল সিরাপ একটি সুস্বাদু এবং ক্লাসিক প্রাতঃরাশ, তবে দুর্ভাগ্যবশত এটি কেটো ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।

একটি 1/4 কাপ ম্যাপেল সিরাপ পরিবেশন করায় 55 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। দিনের বেলা অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট না খেলেও কেটোসিস থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি একক পরিবেশনই যথেষ্ট।

সৌভাগ্যবশত, ম্যাপেল সিরাপের বিকল্প রয়েছে যা কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। পরিবর্তে চিনি, এই সিরাপ ব্যবহার করুন মিষ্টি keto সামঞ্জস্যপূর্ণ মত সন্ন্যাসী ফল, এরিথ্রিটল y stevia.

• বার্চ বেন্ডার ম্যাজিক সিরাপ - ক্লাসিক ম্যাপেল: 2/1 কাপ পরিবেশনে মাত্র 4 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট সহ একটি সন্ন্যাসী ফল-ভিত্তিক ম্যাপেল সিরাপ বিকল্প।
• পিউর অর্গানিক ম্যাপেল ফ্লেভারড সিরাপ: একটি সিরাপ যাতে 4 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং এটি থেকে তৈরি করা হয় এরিথ্রিটল এবং স্টেভিয়ার মিশ্রণ.

কেটো ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সিরাপগুলি মূল্যায়ন করার সময়, পরিবেশনের আকারটি মাথায় রাখুন। ইউএসডিএ ম্যাপেল সিরাপ জন্য মান পরিবেশন আকার হল 1/4 কাপ। কিছু ব্র্যান্ড তাদের পরিবেশনের আকার টেবিল-চামচ বা এমনকি চা-চামচের পরিপ্রেক্ষিতে তালিকাভুক্ত করে যাতে তাদের পণ্যকে কম কার্ব দেখানো হয়, তাই প্রতারিত হবেন না।

একটি বিভ্রান্তিকর সিরাপ একটি উদাহরণ অল-উ-লস. তারা প্রতি পরিবেশনায় 0,6 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেটের বিজ্ঞাপন দেয়, কিন্তু একটি ঘনিষ্ঠ পরীক্ষায় দেখা যায় যে তাদের পরিবেশনের আকার মাত্র 1 চামচ। স্ট্যান্ডার্ড 1/4 কাপ পরিবেশন আকারের পরিপ্রেক্ষিতে, আপনার নেট কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা আসলে প্রতি পরিবেশন 7.4 গ্রাম! যারা পরিবেশন মাপ জন্য দেখুন.