Botilẹjẹpe awọn eso bii oranges ko ni ka pupọ o dara fun ounjẹ ketogenikiNitootọ o rọrun pupọ lati gba gbogbo awọn adun osan iyanu wọnyẹn laisi lilọ sinu omi lori awọn kabu ti ọjọ naa.
Pẹlu iranlọwọ diẹ lati diẹ ninu awọn eroja pataki, smoothie alawọ ewe yii kii yoo gbe ara rẹ nikan pẹlu awọn ẹru ti micronutrients ati Vitamin C fun ọjọ naa, ṣugbọn yoo tun kun awọn ohun itọwo rẹ pẹlu awọn adun citrus.
Awọn eroja akọkọ ti gbigbọn yii ni:
- Peeli ọsan
- Lẹmọọn oje
- Awọn lulú alawọ ewe pẹlu MCT (Keto ọya lulú pẹlu MCT)
Vitamin C jẹ ounjẹ pataki ti ara wa nilo. O jẹ dandan fun idagbasoke ati idagbasoke ti gbogbo awọn ara inu ara, o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe ninu ara, gẹgẹbi gbigba irin, dida collagen, iwosan awọn ọgbẹ ati ilọsiwaju ti ajẹsara. eto. Vitamin C ṣe bi antioxidant pataki ti o tun ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn oxidative ninu ara. Gbigba Vitamin C to peye jẹ pataki fun ilera wa. Da, fun awon ti o tẹle a ounjẹ ketogeniki, Awọn orisun miiran wa yatọ si awọn oranges ati eso-ajara lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde ojoojumọ yẹn, gẹgẹbi broccoli, kale, ati Brussels sprouts. Sibẹsibẹ, ọna kan wa lati gba adun, adun osan ọlọrọ laisi lilo awọn oje ti o ni kabu.
Ọna ti o dara julọ lati gba adun osan osan ti o ga pupọ laisi awọn kabu ti a fi kun ni lati rọrun lo zest ti osan, lẹmọọn, eso-ajara, ati orombo wewe. Awọn zest ati rind kii ṣe pupọ julọ ti adun nikan, ṣugbọn tun ni awọn vitamin miiran, okun, pectin, awọn ohun alumọni, ati awọn epo ọlọrọ. Awọn adun ifọkansi wọnyi yoo mu iwuwo ounjẹ rẹ pọ si ati fun ọ ni adun citrusy yẹn ti o le ti sọnu ni ounjẹ ketogenic.
Orisun ipanu nla miiran ati igbelaruge vitamin nla ni gbigbọn yii jẹ MCT Green Powders. Ofofo kekere kan ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ lọpọlọpọ pẹlu:
- 26 ẹfọ Organic ati awọn eso (iyokuro awọn carbs, dajudaju).
- MCT Epo Powder fun dara gbigba ati agbara.
- Awọn enzymu ṣe atilẹyin ẹdọ lati fi awọn ounjẹ ranṣẹ daradara si ibiti wọn nilo lati lọ.
- Awọn enzymu ti ounjẹ fun ara lati ṣepọ ati lo awọn eroja ni imunadoko.
- Inositol fun iṣẹ ọpọlọ, idinku ọra, ati ilana insulin.
Lero ọfẹ lati ṣe gbigbọn yii nigbamii ti o ba fẹ nkan ti o ni imọlẹ, onitura, ti o kun fun adun osan. Awọn itọwo itọwo rẹ ati ara rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ.
Keto alawọ ewe osan smoothie
Yi onitura kekere kabu alawọ ewe keto citrus gbigbọn yoo fi ami si awọn itọwo itọwo rẹ ati ṣe iranlọwọ igbelaruge awọn ipele agbara rẹ fun ọjọ iṣelọpọ kan.
- Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 2
- Akoko sise: N / A
- Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 2
- Iṣẹ: 10 awon
- Ẹka: Mimu
- Yara idana: Amẹrika
Eroja
- 250 milimita / 8 iwon ti wara ti o fẹ
- 1 tablespoon alawọ ewe lulú pẹlu MCT
- 1 tablespoon MCT epo
- 1 teaspoon osan zest
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1 tablespoon orombo wewe oje
- 1 iwonba yinyin
- 1/8 teaspoon xanthan gomu (nipọn ti o ba fẹ)
- 1 iwonba owo (ti o ba fẹ)
Ilana
- Fi gbogbo awọn eroja kun si idapọmọra iyara giga ati ki o dapọ lori agbara giga titi ti o fi dan ati ọra-wara.
Ounje
- Iwọn ipin: 10 awon
- Awọn kalori: 207
- Ọra: 20 g
- Awọn kalori kẹmika: 5 g
- Okun: 2 g
- Amuaradagba: 3 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Keto Green Citrus Smoothie