Itọju ti o nipọn, ọra-wara, chocolatey dun ṣugbọn o mọ ni aipe. jẹ a"gba eiyanTi o dun lati ṣafihan awọn ketones, ṣugbọn o tun ṣe akopọ punch olomi-ara lati ọkan ninu awọn ẹfọ nla ti o fẹran wa. Yi dídùn ipara jẹ laiseaniani kan superfood ketogeniki. A desaati ti o yoo ko lero ki jẹbi nipa nigba ti nini ọkan ounjẹ ketogenic.
Ewebe Cruciferous Sneaky: Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Lati esufulawa pizza ti ko ni ọkà si awọn iyẹ adie, ko dabi pe ko ni opin si ohun ti veggie to wapọ le ṣe. Bayi, o tun le fa diẹ ninu ori ododo irugbin bi ẹfọ lati ṣe ipara yinyin ti o ni ilera. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ko si ẹnikan ti yoo ni lati tọju ohun elo yii ni aṣiri. Kii ṣe nikan ni ohunelo yinyin ipara ti o rọrun lati ṣe, ẹya pataki ti ẹfọ cruciferous ayanfẹ wa jẹ ki o jẹ ile agbara nigbati o ba de awọn anfani ijẹẹmu.
Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Ọkan ninu awọn agbara nla ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ni pe o le jẹ aropo kalori-kekere fun awọn ounjẹ kalori-giga bi iresi ati iyẹfun. Darapọ eyi pẹlu akoonu okun giga rẹ ati pe iwọ yoo gba awọn ohun-ini ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Pẹlu okun fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati igbega rilara ti kikun, o ṣee ṣe diẹ sii lati dinku gbigbemi kalori rẹ jakejado ọjọ, eyiti o ni ipa lori iṣakoso iwuwo.
Awọn anfani miiran tun wa ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ni lati funni:
- Orisun ti o dara ti awọn antioxidants.
- Ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni
- Anti-iredodo
- Ṣe alekun ilera ọkan
- Ṣe alekun ilera ọpọlọ
- Yiyan kabu kekere nla si awọn woro irugbin ati awọn legumes
Se o mo
Nigbati o ba de ori ododo irugbin bi ẹfọ, o tobi julọ dara julọ bi o ṣe tumọ si ọpọlọpọ adun. Awọn ewe ti o ni ilera tun jẹ ami ti o dara, nitori eyi tumọ si pe awọn ododo yoo wa ni ipo kanna.
Keto chocolate ipara ilana
Ko si ẹtan nibi; o kan ebun ti o yoo gbadun. Fudge keto ti o wuyi jẹ ọna iyalẹnu ati adun lati gba awọn ketones wọle, ṣugbọn o tun fun ọ ni ọpọlọpọ ounjẹ afikun.
- Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 10
- Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 10
- Iṣẹ: 2
- Ẹka: Ajẹkẹyin
- Yara idana: Amẹrika
Eroja
- 1 ife tutunini steamed ori ododo irugbin bi ẹfọ
- 1 ife odidi agbon wara ti ko dun
- 2 tablespoons erythritol
- 10 silė ti omi stevia
- 1 teaspoon ata dudu
- Fun pọ ti Pink iyo
- 1/3 ago koko koko
Ilana
- Darapọ gbogbo awọn eroja ni ero isise ounjẹ tabi alapọpo.
- Papọ titi ti o fi dan ati ọra-wara. O le nilo lati da duro ki o yọ ọ kuro pẹlu ọbẹ putty lẹẹkan tabi lẹmeji
- Sin ni awọn agolo meji ki o sin lẹsẹkẹsẹ!
Ounje
- Awọn kalori: 230
- Ọra: 20,2 g
- Awọn kalori kẹmika: 17,7 g (Nẹtiwọọki: 10,9 g)
- Amuaradagba: 5.4 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Keto chocolate ipara ilana