Keto Tunadır?

Tuna karbohidratsız bir qidadır, buna görə keto pəhrizində olmaq istəyirsinizsə, əla proteindir. Hətta konservləşdirilmiş ton balığı keto-dostdur, bu onu yeməklər üçün əlverişli və rahat seçim edir və ya salatlarınıza protein əlavə edir. Tuna üçün alış-veriş edərkən, adi tuna və ya zeytun yağı ilə yapışdırın. Bir növ xüsusi ətirli çeşid almadan əvvəl etiketi diqqətlə yoxlayın.

Tuna omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir, sağlam qidalanma üçün vacib bir yağdır. Bir araşdırma omeqa-3 olduğunu göstərdi ürəyinizin, qan damarlarınızın və arteriyalarınızın fəaliyyətini yaxşılaşdırın. Tuna həm də kaliumla zəngindir, hansı ki böyrək daşı və osteoporoz riskini azaldır.

Sağlam, keto tuna yeməyi üçün fikirlərə ehtiyacınız varmı? Axtar tuna ilə keto reseptləri və onların çoxunu sınamaq istədiyinizə əminsiniz.

Digər tərəfdən, suyun çirkləndiriciləri hər hansı bir qabıqlı balıq üçün narahatlıq yaratsa da, çirkləndiricilərin riski əksər ton balığı növləri üçün çox kiçikdir. Ancaq konservləşdirilmiş yüngül ton balığı ən təhlükəsizdir istehlak etmək. FDA həmçinin albacore tunasını təhlükəsiz hesab edir.

Gənc uşaqlar, hamilə qadınlar və ana südü ilə qidalanan qadınlar dəniz məhsullarının qəbulunu əsas götürərək tənzimləməlidirlər ən son mövcud FDA tövsiyələri.