কেটো কি ক্রা?

উত্তর: ওকরা প্রতি পরিবেশনে 4.2 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। তাই এটা keto যতক্ষণ না আপনি পরিমাণ সঙ্গে ওভারবোর্ড যেতে না.

যদিও টেকনিক্যালি একটি ফল, বেশিরভাগ মানুষ ওকরা ব্যবহার করে যেন এটি একটি সবজি। এই সুস্বাদু সবুজ শুঁটিগুলি ক্যারিবিয়ান এবং ভারতীয় রন্ধনশৈলীতে, সেইসাথে দক্ষিণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, স্টু এবং স্যুপের অংশ হিসাবে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত হয়। ওকরা ওকরা বা ওকরা নামেও পরিচিত।

ওকরার প্রতিটি পরিবেশনে (1 কাপ) 4,2 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। এই কম কার্বোহাইড্রেট গণনা আপনার দৈনন্দিন কার্বোহাইড্রেট সীমার মধ্যে আরামে ফিট করা সহজ করে তোলে।

ভিটামিন এবং পুষ্টি

ওকরা 17% ধারণ করে ভিটামিন বি 6 এর প্রস্তাবিত দৈনিক মান, যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের প্রচার করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। উপরন্তু, এটি 26% রয়েছে ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্য, যা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে.

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পরিবেশনের আকার: 1 কাপ

উৎস: ইউএসডিএ