Cavab: qaragilə keto deyil. Onlar karbohidratlarda yüksəkdir.
İnsanların çoxu “huckleberry” sözünü eşidəndə ağlına “Huckleberry Finn”in klassiki gəlir amerikan romanı. Lakin qaragilə Mark Tven xarakterindən əvvəl yabanı giləmeyvə idi.
Qaragilənin hər porsiyasında (1 stəkan) 17,5 q xalis karbohidrat var. Təəssüf ki, keto pəhrizini yerləşdirmək üçün çox yüksək karbohidrat miqdarıdır.
Alternatives
Yalnız bəziləri meyvə ketogenik diyetə uyğunlaşmaq üçün kifayət qədər aşağı karbohidrat miqdarı var. Meyvə yemək istəyirsinizsə, giləmeyvə ən yaxşı seçiminizdir. Keto pəhrizi ilə ən uyğun variantlardan bəziləri bunlardır:
Bu avokado onlar tapa biləcəyiniz ən çox keto meyvələridir. Onlar sağlam yağlarda yüksəkdir və aşağı karbohidrat profilinə malikdirlər, bu da keto pəhrizindəsinizsə onları ideal hala gətirir.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 fincan
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 17,5 g |
| Gordo | 0,5 g |
| Zülal | 1.1 g |
| Ümumi karbohidratlar | 21,0 g |
| lif | 3,5 g |
| kalori | 83 |
Fuente: USDA
