Bir fincan qara qəhvə yalnız 2 kalori və demək olar ki, sıfır protein, yağ və ya karbohidrat ehtiva edir.
Un 2017-ci ildə aparılan araşdırma Hər kq bədən çəkisi üçün 2.5 ilə 5.0 mq arasında kofein istehlak edən insanların qan keton səviyyələrini 88% ilə 116% arasında qaldırdığını göstərdi. Kofeinin maddələr mübadiləsini artırdığı, qısa müddətli enerji səviyyələrini yaxşılaşdırdığı və yağ itirilməsinə kömək etdiyi də göstərilmişdir.
Qəhvənizi keto-uyğun saxlamağın açarı fincanınıza əlavə etdiyiniz şeylər barədə ağıllı olmaqdır. çəkinin bütün süd, karbohidratlarla zəngindir. Əvəzində bir qat ağır krem sınayın. Əvəzinə şəkərkimi alternativ keto-uyğun tatlandırıcılardan istifadə etməyə çalışın stevia o el eritritol.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 220 ml
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 0,0 g |
| Yağlar | 0,0 g |
| Zülal | 0,3 g |
| Ümumi karbohidratlar | 0,0 g |
| lif | 0,0 g |
| kalori | 2 |
Fuente: USDA
