Aşağı karbohidratlı səhər yeməyi şirin və adi haldan bir az daha xüsusi bir şey tələb etdikdə toxum y tocino, bu keto pancake yığını köməyinizə gələcək. Ənənəvi un pancake və pancake qarışığı sizi çıxara biləcək karbohidratlarla doludur ketoz, lakin bu gözəl qalaq tamamilə ketogenik. Üstəlik, bu qaragiləli pancake hazırlamaq çox asandır, onlar üçün idealdır həftə sonu yeməyinin hazırlanması bütün həftə onlara sahib olmaq. .
Bu pancake reseptinin əsas maddələrinə aşağıdakılar daxildir:
- Krem pendir.
- Vanil ekstraktı.
- MCT yağı.
- Yumurta.
- Vəhşi yaban mersini.
Adi pancake reseptlərindən fərqli olaraq, bu, yalnız bir kaşığı tələb edir hindistan cevizi unu, bu onların ketogenik, aşağı karbohidratlı və qlütensiz qalmasına kömək edir. Həcminin çox hissəsini yumurta qarışığından alırlar MCT yağı tozu və təbii ki, krem pendir. Bu keto pancakelərində qaymaqlı pendirdən istifadə keto pəhrizinizi gücləndirmək üçün əlavə zülal, vitaminlər, qidalar və əlbəttə ki, sağlam yağlar təmin edəcək.
Krem pendirinin faydaları:
- Əzələ qurmağa kömək edir.
- Güclü sümükləri qoruyun.
- Sağlam yağlar.
№1: protein
Əksər süd məhsulları kimi, krem pendir də zəngindir p. Bu, bədəninizin ən vacib tikinti bloklarından biridir. O, bədəninizdə müxtəlif funksiyaların yerinə yetirilməsi, həmçinin arıq əzələ kütləsinin qurulması və saxlanması üçün zəruri olan əsas amin turşuları ilə təmin edir. Təkcə yox, yeyin p Doğru olanlar gün ərzində daha doymuş və dolğun qalmağınıza kömək edəcək.
№ 2: kalsium
Kalsiumun bədəninizdə oynadığı ən mühüm rol sümük və diş sağlamlığının qorunmasıdır. Həyatınız boyu lazımdır. Kalsium sümüklərinizi gücləndirəcək, ürəyinizi qoruyacaq, qan təzyiqini tənzimləyəcək və dişlərinizi qoruyacaq. O, həmçinin osteoartrit və digər sümük xəstəlikləri riskinizi azaldacaq.
# 3: doymuş yağ
Ketogenik pəhrizinizə qaymaqlı pendiri daxil etməyin böyük səbəbi sadəcə onun yağ tərkibidir. Krem pendir kalorilidir və yüksək doyma təmin edə bilər. Sağlam yağlarda yüksək olan qidalar sizi daha uzun müddət tox hiss edəcək, bu da ketogenik pəhrizinizdə arıqlamaq məqsədlərinizdə sizə kömək edə bilər. Krem pendir də gözəldir, çünki o, bu kimi həm şirin, həm də ləzzətli keto reseptlərində istifadə edilə bilər.
Aşağı karbohidratlı səhər yeməyi xəyalları budur. Nəzərə alın ki, qaymaqlı pendirin qidalandırıcı tərkibi satın aldığınız marka və çeşiddən asılı olaraq dəyişəcək. Ketogenik pəhrizdə yüksək karbohidratlı və az yağlı meyvələrdən uzaq durmağa çalışın, çünki onlar sizi ketozdan xilas edə bilər. Əlavə faydalar üçün bir az kollagen protein tozu ilə qarışdırılmış bir az əlavə krem pendir əlavə edərək bu krem pendirli pancakeləri daha da xüsusi edin.
Keto blueberry cheesecake pancake
Hazırlanması asan, az karbohidratlı və ləzzətli Blueberry Cheesecake Pancakes ilə səhər yeməyi üçün desert yeyirmiş kimi hiss edin.
- Ümumi vaxt: 10 dəqiqə.
- Performans: 4 pancake.
Ingredientes
- 2 böyük bütöv yumurta.
- 60 q / 2 oz krem pendir (yumşaldılmış).
- 1 xörək qaşığı MCT yağı tozu.
- 1 çay qaşığı stevia və ya eritritol kimi seçdiyiniz keto tatlandırıcısı.
- 1 xörək qaşığı kokos unu.
- 1/4 çay qaşığı qabartma tozu.
- 2 xörək qaşığı yabanı yaban mersini.
- Kiçik bir çimdik duz
- 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
Təlimat
- Yaban mersini istisna olmaqla, bütün inqrediyentləri orta qabda birləşdirin. Hamarlanana qədər yaxşıca döyün. Qaragilə əlavə edin.
- Tavanı orta istilikdə əvvəlcədən qızdırın və yapışmayan sprey, kokos yağı, kərə yağı və ya kərə yağı ilə örtün. Pancake xəmirini isti bir tavaya tökün. Hər iki tərəfə 2-3 dəqiqə qızılı rəng alana qədər bişirin. Bu aşağı karbohidratlı pancake reseptini şirin kartof, hindistan cevizi yağı, fıstıq yağı və ya pekan yağı kimi şəkərsiz, az karbohidratlı şərbət ilə xidmət edin.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 pancake.
- Kalori: 112.
- Yağlar: 8 g.
- Karbohidratlar: 5 q (xalis karbohidratlar: 4 q).
- Lif: 1 g.
- Zülal: 5 g.
Keywords: Keto Cheesecake Pancakes Resepti.