Отговор: Ряпата е съвместим кето кореноплоден зеленчук.
Въпреки че повечето кореноплодни зеленчуци са забранени при кето диета, ряпата е изключение. Много последователи на кето диетата се обръщат към ряпа, за да задоволят желанията си яжте картофи, но без да приемате всички въглехидрати, които осигуряват.
Ряпата осигурява 6 g нетни въглехидрати на порция от 1 чаша и следователно се вписва удобно в рамките на дневните ви въглехидратни граници. Можете да намерите много кето рецепти с ряпа за всичко от "фалшиво" картофено пюре до зеленчукова супа.
Ако искате друг кореноплоден зеленчук с още по-ниско съдържание на въглехидрати, трябва да ядете репичка, които имат само 1.8 g нетни въглехидрати на порция.
Хранителна информация
Размер на порция: 1 чаша, кубчета
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 6.0 г |
| греси | 0.1 г |
| протеин | 1,2 г |
| Общо въглехидрати | 8.4 г |
| влакно | 2,3 г |
| калории | 36 |
Fuente: USDA
