Nigbati o ba ni iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to jade ni ilẹkun, awọn smoothies yoo wa nigbagbogbo lati gba ounjẹ aarọ rẹ là. Wọn yara, ailagbara, wapọ, ati pe wọn le ni irọrun wọ inu keto macros rẹ ti o ba lo awọn eroja to tọ.
Bọtini lati ṣiṣẹda gbigbọn aro pipe ti yoo jẹ ki o lọ ni gbogbo owurọ ni fifi ipin ti o tọ ti amuaradagba kun, awọn ọra ilera ati okun. Ninu smoothie yii, a n ṣe iyẹn ati pe a tun ṣafikun turari ti o ni ilera: eso igi gbigbẹ oloorun.
Awọn eroja akọkọ ninu gbigbọn yii pẹlu:
- Keto collagen lulú
- Tutu brewed kofi
- Ceylon eso igi gbigbẹ oloorun
- awọn irugbin chia
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, eso igi gbigbẹ oloorun le dabi ẹnipe akoko ojoojumọ fun awọn ilana, ṣugbọn turari yii n pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera; ni otitọ, o ti lo fun awọn ohun-ini oogun rẹ ni awọn aṣa oriṣiriṣi.
3 anfani ti eso igi gbigbẹ oloorun
# 1: daabobo awọn sẹẹli rẹ lati ibajẹ
Eso igi gbigbẹ oloorun jẹ pẹlu awọn antioxidants, pẹlu polyphenols, phenolic acid, ati awọn flavonoids. Awọn agbo ogun alailẹgbẹ wọnyi ṣe iranlọwọ lati koju arun, dinku ibajẹ radical ọfẹ, fa fifalẹ ilana ti ogbo, ati daabobo iṣẹ ọpọlọ.
# 2: ja àtọgbẹ
Yi dun ati turari gbona ni awọn ipa antidiabetic. Awọn ijinlẹ ti fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ati ilọsiwaju ifamọ insulin nipa didi awọn enzymu ti gbogbogbo gba laaye glukosi lati tu silẹ ni iyara sinu ẹjẹ.
# 3: ni ilera okan
Eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ fun aabo ọkan rẹ nipa gbigbe silẹ lapapọ idaabobo awọ, idaabobo awọ “buburu” (LDL), ati awọn triglycerides. Awọn agbo ogun pataki ti o wa ninu turari yii tun le mu sisan ẹjẹ pọ si ati ṣe iranlọwọ fun atunṣe awọn ara.
Nigbati o ba darapọ eso igi gbigbẹ oloorun pẹlu MCT, collagen ati okun ti awọn irugbin chia ni gbigbọn igbadun yii, iwọ yoo ni itara ati pẹlu agbara lati elegede owurọ rẹ.
Eso igi gbigbẹ Dolce latte Breakfast gbigbọn
Bẹrẹ ọjọ naa pẹlu didùn, agbara ati ifọwọkan lata ọpẹ si ohunelo yii fun smoothie aro pẹlu wara ati eso igi gbigbẹ ala.
- Lapapọ akoko: 1 iṣẹju
- Iṣẹ: 1 mì
Eroja
- 1/2 ife wara ti ko dun ti o fẹ
- 180 iwon / 6 milimita tutu brewed kofi
- 1/2 teaspoon awọn irugbin chia
- 1/2 teaspoon ceylon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 tablespoon collagen peptides
- 1 tablespoon MCT epo
Iyan
- 1 iwonba yinyin
- Ketogenic sweetener (stevia tabi erythritol) ti yiyan lati lenu
Ilana
- Fi gbogbo awọn eroja kun si idapọmọra iyara giga ati ki o dapọ si giga titi ti o fi dan. Ṣatunṣe adun ti o ba jẹ dandan pẹlu adun ketogeniki kan.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 mì
- Awọn kalori: 235
- Ọra: 22 g
- Awọn kalori kẹmika: 5 g
- Okun: 4 g
- Amuaradagba: 13 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: aro gbigbọn