Ṣe o bẹru nipasẹ awọn ilana ti o dabi alaye pupọ bi? Ko si iwulo fun rẹ. Ohunelo keto yii jẹ satelaiti pipe sibẹsibẹ o rọrun, o nilo awọn eroja akọkọ meji nikan ko si ju wakati kan ti akoko rẹ lọ. Ṣe o ni awọn ohun pataki nikan ni minisita ibi idana ounjẹ rẹ? Iyẹn yoo jẹ diẹ sii ju to. Gbogbo ohun ti o nilo ni pan ipilẹ fun ohunelo Bacon Brussels Sprouts yii.
Gbigba akoko lapapọ ti bii wakati kan, ohunelo yii jẹ itọsi pipe si awọn ounjẹ alẹ rẹ tabi afikun irọrun si rẹ osẹ onje igbaradi. Ohunkohun ti ayeye, yi pato ohunelo ṣe soke si mefa servings, ṣiṣe awọn ti o kan nla satelaiti lati ṣe fun eyikeyi ẹgbẹ iṣẹlẹ. Tun tani rara ni ife ẹran ara ẹlẹdẹ?
Iṣẹ kan ti ohunelo ti o rọrun yii ni awọn kalori lapapọ 113, pẹlu giramu meje ti ọra, nipa giramu meje ti awọn carbohydrates, eyiti awọn giramu mẹrin jẹ net carbs, giramu mẹta ti okun ati isunmọ giramu mẹjọ ti amuaradagba. Fun awọn eniyan ti o wa lori ounjẹ kabu kekere tabi keto, iwọnyi macronutrients jẹ gidigidi lati lu. Sibẹsibẹ, ohunelo ti o dun yii jẹ aṣayan nla fun ẹnikẹni nitori awọn micronutrients bọtini ti o ni ninu.
Brussels sprouts ti wa ni ti kojọpọ pẹlu vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B6, Vitamin B1, folate, manganese, potasiomu, thiamine, ati irin.
Lara ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ, Brussels sprouts pese iye ti o pọju ti awọn antioxidants, pese awọn eroja pataki fun egungun ati atilẹyin egungun, iranlọwọ igbelaruge ilera eto ajẹsara, ṣe iranlọwọ lati ja igbona, mu ilera ilera digestive ati tun mu ilera ilera dara sii.
Ṣe o wa si ibi ayẹyẹ kan tabi ṣeto iṣẹlẹ ṣugbọn iwọ ko mọ kini ibẹrẹ lati mu tabi lati jẹ? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu! Pẹlu ohunelo Bacon Brussels Sprouts yii, o ni idaniloju lati ṣe itẹlọrun awọn eniyan lakoko ti o n pese kabu kekere kan, ohunelo keto ti gbogbo eniyan yoo nifẹ.
Brussels sprouts bunkun pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ
Ohunelo Bacon Brussels Sprouts yii jẹ satelaiti keto pipe ti o rọrun to lati ṣe labẹ wakati kan ati pẹlu awọn eroja akọkọ meji.
- Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 10
- Akoko sise: Awọn iṣẹju 35
- Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 45
- Iṣẹ: Awọn iṣẹ 6
- Ẹka: Price
- Yara idana: Amẹrika
Eroja
- 450 g / 16 iwon ẹran ara ẹlẹdẹ.
- 450g / 16 iwon aise Brussels sprouts.
- Iyọ.
- Ata.
Ilana
- Ṣaju adiro si 205º C / 400º F. Bo dì yan pẹlu iwe greaseproof.
- Ge awọn Brussels sprouts ni idaji.
- Lilo awọn iyẹfun idana, ge ẹran ara ẹlẹdẹ sinu awọn ege kekere ni gigun.
- Fi awọn brussels sprouts ati ẹran ara ẹlẹdẹ si dì ti a ti pese sile ati akoko pẹlu iyo ati ata.
- Beki fun awọn iṣẹju 35-40, titi ti Brussels sprouts yoo jẹ awọ-awọ-awọ-awọ ati ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ agaran.
Ounje
- Awọn kalori: 113
- Ọra: 6,9 g
- Awọn kalori kẹmika: 6,8 g (net 3,9 g)
- Awọn ọlọjẹ: 7,9 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: brussels sprouts pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ