Ti wa ni o nwa fun awọn kekere kabu yiyan pipe si ayanfẹ rẹ pasita satelaiti? O dara awọn ololufẹ pasita, agbaye rẹ ti fẹrẹ yipada ni ọna ti o dara julọ - baked keto squash spaghetti.
Pasita jẹ ounjẹ itunu ti o ga julọ fun ọpọlọpọ eniyan. Ṣugbọn ti o ba wa lori ounjẹ kabu kekere tabi keto, jijẹ pasita ko si ibeere naa, titi di isisiyi.
Ohunelo elegede keto yii ni 5,5 giramu ti net carbs fun ife. Kan gbe soke pẹlu obe pasita ọfẹ ti suga ayanfẹ rẹ lati tun ṣe satelaiti Itali ayanfẹ rẹ.
Ṣaaju ki o to omiwẹ sinu ọpọlọpọ awọn anfani ijẹẹmu ti elegede spaghetti, ọpọlọpọ awọn omiiran pasita miiran wa lati ronu. O le lo awọn “nudulu” kabu kekere wọnyi ninu awọn ounjẹ pasita ayanfẹ rẹ, bii lasagna, macaroni ati warankasi ati spaghetti atijọ.
Miiran Keto-ore “Pasita” nudulu
Ijẹunjẹ, sojurigindin, ati adun ti elegede spaghetti jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn yiyan pasita kabu kekere ti o wọpọ julọ. Paapọ pẹlu elegede ti o wapọ ati irọrun lati ṣe, o le fẹ lati ṣe idanwo pẹlu awọn ẹfọ miiran ati awọn ounjẹ keto ti o le lo ni aaye awọn nudulu ibile. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran oke fun ounjẹ atẹle rẹ.
Awọn nudulu Zucchini
nudulu akeregbe kekere, tabi zoodles, ti wa ni nìkan iyipada aise zucchini spirally ge lati ṣe wọn wo bi nudulu. Wọn rọrun lati ṣe pẹlu spiralizer ti o le gba labẹ $ 30 lori Amazon.
Ilana
- Ṣaju adiro si 205º C / 400º F. Tan iwe parchment lori dì yan.
- Ge spaghetti elegede ni idaji
- Wọ epo olifi, iyo, ati ata lori elegede spaghetti naa
- Fi sinu pan kan ki o si fi sinu adiro fun iṣẹju 40.
- Ni kete ti a ti yan spaghetti elegede, gbe wọn jade ki o jẹ ki wọn tutu.
- Pa elegede naa sinu ekan kan pẹlu orita kan
Ounje
- Iwọn ipin: 1 ago
- Awọn kalori: 31
- Ọra: 0,6 g
- Awọn kalori kẹmika: 7 g (awọn kabu Nẹtiwọọki: 5,5 g)
- Amuaradagba: 0,6 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto spaghetti elegede