Cavab: Şalgam uyğun keto kök tərəvəzidir.
Keto pəhrizindəsinizsə, kök tərəvəzlərin əksəriyyəti qadağan olsa da, şalgam istisnadır. Keto pəhrizinin bir çox ardıcılları ehtiraslarını təmin etmək üçün şalgamlara müraciət edirlər kartof yeyin, lakin təmin etdikləri bütün karbohidratları almadan.
Şalgam 6 stəkan porsiyaya 1 q xalis karbohidrat təmin edir və buna görə də gündəlik karbohidrat limitlərinizə rahatlıqla uyğunlaşır. Çox tapa bilərsiniz şalgam ilə keto reseptləri "saxta" kartof püresindən tərəvəz şorbasına qədər hər şey üçün.
Karbohidratlarda daha da az olan başqa bir kök tərəvəz istəyirsinizsə, onu yeməlisiniz turp, hər porsiyada yalnız 1.8 q xalis karbohidrat var.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 fincan, kublar
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 6.0 g |
| Yağlar | 0.1 g |
| Zülal | 1,2 g |
| Ümumi karbohidratlar | 8.4 g |
| lif | 2,3 g |
| kalori | 36 |
Fuente: USDA
