Antwoord: Dennepitte het medium vlakke van koolhidrate en baie suiker. Maar jy kan hulle met mate op jou keto-dieet neem.
Die dennepitte is omtrent neute wat in die skubbe van die pynappels is, Eintlik is dit die sade van die denne. Hulle is wit, langwerpige en baie aromaties. Hulle het 'n smaak soortgelyk aan dié van amandels maar baie soeter.
Hier kan jy 'n lys sien met die beste neute op keto-dieet.
'n 30 g porsie dennepitte het 'n totaal van 2.82 g netto koolhidrate. Ons het dus te doen met 'n droë vrug wat as keto beskou kan word, wat die hoeveelhede baie noukeurig respekteer. Hou soos altyd in gedagte dat in hierdie geval byna die helfte van die koolhidrate suikers is. U moet dus nie die hoeveelheid van 30 g / dag oorskry nie.
Vir die res is dennepitte vol interessante eienskappe. Hulle is goed vir die beheer van cholesterol en vir jou kardiovaskulêre stelsel in die algemeen. Sedert sy hoë inhoud in omega-6 en omega-3 help ons om slegte cholesterol te verminder en goeie cholesterol te verhoog. En sy hoë inhoud van vitamien E en sink, wat natuurlike antioksidante is, help ons om ons kardiovaskulêre gesondheid te beskerm.
Die hoë inhoud van vitamien E, kalium, magnesium en yster help ons ook om die immuunstelsel te versterk en baie kenners stem saam dat 'n gereelde verbruik van dennepitte 'n goeie manier is om ons verdediging te verhoog. Bowenal in die veranderinge van seisoene.
Ten slotte, hulle is hoog in vesel, sodat hulle nuttig kan wees om hardlywigheid te bekamp, eetlus te beheer en op hul beurt gewig te hou. Iets wat ons baie interesseer, veral op die keto-dieet. Aangesien baie mense sukkel om badkamer toe te gaan.
Dit neem dus reeds tyd om voordeel daaruit te trek en dit in jou keto-dieet in te sluit. 'n Goeie pesto sous resep sy sout werd gebruik dennepitte as 'n gedroogde vrug. Dit is dus 'n goeie opsie om dit in jou keto-leefstyl in te sluit.
Daar is baie ander neute wat ook keto-versoenbaar is. Byvoorbeeld:
Voedingsinligting
Bediengrootte: 30 g
| naam | helde |
|---|---|
| koolhidrate | 0 g |
| Vette | 0 g |
| proteïen | 0 g |
| Vesel | 0 g |
| kalorieë | Kcal 0 |
Fuente: USDA.
