Отговор: Яйцата са една от най-кето храните. Има дори хора на кетогенната диета, които ядат само яйца или правят редовни седмични планове, които включват само яйца.
Яйцата са изключително популярна храна на кето диетата. Консумацията му е много разпространена в рецепти за кето закуска. Това е така, защото те са огромен източник на протеини и мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати. Яйце с размер L съдържа общо около 0.4 g нетни въглехидрати.
Използването на яйца в кето диетата е толкова често, че е нормално дори да се открият т.нар.яйчни постиНа кето диетата. Тези гладувания обикновено се състоят от прекарване на целия ден или дори цяла седмица в ядене на ястия, базирани на яйца. Повечето хора, които правят такива гладувания, твърдят, че те са добър начин за ускоряване на загубата на тегло. През този период, който обикновено продължава от 3 до 7 дни, те ядат само яйца, масло, зехтин, кокосово масло y сирене. Както е логично, този тип практика не е „за всички аудитории".
Точно както има много хора, които използват яйцата като основа за закуската си, има и други хора в кето общността, които са уморени винаги да разчитат на яйца за закуска. Така че ето 18 рецепти за закуска без яйца с кето това ще ви помогне да излезете от монотонността.
Хранителна информация
Размер на порция: 1 голям
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 0.4 г |
| греси | 4.8 г |
| протеин | 6.3 г |
| Общо въглехидрати | 0.4 г |
| влакно | 0,0 г |
| калории | 72 |
Fuente: USDA
