ืขื ืืคืขืจ: ืคึผืจืืืึทืคืืึธืจ ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ื ืืืขืจืืง ืืื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ ืืื ืืื ืงืืืื ืงืืืึทื ืืึทืืื ืืืจ ืงืขื ืขื ื ืขืืขื ืขืก ืืื ืืืื ืงืขืืึธ ืืืขืืข.
ืื ืคึผืจืืืึทืคืืึธืจ ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืขืคึผืขืก ืืืึธืืขืืืง ืืื ืึท ืึทื ืืึทืืืกืืึทื ืคืจืืฉืืืง ืืืึธืก ืืื ืืืืืจื ืืืืฃ ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืึธืกื ืืื ืืจืืื. ืฆื ืงืขื ืขื ืฆื ืืึธืื ืืขื ืืืคึผืืฉ ืคืจืืฉืืืง, ืขืก ืืื ืืขื ืื ืฆื ืจืืึทืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืึท ืืืคึผืืฉ ืืึทืืึทืจื ืืง, ืืึธืืฉ ืืึทืงืข ืืืึธืก ืืืจ ืืึธืื ืฆื ืจืืึทืื ืืื ืื ืื ืขืจืืขื ืืขืื ื ืคืื ืื ืืึทืืึทืืึธืื ืึธื ืื ืืืื, ืืื ืืขืืึธืื ืฉืืขืื ืื ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ. ืื ืืึธืกื ืคืื ืืืื ืงืขืืึธ ืืจืืื ืงืึทืืคึผืึทืืึทืืึทื. ืขืก ืืื ืืืื ืืขืืืืื ืืืขื ืฆื ืืืืื ืขืก, ืึทืกืขืืืข ืืข Oliva ืืืืจืืขื ืขืงืกืืจืข ืืื ืืื ืขืืืขืืข ืืื, ืกืขืจืจืึทื ืึธ ืฉืื ืงืข.
ืืึธืืฉ ืืจืืื ื ืืึทืืึทืืึธืื ืืื ืขืคึผืขืก ืคึผืฉืื, ืขืก ืืขื ืขื ืืื ืึทื ืืืืึทื ืคืื ื ืืฉื ืกืืืื ืื ื ืึทืืฅ ืึธืืขืจ ืจืขืื ืฆื ืึท ืืึทื ืฅ ืคืขืื ืคืื ืฆืืื, ืขืก ืงืขื ืืืื ื ืืฆืืง ืฆื ืืึธืื ืคึผืจืืืึทืคืืึธืจ ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืื ืคืจืืืืฉ. ืื ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืคึผืจืืืึทืคืืึธืจ ืืื ืืื ืึท ืืืง ืคืื 55 ื (ืืืึธืก ืืื ืืืื ืขืจ ืคืื ืืืึทื ืืืื ืืืื), ืึทืจืื 1.925 ื ืคืื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ. ืืขืจืืืขืจ, ืขืก ืืื ืงืขืืึธ ืงืึทืืคึผืึทืืึทืืึทื ืืืื ืืืจ ื ืืฆื ืขืก ืึธื ืึทืืืืืื ื ืขืก. ืืขืืขื ืง ืึทื ืืึทืืึทืืึธืื ืืื, ืืื ืืึธืื ืึท ืืืกื ืคืื ืฆืืงืขืจ. ืงืึทืืคึผืขืจื ืฆื ืึท ืืึธืก ืคืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื 75 ื, ืขืก ืืืื ืืื 2 ื ืคืื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ. ืื ืคืึทืจืืจืขืกืขืจื ืืื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ ืืื ืคึผืจืืืึทืคืืึธืจ ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืื ืกืืื ืึทื ืื ืืืื ืืื ืึทืืืขืงืืขื ืืืขื ืืื ืืขื ืคึผืจืึธืฆืขืก ืคืื ืืจืืืืื ื ืขืก. ืขืก ืืื ืคึผืื ืงื ืืื ืื ืืืื ืืื ืื ืืจืขืกืืข ืกืืืข ืคืื โโืคืืืจืข ืืื ืงืึทื ืกืึทื ืืจืืืืึทื, ืึทืืื ืืื ืึท ืืืืขืจ ืืืขื, ืืืจ ืืขื ืขื "ืจืืงืึทื ืกืึทื ืืจืืืืื ืืื ื ืขืฅ ืงืึทืจืืก. ืคึฟืึทืจ ืืขื ืกืืื, ืคึผืจืืืึทืคืืึธืจ ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืขืืขืจ ืืขืืืขืืก ืคืื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ.
ืืื ืกืืจ ืฆื ืืจืื ืืขืจ ืืึทืื ืืขื ืื ืงืึทื ืืืื ืืึทื ืก, ืคึผืจืืืืจื, ืึทื ืฉืืึธื ืคืื ืืจืืืื ืื ืคึผืึธืืืืึธืจ, ืฆื ืฆืขืืจืขืื ืขืก ืืึธืจ, ืืืื ืึทืจืืึทื ืืขืจืขืื ื. ืืึธืืฉ ืืึธืก ืืืืฉืึทืืืึทืื ืจืขืืืืืึทืื ืืื ืึท ืืืึธืืขืจื ืคึผืึทืคึผ ืืื ืจืืึฟ ืงืึทืกืขืก ืืื ืืื ืึท ืคืขืจืื ืคืืึทื ืืื ืคืืืกืืง ืืขืืืขื. ืืื ืงืืื ืคืึทื, ืขืก ืืื ืืขืจ ืคึผืึทืกืืง ืคึฟืึทืจ ืื ืงืขืืึธ ืืืืคืกืืืื, ืขืก ืืื ืืขืืื ื ืืึทื ืง ืฆื ืื ืคืึทืงื ืึทื ืขืก ืืึธืจ ืคึผืจืึทืืขืจืืื ืื ืคึผืจืึธืคึผืขืจืืืขืก ืืื ืคืืืจืข ืคืื โโืื ืคึผืึธืืืืึธืจ.
ื ืึธื ืืขื ืืืขื ืึท ืฉื ืขื ืงืืง ืืื ืืืึทื ืื ืืจืืืืึทื ืฅ ืืืจ ืงืขื ืขื ืืขื ืึทื ืืขืจ ืืืืื ืื ืืจืืืืึทื ื ืืึธ ืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืขืจ ืืึธืจื ืืฉื. ืขืก ืืขื ืขื ืงืืื ืงืึธืืึธืจืึทื ืฅ ืึธืืขืจ ืคึผืจืึทืืขืจืืืึทืืืืื. ืขืก ืก ื ืึธืจ ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ. ืึทืืื ืขืก ืงืขื ืืืื ืึท ืคืึทื ืืึทืกืืืฉ ืึธืคึผืฆืืข ืคึฟืึทืจ ืจืขืกืึทืคึผืื ืืื ืืืืึทืงืึท ืืจืืื ืืื ืึท ืืจืืืก ืงืึทืืคึผืึทืืึทืืึทื ืงืขืืึธ ืืจืืื. ืึธืืขืจ ืืืืื ืขืก ืืื ืึท ืืึทืืข ืคึฟืึทืจ ืขืืืขืืข ืืื ืกืืึธืืงื ืคืืฉ ืืื ืืึทืงืก, ืืื ืคืืฉ o ืกืึทืจืืื ื.
ืงืึธืืคึผืึทืจืึทืืืืืข ืืืฉ ืคืื ืืจืืืืื ืืึทืืึทืืึธืื
ืกืขืจืืืื ื ืืจืืืก: 55 ื
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ืกืขืจืืืื ื ืืจืืืก: 55 ื
| ื ืึธืืขื | Valor |
|---|---|
| ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคืึทืฅ | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคึผืจืึธืืขืื | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคืืืจืข | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืงืึทืืึธืจืืขืก | 12.65 kcal |
