هل السبانخ كيتو؟

هل أكلت السبانخ عندما كنت صغيراً؟ من المؤكد أن والدتك وصفت جميع فوائدها الصحية ، ولكن هناك سببًا ربما كنت قد رفضتها. في حين أن هذه الخضار الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية ، إلا أنها ليست مليئة بالنكهة تمامًا. لكن لا تيأس. ليس من الصعب تذوق هذه الخضار المناسبة جدًا لنظام كيتو الغذائي الخاص بك.

حاول مزجها مع ملف الكريمة الحامضة وبعض جبنة البارميزان الحارة لوصفة السبانخ منخفضة الكربوهيدرات. تبحث عن شيء أخف؟ اخلطيهم مع الجرجير والأفوكادو. ضعي القليل من عصير الليمون وزيت الأفوكادو وقليل من الملح والفلفل على نكهة لذيذة  سلطة كيتو غني بالدهون الصحية. أنت بحاجة إفطار سهل الغني بالدهون؟ ضعهم في مقلاة مع بيض، نجم آخر في نظام كيتو الغذائي.

قد لا يكون طعم السبانخ هو الأفضل ، لكنه لن يكسر قلبك. في الواقع ، هذه الخضار يحمي قلبك بفيتامين ك وهو كيتو بالكامل. تحتوي الحصة 285 جرام على 8.1 جرام من البروتين و 4.1 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية. هذا ليس كل شئ! هذا الخضار الصغير عبارة عن آلة مغذية ، مليئة بالمغنيسيوم والفولات والحديد والفيتامينات A و B و E.

قد لا تجعل السبانخ العضلة ذات الرأسين تبدو مثل Popeye ، لكنها ستمنحك دفعة غذائية لطيفة وحمية كيتو أيضًا. لذا كن "قوياً حتى النهاية" وتناول السبانخ! لم يفت الأوان لأن تفخر أمي بك.