五香澳洲堅果聖誕食譜

有大量調味堅果的食譜。 有些走印度香料路線，使用咖哩粉、孜然粉、香菜粉和黑胡椒，而其他人則使用辣椒粉或辣椒粉。

那麼是什麼讓這些辛辣的澳洲堅果與眾不同呢？ 好吧，你可以從他們的一個秘密開始，那就是他們所擁有的那種甜味，這來自於他們攜帶的酮類無糖甜味劑。 但這些堅果的真正秘密是節日風味的香料混合物。

找到正確的香料組合可能會很棘手，但南瓜派、肉桂和酮焦糖糖漿香料混合物會讓您感覺整年都在度假。

這種香料混合物最好的部分是它的用途廣泛。 如果你是一個吃貨，你可能喜歡玩香料。 來吧，瘋狂地嘗試一下這個受聖誕節啟發的食譜..

這些辛辣的澳洲堅果是：

• 酥脆
• 可口
• 可口的
• 辛辣的

主要成分包括：

• 澳洲堅果.
• 蛋白.
• Vitadulce 無糖焦糖糖漿.
• 小腿。

可選成分：

• 辣辣椒粉。
• 黑胡椒。

五香澳洲堅果的 3 大健康益處

#1：促進心血管健康

胡桃 它們對整體心血管健康有益，澳洲堅果富含 omega-9 脂肪酸，可促進心臟健康（也稱為單不飽和脂肪）。 研究表明，在飲食中加入澳洲堅果有助於平衡膽固醇，甚至可以降低患心髒病的風險（ ¹ ）（ ² ）（ ³ ).

用肉桂給這些堅果調味，不僅能滿足你的味蕾，還能讓你的心感到如此幸福。 研究表明，肉桂有助於適當調節膽固醇、降低血壓，並可能降低中風和心髒病等嚴重並發症的風險。 ⁴ ）（ ⁵ ）（ ⁶ ）（ ⁷ ).

#2：改善大腦功能

除了其獨特而令人難以置信的味道外，肉桂還是一種強大的天然香料，可以改善您的心理健康。 作為抗氧化劑的豐富天然來源，肉桂有助於減少大腦中的氧化應激，並且還被證明可以支持認知健康並降低患帕金森病和阿爾茨海默病的風險。 ⁸ ）（ ⁹ ）（ ¹⁰ ).

＃3：它們具有抗炎作用

炎症是許多與年齡有關的疾病的根源，因此如果您的目標是長期健康，控制炎症至關重要。

幸運的是，適當的飲食是保持炎症反應平衡的最簡單方法之一，這些加香料的澳洲堅果非常適合抗炎飲食計劃。

肉桂提供強大的支持性抗炎特性。 研究表明，肉桂可以幫助修復受損組織並減輕肌肉疼痛。 隨著年齡的增長，它的一般抗炎能力也非常有助於對抗炎症，有可能預防與年齡相關的疾病。 ¹¹ ）（ ¹² ）（ ¹³ ).

聖誕節的五香澳洲堅果

您距離嘗試一些美味的五香澳洲堅果只有三步之遙。

首先，將烤箱預熱至 150º C / 300º Fahrenheit。 從你的食品儲藏室裡拿一張烤盤和碗，在烤盤上鋪上防油紙，然後在碗裡裝滿澳洲堅果，並保留兩者。

接下來，從你的儲藏室裡拿另一個碗，加入蛋白和水，快速攪拌直到形成硬峰。 從那裡，加入香料、鹽、甜味劑和 Vitadulce 無糖焦糖糖漿，攪拌均勻。 把這種混合物倒在核桃上，攪拌直到所有的東西都混合均勻。

確保所有東西都均勻塗抹後，將核桃混合物輕輕地均勻地舖在襯有羊皮紙的烤盤上，烘烤 45 分鐘。 確保每 15 分鐘攪拌一次，以免燒焦堅果。 一旦核桃有金色塗層，就將其取出，關閉烤箱，讓核桃在食用前完全冷卻。

• 總時間： 50分鐘
• 性能： 24 湯匙。

ingredientes

• 2 杯澳洲堅果。
• 1個蛋清。
• 1/2湯匙水。
• 2 湯匙甜菊糖、赤蘚糖醇或您選擇的其他酮類甜味劑。
• 1 茶匙 Vitadulce 無糖焦糖糖漿。
• 1/2茶匙肉桂。
• 1 1/4 茶匙南瓜派香料。
• 1/4 撮海鹽或粗鹽。

說明

步驟1.

將烤箱預熱至 150º C / 300º Fahrenheit，並在烤盤上鋪上防油紙。 在一個大碗裡加入澳洲堅果。 擱置。

步驟2.

將蛋白和水加入乾淨的碗或手動攪拌機中，高速攪拌直至形成硬峰。 添加香料、海鹽、甜味劑和 Vitadulce 無糖焦糖糖漿。 打到全部結合。 將混合物倒在核桃上，攪拌均勻。

步驟3.

將核桃單層鋪在烤盤上。 煮 45 分鐘，每 15 分鐘攪拌一次，以免燒焦。 關掉烤箱，讓它完全冷卻後再吃。

營養保健

• 份量： 2 湯匙。
• 卡路里： 82.
• 脂肪： 8 g。
• 碳水化合物： 2 克（淨重：1 克）。
• 纖維： 1 g。
• 蛋白質： 1 g。

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