口香糖是酮嗎？

答： 一些品牌的口香糖與生酮飲食兼容，但要小心，並非所有品牌都兼容。

 

 

如果你發現自己迷路了，沒有口香糖咀嚼，別擔心！ 有幾個品牌的口香糖與生酮飲食兼容：

• 聚氨酯口香糖
• 輕快
• 胡椒匠

所有這些口香糖的共同點是它們的主要甜味劑 木糖醇，一種與酮飲食兼容的糖醇，不計入您的每日碳水化合物限制。 作為一個需要注意的有益副作用，一些研究發現飯後咀嚼木糖醇口香糖可以改善牙齒健康：

口香糖會加速酸洗過程和有益的磷酸鈣分子的吸收，從而使牙釉質再礦化。 建議在飯後嚼口香糖的時間約為 20 分鐘。 食用木糖醇口香糖超過 3 週會導致唾液菌群和牙菌斑的短期和長期減少。

• “木糖醇對齲齒和口腔菌群的影響”

不幸的是，其他品牌的口香糖沒有那麼有益。 保持牙齦含有 糖因為它們是生酮飲食的強烈禁忌。 還要避免含有以下成分的品牌 麥芽糖醇，一種非酮甜味劑。 除了基於木糖醇的品牌外，大多數無糖口香糖都含有不太理想的甜味劑，例如 阿斯巴甜 和山梨糖醇，它們一點都不差，但如果你可以為你的生酮飲食選擇更合適的口香糖，它們就不是理想的了。