忘記麵包屑和番茄醬。 這些迷你酮式肉餅味道濃郁，不含加工成分。
如果您想吃肉，但又不想在廚房里大放異彩，那麼肉餅永遠是您的最佳選擇。 這是非常容易做到的，你不能把它搞砸。
這些小肉餅非常適合作為主菜，也可以作為小份的受控開胃菜。
最好的部分？
此食譜的烹飪時間僅為 30 分鐘，這意味著您可以在不到一個小時的時間內在餐桌上用餐。
- 這些迷你肉餅鬆餅是：
- 熱的
- 可口
- 滿意的。
- 美味的
主要成分是：
可選成分：
- 意大利調味料。
- 帕爾馬干酪。
- 伍斯特沙司。
這個迷你肉餅食譜的健康益處
富含蛋白質
這些迷你燒烤式肉餅是您時間緊迫但又想吃一點蛋白質的完美餐點。 兩個迷你肉餅含有 16 克蛋白質和兩種淨碳水化合物，這是一個極好的比例 大量營養素 為您的酮飲食。
攝入足夠的蛋白質是必不可少的 控制體重. 它不僅可以增加飽腹感，而且由於其“熱效應”還可以改善卡路里燃燒，這意味著與碳水化合物和脂肪等其他常量營養素相比，分解它們需要更多的能量。 1 ).
支持免疫健康
蛋白質的另一個好處是它對免疫系統的健康有積極的影響（ 2 ).
研究表明，獲得足夠的 蛋白質 可以對免疫和炎症相關疾病的發展產生重大影響（ 3 ).
但是，這種肉餅不僅通過其蛋白質支持免疫力，大蒜還被證明可以增強免疫力，並可以幫助您對抗 普通感冒 和其他感染（ 4 ).
燒烤式迷你肉餅
對於一個快速簡單的平日牛肉食譜，別再看了。 這種美味的燒烤式迷你肉餅低碳水化合物且美味。
在開始準備食材之前，將烤箱預熱至 190º C / 375º F，並用不粘噴霧塗抹四個小麵包盤或鬆餅罐頭。 如果您願意，也可以使用鬆餅紙。
接下來，把你的配料和一個小碗和一個大碗一起拿起來。
在小碗裡，打碎雞蛋，加入黑胡椒、鹽、煙熏辣椒粉、幹芥末、芹菜鹽、大蒜粉和歐芹碎。 混合所有成分，直到完全混合。
把碎牛肉加入一個大碗裡，然後把小碗裡的東西倒進大碗裡。 用手將雞蛋混合物按摩到肉中，直至均勻分佈。
將混合物分成鬆餅罐或麵包盤，用廚房刷子或勺子在每個罐頭上塗上燒烤醬。
放入烤箱烤 25 到 30 分鐘，直到肉餅變硬並煮熟。
最後，從烤箱中取出並用新鮮的歐芹裝飾。
注：
如果你想把它和香草混合，你可以添加意大利調味料或任何其他你喜歡的香料來製作鹹味菜餚。
您還可以通過在碎牛肉中混合一些帕爾馬干酪或切達干酪來在此食譜中添加奶酪。
燒烤迷你肉餅
這個迷你肉餅食譜是一個完美的工作日晚餐，烹飪時間僅為 30 分鐘。 生酮飲食的秘訣是用無糖燒烤醬代替番茄醬。
- 準備時間： 10分鐘
- 總時間： 30分鐘
- 性能： 6 份。
ingredientes
- 500 克/1 磅碎牛肉或火雞。
- 1個大雞蛋
- ⅓ 杯不加糖的燒烤醬。
- ¾ 茶匙鹽。
- ½ 茶匙胡椒粉。
- 1茶匙液體煙。
- 1茶匙煙熏辣椒粉。
- ½ 茶匙幹芥末。
- ½ 茶匙芹菜鹽。
- 1茶匙大蒜粉。
- ¼ 杯切碎的歐芹。
說明
- 將烤箱預熱至 190º C / 375º F，然後用不粘噴霧塗抹四個迷你麵包盤或鬆餅罐。 放在一邊。
- 將雞蛋和所有調味料加入一個大碗中。 打好結合。
- 加入肉末。 用手將肉與雞蛋混合物混合，直至均勻分佈。
- 將肉混合物分成麵包盤或鬆餅杯。 在每個頂部淋上燒烤醬。 將它們放在烤盤上烘烤 25-30 分鐘，直至變硬並煮熟。 如果需要，從烤箱中取出並用新鮮的歐芹裝飾。
營養保健
- 份量： 2個迷你肉餅。
- 卡路里： 122.
- 脂肪： 6 g。
- 碳水化合物： 2 克（淨重：2 克）。
- 纖維： 0 g。
- 蛋白質： 16 g。
Palabras clave： 燒烤迷你肉餅.