Keto pəhrizində yemək hazırlamağı öyrənməklə bağlı ən yaxşı şeylərdən biri keto desertləridir. Əgər siz az karbohidratlı yeməyin artıq dondurma, keks, peçenye və ya tort demək olmadığını düşünürsünüzsə, fikrinizi dəyişməyin vaxtıdır.
Əslində, demək olar ki, hər bir desert üçün şəkərsiz bir resept var.
Ancaq yağ bombaları şəkərsiz desertlər anlayışını növbəti səviyyəyə aparır. Bombalar sadəcə arada bir yemək deyil. Yağ bombaları hər zaman əlinizdə olmasını istədiyiniz qəlyanaltı növüdür.
Hansı deserti xoşlayırsansa, yağ bombası resepti mövcuddur. Və bəli, ad günü tortu resepti daxildir. Bu yeməklər yağ bombası, cheesecake və klassik tort və ya ad günü tortunun birləşməsidir.
Beləliklə, zövq almağa hazır olun.
Bu ketogenik yağ bombaları bunlardır:
- Şirin.
- Doyma.
- Zəngin.
- Qlütensiz.
Əsas maddələr bunlardır:
- Makadamiya qoz yağı.
- Seçdiyiniz Adonis bar.
- Badam unu.
Könüllü Tərkibi:
Bu ad günü tortu yağ bombalarının sağlamlıq faydaları
Əksər hallarda, ad günü tortu şəkər və emal edilmiş un deməkdir, buna görə də siz onu ildə bir dəfə istehlak edirsiniz. Amma bu ad günü tortu ilə ətirli yağ bombaları ilə siz doğum gününüzü və ya istədiyiniz hər şeyi istədiyiniz qədər qeyd edə bilərsiniz.
Onlar sağlam yağlarla zəngindir
Krem pendir, yağ, qoz yağı və badam ununun birləşməsi ilə bu kiçik yağ bombaları yağla doludur. Və burada əsas odur ki, siz təkcə bir növ yağ deyil, bədəninizi hüceyrə səviyyəsinə endirə biləcək müxtəlif sağlam yağlar əldə edirsiniz.
Badam zəngin bir yağ mənbəyidir omega-9 monodoymamış, kərə yağı və qaymaqlı pendirdə CLA (birləşdirilmiş linoleik turşu) var ( 1 ) ( 2 ).
CLA bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir, o cümlədən antioksidantlar və antikanser agentləri ( 3 ).
Doyma hissini artırın
Yağ bombaları ketogenik pəhrizdə olan insanlar üçün əla qəlyanaltıdır. Bu, yolda olduğunuz zaman və profilinə görə keto-dostu seçimdir makroelementlər, hər pompada 8 qram yağ varsa, doyacağınızı bilirsiniz.
Əslində, araşdırmalar göstərir ki, siz yağ yeyəndə toxluq hissini artıra və yediyiniz qida miqdarını azalda bilərsiniz. Beləliklə, istəklərinizi cilovlayan təkcə zəngin ağız hissi deyil. Bioloji olaraq vücudunuz bir müddət qidalandığı mesajını alır ( 4 ).
Və bu bombaların ən yaxşı tərəfi odur ki, siz bu şirin qəlyanaltıların sizi oradan çıxarmayacağını bilirsiniz ketoz.
Ad günü tortu yağ bombaları
Bir parça şokoladlı ad günü tortu və dondurma haqqında sizi yenidən uşaq kimi hiss etdirən bir şey var. Əlbəttə, eyni şeyi kekslər və ya şokoladlı peçenyelər üçün də demək olar, lakin ad günü tortu həqiqətən xüsusi bir şey təqdim edir.
Bu keto yağ bombası resepti sevdiyiniz ad günü tortu xəmirini ləzzətli krem pendir dondurması ilə birləşdirməyə bənzəyir.
Başlamaq üçün maddələrinizi toplayın və böyük bir qab çıxarın.
Krem pendir, kərə yağı, qoz yağı, vanil ekstraktı, yağ ekstraktı, steviya və ya eritritol və ya sverve, badam unu və kokos ununu qabınıza əlavə edin və bütün inqrediyentlər yaxşı birləşdirilənə qədər qarışdırın. Yumşaq və tüklü olana qədər mikserlə yüksək sürətlə qarışdırın.
Sonra kəsin seçdiyiniz adonis bar kiçik parçalara ayırın və qarışıqla qarışdırın.
Nəhayət, kiçik bir peçenye çömçəsi ilə xəmiri bölün və paylayın. Xəmiri toplara yuvarlayın və onları astarlı bir çörək qabına qoyun. Köftələrin üstünə səpinlər əlavə edin və bir-iki saat və ya möhkəm olana qədər soyuducuda saxlayın..
Bu yağ bombaları otaq temperaturunda ola bilər, lakin ən yaxşı şəkildə birbaşa soyuducudan yeyilir.
Resept qeydləri:
Əlinizdə kərə yağı yoxdursa, onu bir az kokos yağı ilə dəyişə bilərsiniz.
Makadamiya qozu yağı kremli və hamardır və makadamiya qoz-fındıq və kokos yağının birləşməsinə malikdir. Bununla belə, əlinizdə qoz yağı yoxdursa, bənzər bir quruluş üçün onu badam yağı ilə əvəz edə bilərsiniz.
Ad günü tortu yağ bombaları
Bu ad günü tortu yağ bombaları tort xəmiri və krem pendir yağ bombalarının birləşməsidir. Onlar qlütensiz və şəkərsiz dadlı yeməklərdir.
- Hazırlıq vaxtı: 10 dəqiqə.
- Ümumi vaxt: 10 dəqiqə + soyuducuda qurutma vaxtı.
- Performans: 12 yağ bombası.
Ingredientes
- 115q/4oz krem pendir, yumşaldılmış
- 2 xörək qaşığı yumşaldılmış kərə yağı.
- 2 xörək qaşığı makadamiya qozu yağı.
- 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
- ½ çay qaşığı kərə yağı ekstraktı.
- 3 xörək qaşığı steviya.
- ¼ fincan badam unu.
- 1 xörək qaşığı kokos unu.
- 1 adonis bar, kiçik parçalara kəsilmiş.
Təlimat
- Bardan başqa bütün inqrediyentləri böyük bir qaba əlavə edin və yüngül və tüklü olana qədər yüksək sürətlə döyün.
- Kıyılmış adonis çubuğunu əlavə edin.
- Kiçik bir çömçə istifadə edərək, xəmiri bölün və paylayın. Toplara yuvarlayın və bir çörək qabına qoyun. Hər topun üstünə səpinlər əlavə edin. Sərtləşənə qədər 1-2 saat soyuducuda saxlayın.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 yağ pompası.
- Kalori: 93.
- Yağlar: 8 g.
- Karbohidratlar: 3 q (xalis: 1 q).
- Lif: 2 g.
- Zülal: 3 g.
Keywords: ad günü tortu yağ bombaları.