ืขื ืืคืขืจ: ืืึทืงืจืึธ ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืื ืืื ืืึทืืฅ ืืื ื ืืืขืจืืง ืืื ื ืขืฅ ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ ืืื ืืื ืึท ื ืืืขืจืืง ืงืืืึทื ืืืื ืืืจ ืงืขื ืขื ื ืขืืขื ืขืก ืืื ืืืื ืงืขืืึธ ืืืขืืข.
ืื ืืึธืืึทืืึธ ืืื ืืึทืงืจืึธ ืืื ืืื ืืึทืืฅ ืืื ืคึผืจืึธืกื ืืื ืึท ืคืจืืฉืืืง ืืื ืืึทืืึทืืึท ืืืึธืก ืืืฉืืืื ืคืื ืึท ืืึธืกื ืคืื ืืจืืื ืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ. ืฆื ืืึธื ืืึธืก, ืขืก ืืื ืืขื ืื ืฆื ืจืืึทืื ืื ืืึทืืึทืืึธืื ืืื ืึท ืืึทืืึทืจื ืืง, ืึธืืขืจ ืืึทื ืฅ ืืืึธืก ืืืจ ืืึธืื ืฆื ืจืืึทืื ืืื ืื ืื ืขืจืืขื ืืืื ืคืื ืื ืืึทืืึทืืึธืื, ืืื ืืขืืึธืื ืคืึทืจืฉืคึผืจืืืื ืื ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืืืฃ ืื ืืึธืกื.
ืืึธืืฉ ืืจืืื ื ืขืืืขืืข ืืึทืืึทืืึธืื ืืื ื ืืฉื ืฉืืืขืจ ืืื ืึทืืข, ืขืก ืืขื ืขื ืืื ืึทื ืคึฟืึทืจ ืงืึทื ืืืื ืืึทื ืก ืึธืืขืจ ืคืขืื ืคืื ืฆืืื, ืืืจ ืงืขื ืขื ืคืึทืจืคึผืึธืฉืขืืขืจื ืฉืืื ืืขืงืืืคื ืืึทืืึทืืึธืื ืืื ืืื ืืื ืืึทืงืจืึธ ืืึทืืฅ ืืื ืื ืคืจืืืืฉืืืขืจ. ืืขืจ ืืืคึผืืฉ ืืืื ืคืื ืืึธืืึทืืึธ ืืื ืืื ืืื ืืึทืงืจืึธ ืืึทืืฅ ืืืืฉืึทืืืึทืื ืึผืืื ืึทืจืื 55 ื ืคืื ืืืฉืืืืืขืก ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืืื ืืึทืืฅ ืืื ืืึทืกืืื ืข ืืืืื. ืคืื ืืขื, 3.135 ื ืืขื ืขื ื ืขืฅ ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ. ืืขืจืืืขืจ ืขืก ืืื ืงืขืืึธ ืงืึทืืคึผืึทืืึทืืึทื, ืืืื ื ืืฉื ืึทืืืืื. ืงืืื ืืึธื ืคืึทืจืืขืกื ืึทื ืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืขืืืืื ืืืขื ืึผืืื ืขืืืขืืข ืคืื ืฉืืืขืจื. ืงืึทืืคึผืขืจื ืฆื ืึท ืืึธืก ืคืื ืงืึทืจืฉ ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืขืจ ืึธืืขืจ ืืืืื ืืงืขืจ 75 ื, ืืื ืืึธืื 2 ื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ. ืื ืืขืืขืจืื ื ืืื ื ืขืฅ ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ ืืื ืืึทืงืจืึธ ืืึธืืึทืืึธ ืืื ืึธืื ืืื ืืึทืืฅ ื ืื ืืืื ืฆื ืืืื ืึทืืืขืงืืขื ืืืขื ืืขืฉืึทืก ืื ืืจืืืืื ื ืคึผืจืึธืฆืขืก. ืื ืืืื ืืื ืืื ืื ืืจืขืกืืข ืกืืืข ืคืื โโืคืืืจืข ืืื ืงืึทื ืกืึทื ืืจืืืืึทื. ืืืจ ืงืขื ืขื ืืึทืงืข ืืึธืื ืึทื ืืืจ ืงืึทื ืืขื ืกืื ื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ. ืคึฟืึทืจ ืืขื ืกืืื ืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืึทืงืจืึธ ืืื ืืื ืืึทืืฅ ืืื ืืขืืขืจ ืืืึทืืืืื ืคืื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ.
ืืืื ืืืจ ืืขื ื ืืื ืฉืืื ืืื ืืืืื ืฆื ืืึทืื ืื ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื, ืึท ืืื ืืขืืึทื ืง ืืื, ืึทื ืฉืืึธื ืคืื ืจืืึทืื ืื ืคึผืึธืืืืึธืจ, ืฆืขืงืืืขืืฉื ืขืก ืืึธืจ (ืืืื ืึทืจืืึทื ืืขืจืขืื ื). ืืขื ืจืขืืืืืืื ืืื ืึท ืืึทื ืฅ ืจืึทื ื ืคึผืึทืคึผ ืืื ืึท ืคืืึทื, ืจืึทื ื ืืขืืืขื. ืกืืึท ืืื ืกืืึท, ืขืก ืืื ืืขืจ ืจืขืงืึทืืขื ืืื ืคึฟืึทืจ ืื ืงืขืืึธ ืืืขืืข, ืขืก ืืื ืืขืจ ืจืขืงืึทืืขื ืืื ืืื ื ืขืก ืืื ื ืืฉื ืขืืืืื ืืจื ืึทืืข ืื ืคึผืจืึธืคึผืขืจืืืขืก ืืื ืคืืืจืข ืคืื โโืื ืคึผืึธืืืืึธืจ.
ืคึฟืึทืจ ืื ืื ืืื, ืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืึทืงืจืึธ ืืื ืืื ืืึทืืฅ ืืื ืืืืขืจ ืืึทืงืืืขื. ืขืก ืงืืื ืืึธืจ ืฆืืืขืืจืืื ืืื ืืึทืกืืื ืข ืืืืื ืืื ืืึทืืฅ. ืืขื ืืืืื ืืืึธืก ืขืก ืึผืืื ืืื ืขืงืกืืจืข ืฆืขืืงืข. ืึทืืื ืขืก ืืื ืืึธืจ ืงืขืืึธ, ืืขืืื ื ืืื ืืืื ืขืจ ืคืื ืื ืืขืกืืขืจ ืึธืืืก ืืืจ ืงืขื ืขื ื ืขืืขื. ืึทื ืขืื ื ืึทืฉ ืฆื ืืึทืืืืืื ืขืืืขืืข ืกืืึธืืงื ืืื ืืื ืงืขื ืขื ืืืื ืกืึทืจืืื ื, ืืื ืคืืฉ o ืืึทืงืก.
ืงืึธืืคึผืึทืจืึทืืืืืข ืืืฉ ืคืื ืืจืืืืื ืืึทืืึทืืึธืื
ืกืขืจืืืื ื ืืจืืืก: 55 ื
ื ืืืจืืฉืึทื ืึทื ืืื ืคึฟืึธืจืืึทืฆืืข
ืกืขืจืืืื ื ืืจืืืก: 55 ื
| ื ืึธืืขื | Valor |
|---|---|
| ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคืึทืฅ | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคึผืจืึธืืขืื | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคืืืจืข | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืงืึทืืึธืจืืขืก | 78.65 kcal |
