這是酮嗎？答： 榛子是一種干果，您可以在生酮飲食中適量食用。
榛子是一種堅果，您可以將其作為酮類零食或作為食譜中有趣的成分食用。 發現它們與可可奶油類型結合是很常見的 花生醬 因為與巧克力相結合，它們具有令人難以置信的風味。
一份 50 克榛子僅含有 3.5 克淨碳水化合物。 這使它們與酮非常兼容。 但請記住要小心，因為很容易開始吃堅果並且無法停止。
如果你想在吃堅果的同時進一步減少碳水化合物的含量，最推薦的選擇是 胡桃 或 澳洲堅果.
您可以通過閱讀這篇文章來獲得更一般的想法 在酮上吃什麼堅果.
份量：50 克
| 名 | 勇氣 |
|---|---|
| 淨碳水化合物 | 3.5 克 |
| 胖子 | 30,4 克 |
| 蛋白質 | 7.5 克 |
| 總碳水化合物 | 8.35 克 |
| 纖維 | 4.85 克 |
| 卡路里 | 314 |
來源： USDA
回答：只要少量食用，澳洲堅果與生酮飲食兼容。 你知道澳洲堅果的含量最高嗎？
回答：Hacendado 鹽烤澳洲堅果含有一些碳水化合物，但您可以在生酮飲食中適量食用。 澳洲堅果是其中一種...
答：花生不是最適合酮類的堅果，但少量是可以接受的。 一份 55 克花生含有 3,6 克...
回答：巴西堅果是您能找到的最多的酮類堅果之一。 巴西堅果是生酮最多的堅果之一……
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