Ọra Keto Spinach Artichoke Dip

Spinach Artichoke Dip jẹ satelaiti ẹgbẹ isinmi ti o fẹran ni irọrun nitori pe o nilo awọn eroja iwonba, nilo igbiyanju pupọ lati ṣe, ati pe o fẹrẹ jẹ aṣiwere. Mura eyi fun eyikeyi iru apejọ, barbecue, ọjọ ere tabi paapaa alẹ alẹ kan ni ile ati pe yoo jẹ awo akọkọ lati di ofo patapata. Yi ohunelo obe ketogeniki ti owo ati artichokes jẹ ohun ti o yoo tan si lẹẹkansi ati lẹẹkansi, laibikita boya tabi ko o tẹle awọn ounjẹ ketogenic.

Diẹ ninu awọn eroja akọkọ ti satelaiti yii ni:

Owo
Artichokes
Ipara warankasi

Mejeeji owo ati artichokes ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ pẹlu irin, iṣuu magnẹsia, potasiomu, okun, ati kalisiomu. Artichokes jẹ ohun elo alailẹgbẹ paapaa ti ọpọlọpọ eniyan ko mọ patapata, ṣugbọn wọn yẹ ki o jẹ. Wọn jẹ ounjẹ ti o wapọ pupọ ati pe o ni awọn anfani ilera iyalẹnu ninu.

Kini idi ti artichokes ṣe pataki?

Wọn daabobo eto ajẹsara
Ja lodi si awọn abawọn ibi
Wọn ṣe anfani fun eto ounjẹ
Ṣe alekun iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile

# 1 Ajesara System

Artichokes ni ọkan ninu awọn iye ti o ga julọ ti awọn antioxidants laarin gbogbo awọn ẹfọ. Awọn antioxidants wọnyi ja awọn ipa ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati tun ni awọn polyphenols, eyiti a sọ pe o fa fifalẹ awọn ipa ti akàn. Ni afikun, awọn artichokes tun ni iye giga ti Vitamin C, eyiti o tun jẹ ẹda ti o mọ daradara ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo eto ajẹsara.

# 2 Ibi abawọn

Artichokes ni iye nla ti folic acid. Eyi jẹ ounjẹ pataki ti o ṣe iranlọwọ lati dena awọn abawọn ibimọ ni ọpọlọ ati ọpa-ẹhin awọn ọmọ ikoko. Ni afikun si afikun prenatal atọwọda, lilo awọn artichokes ni awọn ounjẹ n ṣafikun igbelaruge adayeba diẹ sii ti folic acid.

# 3 Eto mimu

Artichokes jẹ ọlọrọ ni okun. Eyi jẹ ẹya ipilẹ lati mu ilera ati iṣẹ ṣiṣe ti ilana ilana ounjẹ dara si. Fiber kii ṣe nikan jẹ ki a lero ni kikun fun igba pipẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati tọju awọn gbigbe ifun nigbagbogbo ati dinku ibẹrẹ ti àìrígbẹyà tabi gbuuru.

# 4 Egungun iwuwo

Artichokes ni awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni bi iṣuu magnẹsia, phosphorous, ati manganese, gbogbo eyiti o ṣe pataki fun alekun ilera egungun ati iwuwo.

Ti o ba ni idanwo lati ṣafikun paapaa awọn artichokes si ohunelo yii, ko si iwulo lati da duro. Ni afikun si awọn anfani ijẹẹmu ti wọn ni, wọn tun pese awoara iyanu. Artichokes le fara wé a meaty sojurigindin, lai fifi awọn afikun amuaradagba ti Ṣe o le tapa ara rẹ kuro ninu ketosis.