Ndin Almondi Chocolate Chunk Cookies Ohunelo

Ṣe o fẹ almondi chocolate tabi kukisi chirún chocolate?

Ohunelo kuki yii fi ere tuntun sori kuki Amẹrika Ayebaye tabi kuki chirún chocolate. Gbagbe iyẹfun idi gbogbo-idi, suga brown, ati awọn eerun ṣokoto ologbele-dun. Dipo, jade fun awọn kuki ṣokoto ti chirún didin asọ ti ko ni suga pẹlu awọn eroja bii koko, stevia, ati epo MCT.

Wọn ti kun pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja ti o ṣoro lati ronu eyi bi ohunelo kuki kan. Ṣugbọn itọwo yoo tan ọ jẹ.

Awọn kuki Almond Chocolate Chunk wọnyi jẹ aladun bi wọn ṣe jẹ ounjẹ. Pẹlu esufulawa kuki kan ti o ṣafikun awọn ifi chocolate fun adun afikun ati sojurigindin aladun.

Awọn kuki wọnyi jẹ iwongba diẹ ninu awọn ti o dara julọ ti o le ṣe nigbati o ba n ṣakoso igbesi aye kabu kekere.

Awọn kuki Almond Chocolate Chunk wọnyi jẹ:

• Gbona
• Awọn olutunu.
• Ti nhu
• itelorun.

Awọn eroja akọkọ ni:

• Adonis Macadamia Nut Pẹpẹ.
• Eyin.
• Almondi tabi macadamia nut bota.
• Epo koko.
• Fanila jade.

Iyan eroja.

• Awọn eerun chocolate ti ko ni suga.
• Epa epa.

3 Health Anfani ti Almond Chocolate Chip Cookies

#1: Wọn dara fun ọkan rẹ

Njẹ o mọ pe imọ-jinlẹ ṣe atilẹyin imọ-jinlẹ pe jijẹ chocolate le dara fun ọkan rẹ? O dun pupọ lati jẹ otitọ, ṣugbọn awọn ẹkọ ko purọ ( ¹ ).

Koko jẹ lọpọlọpọ ọlọrọ ni awọn antioxidants, ati awọn antioxidants kan pato (polyphenols) ṣe afihan diẹ ninu awọn ohun-ini igbega ọkan ti iyalẹnu.

Aami kan ti arun ọkan jẹ idaabobo awọ giga, pataki oxidized patiku kekere LDL idaabobo awọ.

Ko dabi ti o tobi, LDL ti ko ni nkan ti o ṣanfo ni ayika ẹjẹ rẹ laisi akiyesi iṣowo tirẹ, LDL oxidized jẹ diẹ sii lati sùn si awọn ẹgbẹ ti awọn iṣọn-alọ rẹ ati ṣe alabapin si dida awọn ami-ami atherogenic ti o le ja si arun ọkan.

Nigbati awọn oniwadi fun ẹgbẹ kan ti awọn ehoro hypercholesterolemic koko polyphenols, iye LDL oxidized dinku ni pataki.

Awọn Antioxidants ṣiṣẹ nipa piparẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati ija ifoyina. Nipa imudarasi ọmọ ogun ehoro ti awọn onija ifoyina, eewu arun ọkan ti dinku ( ² ).

Awọn polyphenols koko ṣe aabo ọkan rẹ ni awọn ọna pupọ. Wọn le mu iṣẹ ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ pọ si nipa jijẹ ami ifihan laarin awọn sẹẹli ati paapaa nipa didi didi ẹjẹ silẹ ( ³ ).

Ohunelo yii tun ni awọn eyin, ọkan ninu awọn ounjẹ ariyanjiyan julọ nigbati o ba de ilera ọkan. Ọpọlọpọ eniyan yago fun awọn ẹyin nitori wọn ro pe jijẹ wọn le pọ si idaabobo.

Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn abawọn wa ninu arosinu yii, ati awọn oniwadi ti rii pe jijẹ awọn ẹyin le mu alekun idaabobo awọ rẹ gaan gaan ( ⁴ ).

#2: Wọn jẹ apẹrẹ fun awọn alamọgbẹ

Akosile lati alarinrin macronutrient profaili; Pẹlu 15 giramu ti awọn ọra ti o dara, 5 giramu ti amuaradagba, ati awọn giramu 3 ti awọn kabu net, awọn kuki almondi chocolate yi ni awọn ohun-ini egboogi-diabetic miiran ti o yẹ lati mẹnuba.

Stevia jẹ aladun ti o jẹ ọlọrun fun ẹnikẹni ti o ni awọn ọran suga ẹjẹ. O fun ounjẹ rẹ ni itọwo didùn ti o fẹ, ṣugbọn ko si ọkan ninu ere ere suga ẹjẹ ti o wa pẹlu suga jijẹ.

Apakan ti ẹkọ aisan inu ọkan jẹ aapọn oxidative pupọ ti o kan awọn sẹẹli ti oronro, ti o fa nipasẹ glukosi (lati awọn carbohydrates ati suga).

Iṣuu magnẹsia ninu almondi tun ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana suga ẹjẹ, paapaa ni awọn alamọgbẹ ( ⁵ ).

Imudara iṣuu magnẹsia ti o pọ si le mu ifamọ hisulini dara si ni awọn eniyan ti o ni aipe iṣuu magnẹsia. Nigbati awọn oniwadi fun ẹgbẹ kan ti awọn eniyan aipe iṣuu magnẹsia ni afikun iṣuu magnẹsia, awọn koko-ọrọ ṣe afihan ifamọ pọ si ati agbara to dara julọ lati ṣakoso glukosi ẹjẹ. ⁶ ).

# 3: Wọn fun ni agbara ni kiakia

Awọn acids MCT (awọn triglycerides pq alabọde) ninu awọn ọpa keto jẹ diẹ sii ju orisun kan ti ọra-ọrẹ keto lọ. Ara rẹ ni irọrun fa awọn MCTs ati yi wọn pada sinu agbara laisi fifipamọ wọn bi ọra.

Awọn acid fatty ti o gun ni lati rin irin-ajo nipasẹ omi-ara ṣaaju ki o to de awọn sẹẹli lati ṣee lo bi orisun epo.

Ti o ni idi ti ko si ọkan nlo awọn ounjẹ ti o sanra fun agbara kiakia. Awọn MCTs, ko dabi awọn acids fatty pq gigun, ni a gba taara sinu ẹjẹ ati gbigbe ni iyara si ẹdọ lati lo fun agbara ( ⁷ ).

Lilo awọn triglycerides alabọde le mu iṣelọpọ ketone pọ si, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọle tabi duro ni ketosis ( ⁸ ).

Ohun elo miiran ti nmu agbara ni awọn kuki almondi chocolate ni awọn kuki jẹ awọn ẹyin. Awọn ẹyin jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B, ati awọn vitamin B ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara ( ⁹ ).

Vitamin B12 jẹ iwulo pataki nigbati o ba de si iṣelọpọ agbara, bi aipe B12 ti sopọ mọ awọn silė pataki ni agbara.

Ninu atunyẹwo ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati ipa wọn lori iṣẹ ṣiṣe ti ara, aipe B12 dinku ifarada ati iṣẹ ṣiṣe. ¹⁰ ).

Almondi Chocolate Chunk Cookies

Akoko lati ya jade ni yan dì ati ki o nà soke kan ipele ti awọn wọnyi asọ ti ati ki o chewy Almond Chocolate Chip Cookies. Pẹlu chocolate dudu ati adun nutty, iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn kuki ti o dara julọ ti o le ṣe ti o tun ṣajọpọ pupọ ti awọn ounjẹ ati awọn ọra ti ilera.

Fi diẹ ninu bota nut tabi bota epa fun ifọwọkan nutty kan. Awọn kuki wọnyi wapọ bi wọn ṣe ni itẹlọrun. O le paapaa gbe wọn soke pẹlu diẹ ninu awọn keto yinyin ipara ti o ba fẹ lati tọju ararẹ gaan.

Ọfẹ giluteni, laisi suga ati ọrẹ keto, kini diẹ sii ti o le fẹ lati kuki kan?

Almondi Chocolate Chunk Cookies

Ohunelo tuntun yii fun Awọn kuki Chip Almond Chocolate Chip Rirọ jẹ omiiran-ọfẹ giluteni rẹ ati yiyan ti ko ni suga si chi chocolate tabi kuki almondi.

• Lapapọ akoko: Awọn minutos 25.
• Iṣẹ: 20 kukisi.

Eroja

• 1 igi adonis macadamia eso.
• ¼ ife bota rirọ
• Ẹyin 2.
• ¼ ife ti o fẹ ti wara ti a ko dun.
• 1 teaspoon fanila jade
• ¼ teaspoon ti almondi jade.
• ½ ife ti stevia aladun.
• 3 agolo almondi iyẹfun.
• 3 tablespoons ti koko lulú.
• 1 teaspoon ti yan omi onisuga.
• ½ teaspoon iyọ.
• ¼ ago almondi ti ge wẹwẹ (iyan)

Ilana

1. Ṣaju adiro si 175ºF / 350ºC ki o bo dì yan pẹlu iwe greaseproof.
2. Ṣafikun bota, awọn ayokuro ati aladun si ekan nla kan tabi alapọpo ọwọ. Illa lori iyara giga fun awọn iṣẹju 2-3 titi ti ina ati fluffy.
3. Darapọ awọn eroja gbigbẹ ninu ekan nla kan (iyẹfun almondi, etu koko, omi onisuga, ati iyọ okun).
4. Laiyara fi awọn eroja ti o gbẹ si awọn eroja tutu. Illa titi daradara ni idapo.
5. Yọ igi kuro lati inu apọn ki o ge si awọn ege kekere. Fi kun si esufulawa kuki ati ki o ru titi o fi pin pinpin.
6. Pin ati ki o gbe awọn boolu ti iyẹfun lori iwe ti a pese silẹ. Wọ pẹlu awọn almondi ti ge wẹwẹ ti o ba fẹ.
7. Beki fun iṣẹju 8, o kan titi ti wọn fi duro ni ita. Jẹ ki dara diẹ lori agbeko kan ki o gbadun.

Ounje

• Iwọn ipin: kukisi 1
• Awọn kalori: 158.
• Ọra: 15 g.
• Awọn kalori kẹmika: 5 g (3 g apapọ).
• Okun: 2 g.
• Amuaradagba: 5 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: almondi chocolate ërún ohunelo.