وصفة الكافل بالشوكولاتة الحلوة

تذكر أن صانعة الوافل الصغيرة الموجودة في الجزء الخلفي من خزانة المؤن الخاصة بك والتي لا تستخدمها أبدًا؟ حان الوقت لكي تتألق لنا مرة أخرى.

الإنترنت مليء بالوصفات التي تتراوح بين الحلويات والمالحة وكل ما يخطر ببالك.

ثم انضم إلى جنون القشر مع هذه الفطائر اللذيذة من Keto Chocolate Waffles.

هذه الشوكولاتة منخفضة الكربوهيدرات هي:

• مقرمش
• قضبان اصطناعية
• حلو.
• لذيذ

المكونات الرئيسية هي:

• الكولاجين
• مسحوق الكاكاو.
• دقيق جوز الهند.

مكونات اختيارية.

• رقائق الشوكولاتة الخالية من السكر.
• كريمة كيتو المخفوقة.
• دقيق اللوز.

3 فوائد صحية لكرات الشوكولاتة الكيتونية

# 1: استقرار نسبة السكر في الدم

إذا كنت تشتهي بعض الفطائر الحلوة ، فإن هذه القشريات لن ترضي أسنانك الحلوة فحسب ، بل ستحافظ أيضًا على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.

بمكونات مثل بيض ومسحوق الكولاجين لتحل محل الدقيق ، ستحصل على الكثير من البروتين المشبع للحفاظ على شعورك بالشبع ( ¹ ).

وباستخدام الستيفيا بدلاً من سكر المائدة ، لن تتخطى فقط تحطم السكر ، ولكن يمكنك أيضًا زيادة قدرة جسمك على استخدام حاضر الجلوكوز ( ² ).

لذا يمكنك المضي قدمًا وتنغمس في نفسك خالية تمامًا من الشعور بالذنب ، ألا تحب ذلك عندما يحدث ذلك؟

# 2: تعزيز وظائف المخ

مهما فعلت ، لا تبخل على مسحوق الكاكاو في هذه الوصفة. بصرف النظر عن نكهة الشوكولاتة الغنية التي يوفرها ، فإن الكاكاو هو أيضًا مصدر رائع لمضادات الأكسدة. على وجه التحديد ، مركبات البوليفينول المعروفة باسم مركبات الفلافونويد.

توفر مركبات الفلافونويد دعمًا مضادًا للأكسدة ومضادًا للالتهابات لجهاز المناعة ، ولها تأثير على الإدراك والسلوك.

بمجرد استهلاكها ، تتراكم مركبات الفلافونويد في مناطقك دماغ التي تشارك في التعلم والذاكرة. تشير الأبحاث إلى أنها تعزز إنتاج البروتينات الواقية من الأعصاب وتعزز اتصال الدماغ. كما أنها تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يسمح بنمو خلايا دماغية جديدة ( ³ ).

# 3: دعم صحة المفاصل

يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في الأنسجة الضامة بجسمك. في الواقع ، الكولاجين هو البروتين الرئيسي الذي يتكون من النسيج الضام.

بينما يمكن العثور على النسيج الضام في جميع أنحاء الجسم ، فإن إحدى أهم وظائفك هي حماية مفاصلك من التلف. مع تقدمك في العمر ، قد ينخفض ​​إنتاج الكولاجين. يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض في الكولاجين في كثير من الأحيان إلى آلام المفاصل أو الإصابة.

ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن مكملات الكولاجين يمكن أن توفر دعمًا للمفاصل وتعمل كعلاج لمشاكل المفاصل ، مثل هشاشة العظام.

بمجرد تناول الكولاجين ، يمتصه جسمك ويتراكم في الغضروف. هذا يحفز زيادة المصفوفة خارج الخلية (ECM) للنسيج الضام ويمكن أن يخفف من آلام المفاصل.

في الواقع ، تظهر الدراسات أنه عندما يكمل مرضى هشاشة العظام بالكولاجين ، فإنهم يلاحظون تحسنًا في آلام المفاصل ووظيفتها ( ⁴ ).

الشوكولاتة Chaffles

دائمًا ما تكون الفطائر منخفضة الكربوهيدرات ناجحة.

يمكن إعداد وصفة الكيتو القشر هذه كوجبة فطور حلوة مرضية أو كوصفة حلوى الكيتو.

كلاهما خالي من السكر والغلوتين.

• الوقت الكلي: دقائق 10
• الأداء: 3 قشور.

المكونات

• بيضة 1.
• 1 ملعقة كبيرة من دقيق جوز الهند.
• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو.
• 1 ملعقة كبيرة كريمة ثقيلة أو زبادي سادة غير دسم.
• 1 ملعقة كبيرة من الكولاجين.
• نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
• نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
• ستيفيا أو محلي حسب الرغبة.

التغطيات الاختيارية:

• زبادي جوز الهند الطبيعي.
• حبيبات الكاكاو.

تعليمات

1. سخني مكواة الوافل الصغيرة.
2. أثناء تسخين مكواة الوافل ، اخلطي جميع المكونات في وعاء متوسط ​​حتى تمتزج تمامًا.
3. نسكب المزيج في صانعة الوافل ويطهى لمدة 3-4 دقائق ، أو حتى تنضج الوافل.
4. أضف المكونات التي تريدها ، مثل زبادي جوز الهند وحبوب الكاكاو.

تغذية

• حجم الحصة: 1 قشر.
• Calorías: 81,6
• الدهون: 5.2 ز.
• الكربوهيدرات: 3,2 جرام صافي: 1,4 جرام.
• الألياف: 1,8 ز.
• البروتينات: 6.2 ز.

الكلمات الرئيسية: قشور الشوكولاتة.