Чард Кето?

Адказ: У мангольда мала чыстых вугляводаў, і як зялёная ліставая гародніна, вы можаце ўключаць яго ў кетогенную дыету.

Мангольд з'яўляецца адным з самых кето гародніны, якія вы можаце знайсці. Як добры зялёны ліставай гародніна, у іх сапраўды мала чыстых вугляводаў. Кожная порцыя мангольда ў 100 г змяшчае ў агульнай складанасці 2.14 г чыстых вугляводаў. Узроўні ніжэй, чым у шпінат. Які таксама з'яўляецца вельмі кето і карысным гароднінай.

Мангольд з'яўляецца сапраўднай машынай пажыўных рэчываў. Яны настолькі карысныя, што мы маглі б напісаць цэлую кнігу з усім добрым, што яны вам прыносяць. У іх вялікая колькасць вітаміна да, які ёсць вельмі карысна для вашага сэрца. А таксама фосфар, калій, магній, жалеза, кальцый, натрый і г.д. Велізарны спектр мінералаў і пажыўных рэчываў, неабходных вашаму арганізму. Акрамя вітаміна К, у ім таксама ёсць вітаміны В6, В12, А, Е і D.

Калі мы можам паставіць у віну мангольд, дык гэта калі, магчыма, у іх мала водару. Але гэта не праблема. Трэба толькі дадаць сыр o Tocino а таксама Смятана гэта дапаможа вам палепшыць густ мангольда. Вы можаце прыгатаваць з імі неверагодны і пажыўны сняданак па гэтым рэцэпце Швайцарскі мангольд з беконам або з невялікай колькасцю яйка і сыру рокфор у вас будзе яшчэ адзін выдатны рэцэпт Укусы з мангольд і сырам Кета. Яны таксама вельмі карысныя, каб добра пачаць дзень з а кето мангольд і кіш з брокалі. Як бачыце, у вас ёсць шмат варыянтаў, якія дазваляюць палепшыць густ гэтага кето гародніны і дазволіць вам атрымаць выгаду з яго неверагоднай колькасці пажыўных рэчываў.

Іх таксама вельмі лёгка знайсці, так як яны прадаюцца свежымі ў сезон, але таксама вельмі часта можна ўбачыць іх глыбока замарожанымі ў большасці супермаркетаў. Што робіць іх вельмі простымі ў спажыванні і падрыхтоўцы. Заўсёды пад рукой і ў наяўнасці.

Харчовая інфармацыя

Памер порцыі: 100 г

Фуэнтэ: Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША