داخل مجتمع كيتو ، الشرب عصير التفاح والخل إنها طريقة شائعة لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات. بالنسبة لأولئك الذين لا يستمتعون بالخل كمشروب ، فإن علكات خل التفاح (المعروفة باسم "علكة خل التفاح") هي إحدى الطرق لدمج خل التفاح في نظامك الغذائي كحلوى قابلة للمضغ.
لسوء الحظ ، تحتوي معظم ماركات علكات خل التفاح على القليل جدًا من خل التفاح والكثير من السكر. تحتوي بعض العلامات التجارية على ما يصل إلى 5 جرام من السكر و 500 مجم فقط من خل التفاح. بمعنى آخر ، كل حبة جيلي تمنحك 10 أضعاف السكر من خل التفاح.
بالنسبة لأخصائيي حمية الكيتو ، لا توجد أسباب كثيرة لاختيار علكات خل التفاح بدلاً من خل التفاح. إذا كنت تتناول خل التفاح لقمع الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات ، فمن السخف تناوله مع الكثير من السكر. ومع ذلك ، فإن بعض العلامات التجارية تحافظ على انخفاض نسبة الكربوهيدرات ، لذلك إذا وجدت أن علكات خل التفاح تساعد على الهضم وتحسن صحتك ، فيمكنك تضمين القليل منها.
العلامات التجارية التي تقدم حلوى خل التفاح مع 1 جرام أو أقل من السكر المضاف هي:
- داكوتا
- مونكي
- غولي
مقارنة العلامة التجارية
| ماركا | صافي الكربوهيدرات | السكريات المضافة |
|---|---|---|
| داكوتا | 2 غرام | 1 غرام |
| مونكي | 3 غرام | |
| غولي | 3,5 غرام | 1 غرام |
| ويلباث | 4 غرام | 2 غرام |
| عجائب بسيطة | 5 غرام | 5 غرام |
| نوتراكورا | 5 غرام | 5 غرام |
| جميل | 5 غرام | 5 غرام |
| إكو بيور | 5 غرام | 5 غرام |
| وحدة فيتا | 5 غرام | 5 غرام |
| تفاحتين | 6 غرام | 6 غرام |
* *لكل 500 جرام خل التفاح
