Keto Salmondur?

Axşam yeməyində hisə verilmiş, konservləşdirilmiş və ya filetolu qızılbalığı sevməyinizdən asılı olmayaraq, onun gündəlik karbohidrat sayınızı artırmayacağına əmin ola bilərsiniz. Əgər ətdən ara vermək lazımdırsa, qızılbalıq əla əsas yemək alternatividir.

Qızıl balıq omeqa-3 yağ turşularının ən yaxşı mənbələrindən biridir, bədəninizin istehsal edə bilmədiyi əsas yağdır. Bununla bağlı araşdırmalar hətta pəhrizinizə omeqa-3 əlavə etmək olduğunu göstərir ürəyinizin, qan damarlarınızın və arteriyalarınızın fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Həmçinin qızılbalıq əla protein və kalium mənbəyidir.

Somonun özündə karbohidrat yoxdur, ancaq onu hazırlayarkən diqqətli olmalısınız. Əgər qızılbalığı qızardırsınızsa və ya bişirirsinizsə, istifadə edin əlavə zeytun yağı o kərə yağı. Yeməyi tamamlamaq üçün bir az əlavə edin brokoli buxarda və ya bişmiş və ya kuşkonmaz tamamlayıcı kimi. Dəyirmi yeməyiniz olacaq.

2004-cü ildə aparılan bir araşdırma bunu üzə çıxardı yetişdirilmiş qızılbalıq, yığılmış qızılbalıqdan daha çox sağlamlıq riski yaradırdı. Ancaq son 40 ildə qlobal səylər var çirkləndiriciləri kəskin şəkildə azaldır yediyimiz balıqlarda. Bununla belə, əgər siz hamiləsinizsə və ya laktasiya edirsinizsə, o cümlədən yaşlılar və ya uşaqlarla birlikdə balıqla diqqətli olun.