又到了一年中的那個時候：南瓜食譜季節。 雖然你可能無法在 10 分鐘內做出南瓜派或南瓜芝士蛋糕，但這些南瓜餅是一種快速、簡單且令人難以置信的低碳水化合物替代品。
這個無麩質chaffle食譜是：
- 糖果。
- 假陽具。
- 填充。
- 可口。
主要成分是：
- 膠原蛋白粉。
- Vitadulce 無糖焦糖糖漿.
- 杏仁粉.
- 莫扎里拉奶酪.
可選的附加成分。
- 南瓜餅香料。
- 胡桃.
咸焦糖南瓜餅乾的 3 大健康益處
#1：改善皮膚健康
隨著年齡的增長，皮膚下的結締組織層開始變弱。 這是一個自然的過程，但它會導致不必要的副作用，如皺紋和皮膚下垂。
這種結締組織由不同的蛋白質組成，但主要由膠原蛋白組成。 雖然有些人從外到內保持皮膚年輕，例如肉毒桿菌和整容，但許多人沒有意識到實際上有一種由內而外的工作方式。
研究表明，補充形式的膠原蛋白可以改善結締組織的完整性，從而使皮膚更緊緻、更有彈性（ 1 ).
如果您想要額外劑量的膠原蛋白，您也可以將其與咖啡或茶混合。 在對抗衰老跡象方面越多越好。
#2：促進健康的血糖
僅這些 chaffles 的大量營養素就可以讓您的 血糖水平 穩定和穩定。 僅含 17 克蛋白質和 1 淨碳水化合物，您的血糖將保持低水平且穩定。
然而，有一種秘密成分以其血糖平衡作用而聞名，它可能提供的益處超出了僅靠大量營養素所能提供的益處，那就是肉桂。
肉桂不僅為您的 chaffles 增加了無糖的甜味，而且研究表明它可能在預防胰島素抵抗方面發揮作用（ 2 ).
肉桂含有鉻，以及多酚類抗氧化劑，對人體檢測胰島素和利用血糖的能力有積極作用。 3 ）。 所以不要害羞給你的chaffles調味。
#3：支持大腦健康
很多 雞蛋 它們是營養膽鹼的絕佳來源。 雖然膽鹼在過去沒有受到太多關注，但最近對這種營養素的興趣正在揭示它可以帶來的一些令人印象深刻的好處 大腦健康 .
最近一項關於膽鹼和阿爾茨海默病 (AD) 的研究發現，在小鼠體內補充膽鹼可以改善其後代的記憶力。 更深刻的是，這種影響是跨代的，隨後的後代也表現出更好的記憶功能。
研究人員說，膽鹼以兩種方式在 AD 中加強大腦健康。 首先，它減少了同型半胱氨酸，一種可導致 AD 的神經毒素。 其次，它減少了在 AD 中經常過度活躍的大腦炎症通路。 4 ).
咸焦糖南瓜芝士餅乾
想要一份番茄南瓜食譜嗎？
這些 chaffles 很快就做好了，並提供您每年這個時候都在尋找的濃郁南瓜味。
- 準備時間： 5分鐘
- 總時間： 10分鐘
- 性能： 2個華夫餅。
ingredientes
- 1個雞蛋。
- 1湯匙杏仁粉。
- ½ 杯馬蘇里拉奶酪。
- 1湯匙無味膠原蛋白。
- ½茶匙南瓜香料。
- ¼茶匙肉桂。
- 1撮鹽。
說明
- 預熱華夫餅鐵並塗上黃油或不粘噴霧。
- 將所有成分添加到一個小碗中，攪拌至光滑。 將麵糊分開並倒入華夫餅鐵上，煮 3-4 分鐘至金黃色。
- 如果需要，可以在上面加黃油和無糖焦糖糖漿。
營養保健
- 份量： 1個華夫餅
- 卡路里： 176.
- 脂肪： 11 g。
- 碳水化合物： 2 克（淨重：1 克）。
- 纖維： 1 g。
- 蛋白質： 17 g。