কেটো টুনা?

টুনা একটি কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত খাবার, তাই আপনি যদি কেটো ডায়েটে থাকতে চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত প্রোটিন। এমনকি টিনজাত টুনাও কেটো-বান্ধব, এটি খাবারের জন্য বা আপনার সালাদে প্রোটিন যোগ করার জন্য একটি সাশ্রয়ী এবং সুবিধাজনক বিকল্প তৈরি করে। টুনা কেনার সময়, প্লেইন টুনা বা জলপাই তেল দিয়ে আটকে দিন। কিছু ধরণের বিশেষ স্বাদযুক্ত যে কোনও বৈচিত্র্য কেনার আগে লেবেলটি সাবধানে পরীক্ষা করুন।

টুনা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য অপরিহার্য চর্বি। এক গবেষণায় দেখা গেছে ওমেগা-৩ আপনার হৃদয়, রক্তনালী এবং ধমনীর কার্যকারিতা উন্নত করুন. এছাড়াও টুনা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ যা কিডনিতে পাথর এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমায়.

একটি স্বাস্থ্যকর, কেটো টুনা ডিশের জন্য ধারণা প্রয়োজন? অনুসন্ধান করুন টুনা দিয়ে কেটো রেসিপি এবং অবশ্যই আপনি তাদের লোড চেষ্টা করতে চান.

অন্যদিকে, জলের দূষকগুলি যে কোনও শেলফিশের জন্য উদ্বেগের বিষয়, তবে বেশিরভাগ প্রজাতির টুনাগুলির জন্য দূষকগুলির ঝুঁকি আসলে খুব কম। তবে টিনজাত হালকা টুনা সবচেয়ে নিরাপদ ভোজন করা. এফডিএ অ্যালবাকোর টুনাকে নিরাপদ বলেও বিবেচনা করে।

অল্পবয়সী শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং স্তন্যপান করান এমন মহিলারা তাদের সামুদ্রিক খাবার গ্রহণের উপর ভিত্তি করে সমন্বয় করা উচিত সর্বশেষ উপলব্ধ FDA সুপারিশ.