Carbs ti gba rap buburu ni awọn ọdun aipẹ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni o fẹ lati fi wọn silẹ.
Lati koju atayanyan yii, awọn eniyan diẹ sii n yipada si awọn blockers carb. Awọn wọnyi ni awọn afikun, tita bi àdánù làìpẹ awọn afikun, ti wa ni dagba ni gbale pẹlu awọn ileri ti o le jẹ gbogbo awọn pasita ati akara ti o fẹ pẹlu ko si gaju.
O dun ju lati jẹ otitọ, otun? Ka siwaju lati wa boya awọn afikun wọnyi jẹ iyalẹnu bi wọn ṣe dun.
Atọka akoonu
Kini idinamọ carb?
Awọn blockers Carb ṣe deede ohun ti orukọ wọn tumọ si… wọn da ara rẹ duro lati digesting carbohydrates.
Tun mọ bi sitashi blockers, carb blockers dènà awọn ensaemusi ti o nilo lati ya lulẹ ki o si Daijesti carbohydrates.
Nigbati o ba jẹ awọn carbohydrates idiju, ara rẹ ko le fa wọn ayafi ti wọn ba fọ si awọn suga ti o rọrun. Ati pe idinku yii waye ọpẹ si enzymu ti ounjẹ ti a mọ si amylase.
Awọn oludena Carb jẹ awọn inhibitors amylase.
Nigbati o ba mu awọn inhibitors wọnyi, o ṣe idiwọ henensiamu alpha-amylase (ninu itọ rẹ) lati somọ si awọn sitashi ati fifọ wọn sinu awọn carbohydrates ti o rọrun ti ara rẹ le fa.
Nipa didi agbara itọ rẹ lati ṣe agbejade amylase, awọn carbohydrates eka wọnyi ṣiṣẹ ọna wọn nipasẹ ara rẹ laisi igbega suga ẹjẹ rẹ tabi idasi awọn kalori.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn afikun ijẹẹmu loni ṣe idojukọ lori imudarasi iṣelọpọ rẹ lati da awọn kalori ni imunadoko, awọn blockers carb ṣe igbega imọran pe o le jẹ awọn oye ti awọn carbohydrates. lai nini lati ka wọn bi awọn kalori ni gbogbo.
- Ni Phaseol ati Polynat, awọn iyọkuro ti a fihan ni ile-iwosan ti o ṣe iranlọwọ lati dènà awọn ọra ati awọn carbohydrates. Polynat jẹ agbo rogbodiyan ti o gba lati inu olu tabi Agaricus ...
- Ṣe iranlọwọ dina to 80% ti awọn ọra ti o jẹ. Titi di awọn akoko 2500 ti o munadoko diẹ sii ju chitosan. Ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri akopọ ara ti o dara julọ. Ni 800 miligiramu ti Polynat fun iwọn lilo.
- Phaseol jẹ blocker carbohydrate ti o lagbara ti o da lori Phaseolus vulgaris. Awọn irugbin wọnyi ni inhibitor alpha-amylase ti o ṣe idiwọ iṣẹ ṣiṣe ti sitashi metabolizing, nitorinaa…
- Awọn anfani bọtini ti Phaseol Ṣe idilọwọ awọn carbohydrates idiju lati fifọ lulẹ sinu awọn suga ti o rọrun. Ṣe iranlọwọ ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ ni ilera. Iranlọwọ lati gba ...
- Didara ati Innovation ninu awọn ọja wa, ṣe ni Spain. A tun ni: Vitamin C, Amuaradagba Whey, Carnitine, Awọn ọlọjẹ fun Masscle Mass.
- [CARB & FAT BLOCKER] Afikun ounjẹ ti o da lori chitosan lati Aspergillus niger, awọn ewa kidinrin funfun, Agaricus bisporus ati chromium. Apejuwe Action Pari ati Iyasoto si HSN.
- [CARBOHYDRATE BLOCKER] Lati: Irugbin Iwa Kidin Funfun jade 12: 1 (lati Phaseolus vulgaris) ati Mushroom Extract 50: 1 (lati Agaricus bisporus) pẹlu 95% polysaccharides ati 15% ...
- [FAT BLOCKER] Lati: Aspergillus niger chitosan jade pẹlu 85% chitosan ati 15% beta-glucans, lati itọsi KiOnutrime-CsG.
- [100% VEGAN] Evoblocker jẹ ọja ti o baamu fun ajewebe ati awọn ounjẹ ajewebe.
- [ṢẸṢẸ NI SPAIN] Ti ṣelọpọ ni ile-iyẹwu IFS ti a fọwọsi. Laisi GMO (Awọn Oganisimu Ti Atunse Jiini). Awọn iṣe iṣelọpọ ti o dara (GMP). Ko ni Gluteni ninu, Eja,...
- Lati Sanon brand
- ṣe idiwọ gbigba ti awọn carbohydrates
- Gẹgẹbi oluranlọwọ ninu awọn ounjẹ iṣakoso iwuwo.
- Iranlọwọ to dara Iṣakoso yanilenu
- Aami Sotya
- ṣe idiwọ gbigba ti awọn carbohydrates
- Gẹgẹbi oluranlọwọ ninu awọn ounjẹ iṣakoso iwuwo.
- Iranlọwọ to dara Iṣakoso yanilenu
Imọ Sile Carb Blockers
Awọn ẹgbẹ akọkọ meji wa ti awọn carbohydrates: eka ati rọrun.
Awọn carbohydrates ti o rọrun ni a rii ni awọn ounjẹ ti a ṣe ilana bi suwiti, awọn ohun mimu rirọ, wara, ati eso.
Awọn carbohydrates eka jẹ awọn ounjẹ pẹlu iye ijẹẹmu, akoonu okun ti o ga ati ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn carbohydrates eka pẹlu awọn ọkà, quinoa, broccoli, ati awọn ewa ( 1 ).
Nigbati o ba bẹrẹ jijẹ lori carbohydrate eka bi pasita, awọn oka, tabi poteto, ara rẹ bẹrẹ lati gbejade enzyme digestive alpha-amylase nipasẹ awọn keekeke salivary rẹ. Eyi bẹrẹ ilana ti yiyipada awọn carbohydrates eka sinu awọn carbohydrates ti o rọrun.
Ni kete ti ara rẹ ba fọ awọn carbohydrates sinu awọn carbohydrates ti o rọrun, ounjẹ yoo wọ inu inu rẹ. Eleyi ni ibi ti carb blockers wa sinu ere.
Ẹwọn ti awọn carbohydrates ti o rọrun ti a so pọ jẹ awọn carbohydrates eka. Lati fa awọn carbohydrates idiju, awọn enzymu ti ara rẹ nilo lati fọ wọn lulẹ.
Lẹhin ti jijẹ, awọn oludena kabu le ṣe iranlọwọ da awọn enzymu ti ounjẹ duro lati fifọ awọn carbohydrates sinu kekere, awọn iwọn suga ẹyọkan, ti a tun mọ ni awọn carbohydrates ti o rọrun. Awọn carbohydrates eka wọnyi yoo lọ taara si ifun nla laisi fifọ lulẹ sinu awọn carbohydrates ti o rọrun.
Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, wọn ko pese awọn kalori ati pe wọn ko gbe suga ẹjẹ ga.
Iyẹn ti sọ, awọn olutọpa sitashi nikan ṣe iranlọwọ pẹlu awọn carbs eka, kii ṣe awọn carbs ti o rọrun.
Kini eyi tumọ si?
O ko le jẹ ohun didùn, nkan ti o ni suga laisi abajade, paapaa pẹlu awọn olutọpa kabu.
Awọn julọ gbajumo adayeba carbohydrate ìdènà eroja
Pupọ julọ awọn blockers sitashi ni a ṣe lati itọsẹ ìrísí: eyi ti o wọpọ julọ jẹ jade ni ìrísí kidinrin funfun ti a mọ si Phaseolus vulgaris ( 2 ).
Ti o ba wo ori ayelujara tabi ni ile itaja afikun ti agbegbe, iwọ yoo ṣe akiyesi pe o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn blockers carb lo funfun kidirin ewa jade bi eroja akọkọ wọn. Lakoko ti awọn aṣelọpọ afikun n ta ọja ọpọlọpọ awọn agbekalẹ, jade ni ewa kidinrin funfun jẹ nkan nikan ti o ni ẹri ati awọn iwadii lati ṣe atilẹyin awọn iṣeduro wọnyi ( 3 )( 4 ).
Awọn ayokuro kidinrin funfun ṣiṣẹ nipa didi iṣelọpọ ti henensiamu ti o nilo lati da awọn isunmi.
Ni kete ti jade awọn kidinrin funfun jade awọn bulọọki amylase lati fifọ awọn carbohydrates eka wọnyẹn ti o jẹ, ounjẹ yoo kọja nipasẹ apa ounjẹ rẹ laisi fifọ lulẹ sinu awọn carbohydrates ti o rọrun.
Iwadi kan wo awọn eniyan 60 ni aileto, afọju-meji, eto iṣakoso ibibo. Awọn iwadii ri wipe awon ti o je funfun Àrùn ni ìrísí jade padanu ohun afikun meta poun ti ara sanra nigba ti muduro titẹ si apakan.
Iwọn ti a ṣe iṣeduro ti jade ni ìrísí kidinrin funfun jẹ 1,500 si 3,000 mg fun ọjọ kan. Ti o ba n gbero lati mu afikun afikun yii, iwọn lilo aṣoju jẹ ọkan si meji awọn agunmi, ọkọọkan ti o ni 500 miligiramu ( 5 ).
Ninu iwadi miiran ti a sọtọ, afọju afọju meji, afikun awọn eso kidinrin funfun jade ni idinamọ awọn carbohydrates ni imunadoko, idasi si aropin 3lbs/7kg ti sọnu, lakoko ti ẹgbẹ placebo gba 1,35lbs/3kg ( 6 ).
Bii ara rẹ ṣe nlo awọn carbohydrates fun agbara
Ninu awọn macronutrients mẹta (amuaradagba, ọra, ati awọn carbohydrates), ara rẹ sun awọn carbohydrates ni akọkọ fun agbara nitori glukosi jẹ orisun agbara ti ara rẹ fẹ, paapaa ti o ko ba ṣe. fara si sanra.
Nigbati o ba jẹ awọn carbohydrates ti o nipọn, ara rẹ fọ wọn sinu glukosi, eyiti o jẹ ki ọna rẹ sinu ẹjẹ rẹ nipasẹ eto ounjẹ rẹ. Ni kete ti glukosi de inu ẹjẹ, ara sọ fun oronro lati ṣe insulin. Insulini jẹ homonu kan ti o ṣe ifihan awọn sẹẹli lati fa glukosi fun agbara ati ṣe ilana iye glukosi ninu ẹjẹ.
Ni kete ti o wa ninu awọn sẹẹli rẹ, glukosi yoo yipada si agbara. Eyikeyi glukosi ti ara rẹ ko le lo fun agbara ti yipada si glycogen (glukosi ti o fipamọ) ati ti a fipamọ sinu ẹdọ ati awọn iṣan rẹ. Ohun ti ko le wa ni ipamọ di sanra ara.
Glycogen jẹ idasilẹ nikan nigbati suga ẹjẹ ba lọ silẹ ni isalẹ ipele kan, ti n ṣe afihan ara rẹ pe o nilo agbara diẹ sii. Nigbati suga ẹjẹ rẹ ba lọ silẹ, ẹdọ rẹ yoo tu glycogen silẹ.
Yiyi ti o tun ṣe n ṣe idaniloju pe ara rẹ ni orisun agbara ti o ni ibamu.
Nigbati o ba ni ihamọ awọn carbohydrates, ara rẹ bẹrẹ lati wo awọn orisun epo miiran fun agbara. Nigbamii, iwọ yoo bẹrẹ lati fọ ọra ti ijẹunjẹ ati ọra ti ara fun epo nipasẹ ilana ti a npe ni beta oxidation.
Ketosis jẹ ọrọ ti iṣelọpọ fun ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o bẹrẹ lilo awọn ketones ati awọn acids fatty bi epo fun ara rẹ dipo glukosi lati awọn carbohydrates.
Alailanfani ti lilo carbohydrate
Ibi-afẹde ti awọn blockers carb ni lati ṣe idiwọ awọn carbohydrates lati gbigba nipasẹ ara rẹ. Ṣugbọn kini aṣiṣe pẹlu awọn carbohydrates?
Nigbati o ba jẹ awọn kalori pupọ, paapaa ni irisi awọn carbohydrates ti o rọrun, ara rẹ de agbara rẹ lati tọju glycogen. Ẹdọ yoo yipada si iyipada awọn carbohydrates ti o fipamọ si ọra ki o le gbe agbara pupọ lọ si awọn sẹẹli ọra ti ara fun ibi ipamọ igba pipẹ.
Awọn sẹẹli ọra rẹ yoo tu agbara yii silẹ nigbakugba ti o nilo. Ati nipa jijẹ awọn kalori diẹ sii ju ti ara rẹ njo, iwọ yoo tẹsiwaju lati ṣafikun ọra diẹ sii si ara rẹ.
Lilo carbohydrate tun ni ipa taara awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga, ni pataki ni irisi awọn suga ti o rọrun. Botilẹjẹpe glukosi huwa bi orisun epo fun awọn sẹẹli ni awọn ipele deede, o le ṣe bi majele nigbati iyọkuro ba wa.
Awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga onibaje le fa ti oronro rẹ lati fa awọn iwọn insulin lọpọlọpọ jade lati tọju gbogbo glukosi ninu ẹjẹ rẹ. Ṣugbọn oronro rẹ le ṣiṣẹ ni ilọpo meji bi gigun fun iye akoko kan. Ni akoko pupọ, suga ẹjẹ ti o ga pupọ ati awọn ipele hisulini ja si ibajẹ sẹẹli pancreatic ati, o ṣeese, resistance insulin.
A multifaceted afikun
Paapaa botilẹjẹpe awọn olutọpa carb jẹ tita akọkọ bi iranlọwọ pipadanu iwuwo, awọn ijinlẹ pupọ ti fihan pe awọn anfani diẹ sii wa si wọn ju o kan ran ọ lọwọ lati padanu awọn poun diẹ.
Iwadi ṣe imọran pe awọn afikun wọnyi le tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ati ṣe ilana iṣelọpọ homonu.
ẹjẹ suga awọn ipele
Niwọn igba ti awọn oludena ọkọ ayọkẹlẹ ṣe idiwọ tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates eka, wọn tun ṣiṣẹ si awọn ipele kekere ga suga ninu ẹjẹ ninu ara.
Iwadi kan rii pe jade ni ewa kidinrin funfun ṣe iranlọwọ lati dinku atọka glycemic ti akara funfun. Bi abajade, jade ni ìrísí kidinrin funfun han lati ṣe iranlọwọ deede awọn ipele suga ẹjẹ deede lẹhin jijẹ awọn carbohydrates ti o rọrun.
Lakoko ti awọn blockers carb le ṣiṣẹ ni igba kukuru, o yẹ ki o ko gba afikun yii fun igba pipẹ.
Nipa titẹle a ounjẹ ketogeniki kekere, o le ni iriri paapaa awọn abajade to dara julọ ju gbigba awọn afikun ohun idena carb. Gbigba igbesi aye keto le ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ rẹ niwọn igba ti o pinnu lati tẹle ounjẹ naa.
ilana ti awọn homonu
Ẹri kan wa pe awọn oludena carb le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ghrelin, homonu ebi ti ara rẹ. Eyi tumọ si pe o ṣee ṣe pe jade ni ewa kidinrin funfun le dinku awọn ifẹkufẹ ounje ( 7 ).
Ati pe niwọn igba ti awọn oludena kabu ṣe iranlọwọ fun awọn carbohydrates kọja sinu ifun nla ti ko ni ijẹunjẹ, ọpọlọpọ awọn amoye sọ pe wọn ṣe bi sitashi sooro. Awọn starches sooro jẹ awọn irawọ pataki ti o ni asopọ si pipadanu iwuwo ati ifamọ insulin ti o dara julọ ( 8 ).
Ailewu ati ẹgbẹ ipa
Lakoko ti awọn olutọpa ọkọ ayọkẹlẹ ni gbogbogbo jẹ ailewu lati jẹ, wọn tun le ni awọn ipa buburu.
Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ pẹlu awọn iṣoro nipa ikun bi didi, ikun inu, ati gbuuru ( 9 ). Nigbati ifun kekere ko ba fa awọn carbohydrates daradara, wọn rin irin-ajo lọ si ifun nla ati pe awọn kokoro arun ti wa ni fermented.
Eyi kii ṣe ohun buburu dandan, ati pese ounjẹ fun awọn kokoro arun inu rẹ le ja si iyatọ ti makirobia to dara julọ, eyiti o dọgba lati dara si ilera ikun gbogbogbo.
Ṣugbọn bakteria pupọ le ja si gaasi pupọ ati awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ, pẹlu apọju kokoro-arun, ti a tun mọ ni SIBO.
Awọn ipa ẹgbẹ yatọ da lori iye igba ati iye ti o mu. Ibanujẹ inu ikun ni o ṣee ṣe lati dinku diẹ sii ti ara rẹ ṣe badọgba.
Nigbati lati yago fun awọn wọnyi blockers
Bi pẹlu eyikeyi ti ijẹun afikun, o jẹ pataki lati kan si alagbawo a dokita ki o to fi wọn si rẹ onje.
Ti o ba mu hisulini tabi ọna miiran ti oogun àtọgbẹ, ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to mu awọn blockers carb. Awọn ọran wa nibiti lilo awọn olutọpa kabu pẹlu awọn oogun alakan le dinku suga ẹjẹ si awọn ipele to ṣe pataki.
Tẹsiwaju pẹlu iṣọra
Lakoko ti eniyan kii yoo dawọ wiwa awọn ọna abuja si padanu àdánù, Ootọ ni pe ko si egbogi idan, paapaa ti o ba jẹ pẹlu awọn eroja adayeba.
Lakoko ti awọn olutọpa ọkọ ayọkẹlẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta awọn poun afikun diẹ silẹ ati dena awọn ifẹkufẹ, kii ṣe nkan ti o yẹ ki o gbẹkẹle.
Gba ara kan igbesi aye ketogeniki Kabu kekere ati ọra giga jẹ ailewu pupọ ati ọna ipadanu iwuwo igbẹkẹle diẹ sii.
Ni gigun ti o duro si ounjẹ kabu kekere, isunmọ iwọ yoo sunmọ si awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ.