O to akoko lati gbadun ọra-wara, velvety ati desaati ọlọrọ. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, iwọ kii yoo ni lati jẹbi lẹhin igbiyanju ohunelo yii. Ni otitọ, awọn itọwo itọwo rẹ yoo nifẹ rẹ! Mousse chocolate yii jẹ ọna ti o dun miiran lati gba awọn ọra ati awọn ounjẹ ti o ni ilera ni akawe si awọn ilana mousse ibile.
A ko-ki-aṣiri superfood: piha
Awon ti wa ti o tẹle a ounjẹ ketogenic a nifẹ awọn ọra. Nitoribẹẹ, a ma n gbiyanju nigbagbogbo lati ṣafikun awọn ọra ti o ni ilera julọ ninu ounjẹ wa, nitorinaa kii ṣe iyalẹnu pe ọkan ninu awọn epo ọlọra ti o gbọn julọ ni a ti dapọ si ohunelo yii.
Avocado, pẹlu bota rẹ ati adun nutty ati ọra-wara, ni ọpọlọpọ awọn anfani ijẹẹmu. Ọkan ninu wọn ni pe o jẹ ounjẹ ọgbin kabu kekere pẹlu opo ti 20 oriṣiriṣi awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Piha oyinbo ti o ni ijẹẹmu ṣe iranlọwọ lati mu gbigba awọn ounjẹ ti o sanra-tiotuka, gẹgẹbi Vitamin A, ti o ni ipa ninu ajẹsara, wiwo, ati awọn iṣẹ cellular.
Paapaa, awọn piha oyinbo kekere ninu Awọn ọra ti a dapọ ati ọlọrọ ni monounsaturated ọra acids. Pupọ julọ ọra ti o wa ninu piha jẹ oleic acid, eyiti o ṣe alabapin si idinku awọn spikes suga ẹjẹ, dinku awọn eewu ti ọpọlọpọ awọn arun ati iranlọwọ lati padanu iwuwo.
Awọn anfani miiran ti piha oyinbo:
- Ni iye nla ti okun.
- Ṣe deede ipele suga ẹjẹ.
- Ṣe iranlọwọ lati ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
- Ko ni idaabobo awọ tabi iṣuu soda ninu.
- O ga ni potasiomu (diẹ sii ju ogede kan lọ).
- Ṣe atilẹyin ilera inu inu.
- Ṣe igbelaruge ilera oju.
Njẹ o mọ?
Piha oyinbo O jẹ aami Aztec ti ifẹ ati ilora. Igi avokado kan nilo igi piha oyinbo miiran ti o wa nitosi lati so eso, nigbati o ba si ṣe, awọn piha oyinbo naa dagba ni meji-meji.
Keto chocolate mousse
Pẹlu mousse chocolate yii iwọ yoo gba desaati ti o dun fun palate rẹ ati pe iwọ yoo tun ni anfani afikun ti awọn ọra ti ilera ati awọn ounjẹ.
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 10.
- Iṣẹ: 6 ounjẹ.
- Ẹka: Desaati.
- Yara idana: Amerika.
Eroja
- Ọkan 115 g / 4 iwon agolo odidi agbon ipara.
- ¼ ife koko tabi lulú koko.
- 1 tablespoon ti collagen.
- ½ teaspoon adun fanila ti ko ni ọti.
- Stevia tabi erythritol tabi aladun lati lenu.
Ilana
- Ninu ekan nla kan tabi alapọpo ọwọ, lu wara agbon tabi ipara ti o wuwo titi awọn oke giga yoo fi dagba.
- Fi rọra lù koko lulú, collagen, adun fanila, ati stevia tabi aladun ti o fẹ.
- Pin paapaa sinu awọn abọ ati oke pẹlu bota nut, ti o ba fẹ.
Ounje
- Iwọn ipin: ¼ ife.
- Awọn kalori: 160.
- Ọra: 13,9 g.
- Awọn kalori kẹmika: 3,6 g (Net: 1,4).
- Okun: 2,2 g.
- Amuaradagba: 2,7 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Ohunelo Keto Chocolate Mousse.