Əgər siz də əksər insanlar kimisinizsə, səhər yataqdan qalxmaq üçün bir az gücə ehtiyacınız var. qoxusu qəhvə dəmlənmiş qəhvə bəzən işləyə bilər, amma əgər siz qəhvə içən deyilsinizsə və ya sadəcə kofeinsiz qəhvəyə ehtiyacınız varsa, bu resept sizin üçündür.
Əksər xüsusi kofe içkilərindən fərqli olaraq, bu enerji çayının tərkibində yoxdur şəkər və sağlam, doyurucu yağlarla doludur.
Bütün sağlamlıq faydalarını əldə edirsiniz otlar çayı siz seçirsiniz, üstəlik MCT-lərdən enerji partlaması və kərə yağı otla qidalanır. Üstəlik, Starbucks-dan sevdiyiniz keto latte kimi dadlıdır.
Bu, ləzzət kimi dad verə bilər, lakin bu keto çay resepti enerjinizi sabit saxlamaq və istəklərinizi kənarda saxlamaq üçün əla bir yoldur. Beləliklə, onu keto yemək planınıza əlavə edin və növbəti dəfə günorta fasiləsi baş verəndə bir fincan enerji verən keto çayı dəmləyə bilərsiniz.
Çayınızı südsüz etmək üçün kərə yağını buraxa və ya bir az kokos yağı ilə əvəz edə bilərsiniz.
Bu keto çay resepti belədir:
- Enerji verən
- Təsəlliverici.
- Qənaətbəxş.
- Ləzzətli
Bu ketogenik içkinin əsas maddələri bunlardır:
- MCT yağı.
- Otla qidalanan kərə yağı.
- Otlar çayı.
İsteğe bağlı əlavə maddələr.
- kollagen peptidləri.
- Bütün kokos südü.
- Qalın krem.
Enerji verən Keto Çayının 3 Sağlamlıq Faydaları
# 1: Dərhal istifadə edilə bilən enerji
MCT-lər (orta zəncirli trigliseridlər) digər yağ turşularından fərqli olaraq vücudunuz tərəfindən mənimsənilir. Əksər yağlar udulduqdan sonra olduğu kimi, limfa vasitəsilə səyahət etmək əvəzinə, MCTs birbaşa qaraciyərinizə gedə bilər.
Qaraciyərinizdə MCT-lər parçalana və yanacaq üçün istifadə edilə bilər. Bu o deməkdir ki, MCT-lərdən gələn enerji demək olar ki, dərhal sizin üçün mövcuddur ( 1 ) ( 2 ).
MCT-lər tez-tez qaraciyərdə ketonlara çevrilir, bu da ketozun vəziyyətini yaxşılaşdırır ( 3 ).
# 2: CLA-nın Böyük Mənbəsi
Seçin kərə yağı yerinə otla bəslənən kərə yağı Bu enerji verən bitki çayının sağlamlıq faydalarını artırmaq istəyirsinizsə, standart vacibdir.
Otla qidalanan kərə yağı konjuge linoleik turşusu (CLA) adlanan birləşmədə ənənəvi kərə yağından 500% yüksəkdir ( 4 ).
Tədqiqatlar göstərir ki, CLA-nın bir çox sağlamlıq faydaları var; bədən yağını azaltmaq, ürək-damar xəstəlikləri və xərçəngdən qorumaq, sümük kütləsini yaxşılaşdırmaq və vücudunuzdakı immun və iltihab reaksiyalarını gücləndirmək ( 5 ).
# 3: İstəkləri cilovlayın
Məqsədiniz arıqlamaq və ya sadəcə şəkər vərdişinizi atmaq istəsəniz, ehtiras böyük maneə ola bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, MCT-lərin istehlakı şəkərə olan ehtiyacı azalda bilər və qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edə bilər ( 6 ).
Bir araşdırmada tədqiqatçılar bir qrup insanı üç kohorta böldülər; aşağı MCT qrupu, orta MCT qrupu və yüksək MCT qrupu, zülal və karbohidrat hər üç qrup üçün statik olaraq qalır.
Ən çox MCT qəbulu olan qrup, tədqiqatdan sonra ən az enerji qəbulu etdi. Tədqiqatçılar belə nəticəyə gəldilər ki, digər yağlardan daha çox MCT-lərin artırılması daha doyma effekti verir və daha az qida istehlakına səbəb olur ( 7 ).
enerji verən keto çayı
Əgər siz az karbohidratlı pəhrizdə qəhvə içənsinizsə, Starbucks-a səfərləriniz bir az darıxdırıcı ola bilər. Əksər yerlərdə cəlbedici aşağı karbohidratlı qəhvə içkiləri tapmaq çətin ola bilər, ona görə də bəzən qutudan kənarda bir az düşünməlisən.
İçə biləcəyiniz güllə keçirməyən qəhvə var və bu qəhvəsiz resept dadlı olduğu qədər çox yönlüdür.
Seçmək üçün demək olar ki, sonsuz müxtəlif bitki çayları olsa da, yaşıl çay, çay çayı və ya qara çaydan bir az kofein əlavə edə bilərsiniz.
enerji verən keto çayı
Bu keto çayı bir neçə dəqiqə ərzində hazırdır və MCTs və ya kokos yağı və kərə yağı ilə keto qəhvəsinə qaymaqlı alternativdir. Keto qəhvə alternativinə hazırsınız?
- Ümumi vaxt: 5 dəqiqə.
- Performans: 1 stəkan.
Ingredientes
- Seçdiyiniz 225 oz/8 q isti bitki çayı.
- 2 xörək qaşığı kərə yağı və ya kərə yağı.
- 1 xörək qaşığı MCT yağı.
Təlimat
- Çay paketlərini sadalanan vaxta qədər demləməyə icazə verin, sonra bütün inqrediyentləri yüksək sürətli qarışdırıcıya əlavə edin və təxminən 20-30 saniyə köpüklənənə qədər yüksək gücdə qarışdırın; Qarışdırmaq üçün süd köpürtücü istifadə etmək seçiminiz də var.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 stəkan.
- Kalori: 280.
- Yağlar: 31 g.
- Karbohidratlar: 3 q (1 q xalis)
- Lif: 2 g.
- Zülal: 1 g.
Keywords: keto çay resepti.