Rọrun, ti nhu, ati idaniloju lati wu gbogbo ẹbi, Awọn iwe-itumọ Chicken Curry Lettuce wọnyi jẹ ounjẹ alẹ ọsẹ pipe! Kii ṣe pe eyi jẹ apapo adun ti o ga julọ ti a ṣe ni pipe pẹlu ọwọ awọn eroja, ṣugbọn iwọ yoo tun ni anfani lati gbọ oorun oorun ti awọn turari adun lati maili kan.
Kini o wa ninu curry yẹn?
Curry lulú, ọrọ jeneriki fun ọpọlọpọ awọn turari ti a dapọ papọ, ni asopọ pẹkipẹki pẹlu ounjẹ Ila-oorun India. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn curries wa lati gbogbo agbala aye. Awọn turari ti o wọpọ julọ ti o wa ninu erupẹ curry jẹ ata, coriander ilẹ, atalẹ ilẹ, ata, ati turmeric.
Curry jẹ iru adalu turari olokiki nitori pe o pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera pẹlu:
- ni ilera lẹsẹsẹ
- Idena ati itoju ti akàn
- Awọn Antioxidants
- Ilera okan
- iṣẹ ṣiṣe antibacterial
- Idena ti oro ti ẹdọ
Se o mo
Turmeric jẹ ọmọ ẹgbẹ ti idile Atalẹ ati eroja akọkọ ninu awọn curries, fifun awọn n ṣe awopọ curry awọ ofeefee wọn pato. Nitori akoonu turmeric giga rẹ, curry kii ṣe iranlọwọ nikan ni irora irora ati dinku igbona, curry ti han lati ṣe iranlọwọ lati mu ilera egungun dara ati dinku awọn aami aiṣan ti Alzheimer.
Awọn ẹkọ akọkọ, botilẹjẹpe idanwo eniyan tun wa ni awọn ipele ibẹrẹ rẹ, fihan pe curry le mu iyara isọdọtun egungun pọ si, isopọmọ, ati atunṣe. Ni afikun, awọn ẹda ara-ara ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti curry ti han lati ṣe iranlọwọ lati dinku eewu idagbasoke tumo, paapaa ninu ẹdọ, ati iranlọwọ ṣe idiwọ arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Spice soke aye re!
Ọpọlọpọ awọn akojọpọ curry oriṣiriṣi wa ati iye turari yoo yatọ lati ohunelo si ohunelo. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ko foju gbogbo awọn anfani ti a funni nipasẹ eroja akọkọ rẹ, turmeric. Akoko lati ṣafikun diẹ ninu awọn turari si igbesi aye rẹ ki o gbiyanju ohunelo Chicken Curry Lettuce Wraps!
Letusi murasilẹ ati adie Korri
Rọrun, ti nhu ati idaniloju lati wu gbogbo ẹbi. Yi Chicken Curry Lettuce Wraps ohunelo jẹ ounjẹ alẹ ọsẹ pipe!
- Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 5
- Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn iṣẹju 15
- Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 20
- Iṣẹ: 2
- Ẹka: Price
- Yara idana: India
Eroja
- 500g / 1lb egungun ti ko ni awọ adie itan
- 1/4 ago ge alubosa
- 2 ata ilẹ, minced
- Awọn teaspoons 2 curry lulú
- 1,5 teaspoons Pink Himalayan iyo
- 1 teaspoon ata dudu
- 3 tablespoons ghee
- 1 ago ori ododo irugbin bi ẹfọ
- 6-8 awọn ewe letusi kekere
- 1/4 ago ekan-free lactose-free tabi itele tabi unsweetened agbon wara wara
Ilana
- Mura awọn ẹfọ rẹ ki o tọju.
- Ge itan adie sinu awọn ege 1-inch.
- Ooru kan ti o tobi skillet lori alabọde ooru. Nigbati o ba de iwọn otutu, fi 2 tablespoons ghee ati lẹhinna alubosa naa. Aruwo nigbagbogbo titi browned.
- Fi adie, ata ilẹ ati iyo. Aruwo daradara.
- Cook adie, saropo nigbagbogbo, titi browned, nipa 8 iṣẹju.
- Fi tablespoon kẹta ti ghee, curry ati iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ kun. Sauté titi ti o fi darapọ daradara.
- Ṣeto awọn leaves letusi ki o si tú adalu curry adie lori ọkọọkan wọn.
- Top pẹlu ọmọlangidi kan ti ekan ipara!
Awọn akọsilẹ
- Curry: Primal Palate jẹ didara ga ati ko ni suga. Illa rẹ pẹlu ọpọlọpọ ghee tabi wara agbon fun ipilẹ curry ti o dun.
- Fun wara tabi ọra-wara: Ti o ba le ni ifunwara, odidi kan, ọra-wara ti o jẹ koriko (dara julọ gbin, lactose-free) ni a ṣe iṣeduro. Ti o ko ba le ni wara, wara ti ko dun jẹ yiyan ti o dara. CoYo jẹ ami iyasọtọ ti o dara.
Ounje
- Awọn kalori: 554
- Ọra: 36,4 g
- Awọn kalori kẹmika: 7.2 g
- Awọn ọlọjẹ: 50,9 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: adie Korri letusi murasilẹ