Ni ọpọlọpọ igba, ibile ramen yoo jẹ jade ti awọn ibeere ni a Eto ounjẹ ketogenikiṢugbọn ni idaniloju, iwọ kii yoo ni lati ṣe laisi bimo ti o gbona ati itunu lẹẹkansi. Rọpo awọn nudulu pẹlu ẹfọ tabi awọn nudulu shirataki yoo ran ọ lọwọ lati ge awọn kabu wọnyẹn ki o jẹ ki o wa ni ketosis lati sun ọra. Anfaani nla kan si ṣiṣe satelaiti yii ni ile tirẹ ni pe o le ṣakoso awọn eroja, jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn abọ alara ti o dara julọ ti o ti dun rara.
Diẹ ninu awọn eroja ti o wa ninu satelaiti yii ni:
- omitooro egungun
- Olu
- Atalẹ
- Ata lẹẹ
Ọkan ninu awọn idi ti ramen yii ni ilera ni lilo omitooro egungun bi ipilẹ. Iru omitooro kan pato jẹ ti iru-ara kan pato ti kolaginni ti o wa laarin awọn egungun ati awọn ara asopọ nikan.
Kini awọn anfani ilera ti collagen?
# 1 ikun leaky
Awọn akojọpọ collagen lọpọlọpọ ti a rii ni broth egungun le ṣe iranlọwọ mu awọn aami aiṣan ti ikun leaky ati awọn iṣoro ounjẹ dara bi IBS (Irun Ifun Ifun Saa). Amino acids bi proline ati glycine ṣe iwosan awọn odi sẹẹli ti o bajẹ ti a rii laarin awọ ti inu. Nigbati awọn aaye wọnyi ba ti di edidi, iredodo ati awọn kokoro arun ti o wa ninu ikun dinku.
# 2 Awọ ti o ni ilera
Collagen jẹ iduro fun dida elastin ati awọn agbo ogun miiran laarin awọ ara ti o jẹ ki o jẹ ọdọ. Le ṣe iranlọwọ dinku irisi awọn wrinkles ati dinku awọn ami ti ogbo.
# 3 ilera apapọ
Collagen jẹ ti a rii ni gbogbo awọn egungun, awọn isẹpo, awọ ara, awọn tendoni, kerekere, ati ọra inu egungun. Bi a ṣe n dagba, kerekere bẹrẹ lati fọ. Kolaginni ti a rii laarin broth egungun yoo ṣe iranlọwọ lati tun kun ati mu pada kerekere yẹn. Awọn amino acids ti a rii ni collagen ṣe iranlọwọ lati dinku irora, igbona, ati ilọsiwaju iṣipopada apapọ.
Nitorina nigbamii ti ohunelo kan n pe fun diẹ ninu iru omitooro fun omi bibajẹ, rọpo pẹlu broth egungun bi ohunelo yii ti ṣe. Iwọ yoo gba ọpọlọpọ awọn anfani ijẹẹmu diẹ sii ati awọn ounjẹ rẹ yoo ni adun pupọ ti o jinlẹ ati ni oro sii. Pẹlupẹlu, fifi awọn ẹfọ kun, awọn turari, ati awọn akoko si ramen yii jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn abọ oyinbo ti o ni ilera julọ ti o ti ni tẹlẹ. O jẹ isọdi ni irọrun ati pe o ṣiṣẹ daradara bi ounjẹ fun jijẹ ẹfọ ti o fẹrẹ lọ buburu.
Ekan iṣẹju 30 ti ramen keto lata
Ekan ti o rọrun julọ ti keto ramen ti iwọ yoo ṣe, ati ni itunu ti ibi idana ounjẹ tirẹ.
- Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 5
- Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn iṣẹju 25
- Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 30
- Iṣẹ: 5 taza
- Ẹka: Obe ati Stews
- Yara idana: Ara ilu Japan
Eroja
- 1 tablespoon ti epo olifi
- 1 alubosa kekere (ti o ge wẹwẹ)
- 1 tablespoon titun grated Atalẹ
- 3 cloves ata ilẹ (finnely minced)
- 1 teaspoon ata lẹẹ
- 1 / 2 teaspoon ti iyọ
- 1/4 ata ata
- 1 tablespoon eja obe
- 1/4 ago soy obe (tabi agbon amino acids)
- 1/4 ago iresi waini kikan
- 125g / 4oz olu (tinrin ge wẹwẹ)
- 4 eyin ti o nira
- 2-3 awọn idii ti Shirataki nudulu (tabi 4-5 agolo ti awọn nudulu zucchini)
- 5 agolo egungun broth
Ilana
- Ni ikoko nla kan, fi epo kun ati ooru lori ooru alabọde. Ṣẹ alubosa fun awọn iṣẹju 2-3 titi ti o fi rọ.
- Fi awọn eroja ti o ku sinu ikoko (ayafi fun awọn eyin ati awọn nudulu). Cook lori ooru alabọde fun iṣẹju 20-30.
- Yọ awọn nudulu kuro ninu package ki o fi omi ṣan daradara labẹ omi tutu.
- Ṣatunṣe akoko si broth. Fi awọn nudulu kun.
- Pin ati pin broth sinu awọn abọ. Ṣafikun awọn ẹyin ti a ge ni lile, adiye ti a ge tabi ẹran malu, cilantro, awọn irugbin sesame, alubosa alawọ ewe diced, ati afikun ata obe ti o ba fẹ.
Awọn akọsilẹ
Awọn Ibora Aṣayan: alubosa alawọ ewe, awọn irugbin Sesame, awọn ẹfọ micro, piha oyinbo, coriander, awọn karọọti ti a ge wẹwẹ, ata pupa pupa, bok choy, awọn ewe okun, ati bẹbẹ lọ.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 ago
- Awọn kalori: 103
- Ọra: 3 g
- Carbohydrates: Carbohydrates àwọ̀n: 7g
- Amuaradagba: 12 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: lata keto ramen