Adətən onunla birlikdə gələn yüksək şəkərli, yüksək karbohidratlı inqrediyentlər olmadan dadlı şokoladlı pudinq əldə edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüz? Yaxşı, mən sizə səhv olduğunu sübut edəcəyəm.
Bu Keto Collagen Chia Şokoladlı Pudinq, pəhrizinizə sağlam bir lif və kollagen dozası əlavə edərkən o şirin dişi təmin etmək üçün mükəmməl müalicədir.
Keto kollagenlə yanaşı, bu pudinqin digər əsas tərkib hissəsi çia toxumlarıdır.
Biz hamımız chia toxumu haqqında eşitmişik, amma nə onun dəqiq?
Çia toxumunun özü qida maddələri ilə zəngindir və bədən üçün optimal miqdarda yanacaq təmin edir. Onlar Aztek döyüşçülərinin dözüm və enerji təmin etmək üçün onları yediyi vaxta aiddir. 60 q/1 unsiya çia toxumu tövsiyə edilən gündəlik manqan dəyərinin 30%-ni, fosforun tövsiyə olunan gündəlik dəyərinin 27%-ni və tövsiyə olunan gündəlik kalsiumun 18%-ni ehtiva edir.
Onlar demək olar ki, hər hansı bir yeməyə mükəmməl uyğunlaşırlar, xüsusən də dadlı keto yulaf ezmesi. Ancaq çia toxumlarının faydaları bununla bitmir.
Çia toxumlarının bəzi digər faydaları bunlardır:
- Həzm sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırır.
- Omeqa-3 yağ turşularının yaxşı mənbəyidir.
- Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır.
# 1: Həzm Sağlamlığını yaxşılaşdırın
Çia toxumlarının yaxşı bir lif qaynağı olduğunu söyləmək düzgün deyil. Onlar nəinki yaxşı mənbədir, həm də 60 q/1 oz sizə gün ərzində sizə lazım olan bütün lifi verə bilər.
Amma gözləyin, niyə bunun əhəmiyyəti varmı?
Yüksək lifli qidalar qoruyur şəkər qanda sağlam səviyyədə və vücudunuzun insulin səviyyələrini düzgün şəkildə tarazlamasına imkan verir. Çia toxumlarının tərkibindəki lif də onlara çoxlu su udmağa imkan verir, bu da sizi daha sürətli tox və doymuş hiss edir.
# 2: Omeqa-3 yağ turşularının yaxşı mənbəyi
Omeqa-3 dedikdə ağlınıza gələn ilk qidalardan biri hansıdır? Siz təxmin etdiniz: qızılbalıq. Beləliklə, çia toxumlarının əslində bu ətli balıqdan daha çox omeqa-3 təmin etdiyinə inana bilərsinizmi? Omeqa-3 orqanizmin, xüsusən də ürəyin düzgün işləməsi üçün son dərəcə vacibdir. Bu yağ turşuları qan təzyiqini və iltihabı azaltmağa kömək edir. Chia toxumları xüsusi bir yağ turşusu, linoleik turşu ilə zəngindir. Bu yağ turşusu orqanizmə A, D, E və K vitaminlərini mənimsəməyə kömək edir.
# 3: Dəri Sağlamlığını yaxşılaşdırın
Çia toxumlarının əsas faydalarından biri onların inanılmaz miqdarda antioksidant olmasıdır. Təkcə bu deyil, həm də onun antioksidan fəaliyyətinin sərbəst radikal fəaliyyətini 70%-ə qədər dayandırdığı göstərilmişdir ( 1 ) Dünyada sərbəst radikalların nə olduğu ilə maraqlana bilərsiniz. Sərbəst radikallar təbii olaraq vücudumuz tərəfindən istehsal olunur, lakin müəyyən hüceyrələrlə reaksiya verməyə başlayanda və onların mühüm birləşmələrini oğurladıqdan sonra zərərli olurlar.
Bəs bunun dəri sağlamlığı ilə nə əlaqəsi var?
Antioksidantlar dəri hüceyrələrinin təmirini gücləndirmək və sərbəst radikalların və iltihaba səbəb olan digər elementlərin daha çox zədələnməsinin qarşısını almaq qabiliyyətinə malikdir.
Tortu (və ya şokoladlı çia pudinqi) yeyə bilməyəcəyinizi düşünürsünüz? Narahat olma! Tərkibinizi yoxladığınız zaman bu qısa inqrediyentlər siyahısını seçin keto alış-veriş siyahısı və bu şirin dişi təmin etmək və eyni zamanda sizi optimal sağlamlıq yolunda saxlamaq üçün öz keto şokoladlı çia pudinginizi hazırlayın.
Keto chia şokoladlı puding resepti
Bu ləzzətli keto şokoladlı çia puding resepti həzm sağlamlığınızı dəstəkləmək və sizi ketozda saxlamaq üçün kollagen və çia toxumlarından istifadə edir.
- Hazırlıq vaxtı: 5 dəqiqə.
- Ümumi vaxt: 5 dəqiqə.
- Performans: 1.
- Kateqoriya: desert.
- Mətbəx: Fransız dili.
Ingredientes
- 1/4 fincan çia toxumu.
- 1/4 fincan badam südü.
- 1/3 fincan su
- 1 xörək qaşığı kollagen.
- 1 xörək qaşığı təmiz kakao tozu.
- 3-4 damcı steviya və ya eritritol.
- Kakao paxlası (istəyə görə qarnir)
Təlimat
- Kiçik bir qabda bütün inqrediyentləri əlavə edin və tam qarışana qədər qarışdırın.
- Qarışığı bir şüşə qaba köçürün, örtün və 4 saat soyuducuya qoyun.
Nutricion
- Kalori: 330.
- Doymuş yağ: 20,7 g.
- Karbohidratlar: 21,4 q (4,4 q xalis)
- Zülallar: 18,4 g.
Keywords: keto şokoladlı çia pudingi.