Keto pəhrizi yağ yeməkdən ibarətdir. Kərə yağı yağdan başqa bir şey deyil. Beləliklə, bu, keto damaq üçün cənnətdə hazırlanmış bir matçdır.
Kərə yağında sıfır karbohidrat var və yaxşı bir yağ mənbəyidir, hər xörək qaşığına 11-12 q yağ daxildir. Bəzi keto pəhriz həvəskarları hətta bir və ya iki yemək qaşığı kərə yağı əlavə edirlər qəhvə gündəlik yağ tərkibini artırmaq.
Kərə yağı duzlu və duzsuz çeşidlərdə mövcuddur. Keto pəhrizinə gəldikdə, fərq əhəmiyyətsizdir. İstədiyinizi yeyin.
Bəzi keto izləyicilərinin kərə yağında tapdığı problemlərdən biri odur ki, süd məhsulu kimi tərkibində bəzi insanlarda həzm problemlərinə səbəb ola biləcək bəzi zülallar var. Bunlar laktoza, kazein və zərdabdır. Bu kateqoriyaya aid olsanız, ghee və hindistan cevizi yağı kimi keto-dostu kərə yağı alternativlərindən istifadə edə bilərsiniz.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 pat (1 "kv, 1/3" yüksək)
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 0,0 g |
| Yağlar | 4,1 g |
| Zülal | 0,0 g |
| Ümumi karbohidratlar | 0,0 g |
| lif | 0,0 g |
| kalori | 36 |
Fuente: USDA
