Trứng có Keto không?

Trả lời: Trứng là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều keto nhất. Thậm chí có những người theo chế độ ăn ketogenic chỉ ăn trứng hoặc lập kế hoạch hàng tuần đều đặn chỉ bao gồm trứng.

Trứng là một thực phẩm cực kỳ phổ biến trong chế độ ăn kiêng keto. Mức tiêu thụ của nó rất phổ biến ở công thức nấu ăn sáng keto. Điều này là do chúng là một nguồn protein và chất béo khổng lồ, với hàm lượng carbohydrate thấp. Một quả trứng cỡ L chứa tổng cộng khoảng 0.4 g carbohydrate thuần.

Việc sử dụng trứng trong chế độ ăn keto phổ biến đến mức thậm chí việc tìm thấy cái gọi là "nhịn ăn trứngTheo chế độ ăn kiêng keto. Những lần nhịn ăn này thường bao gồm việc dành cả ngày hoặc thậm chí cả tuần để ăn các bữa ăn có trứng. Hầu hết những người nhịn ăn đều khẳng định rằng chúng là một cách tốt để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Trong giai đoạn này, thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày, chúng chỉ ăn trứng, bơ, dầu ôliu, dầu dừa y pho mát. Theo logic, kiểu thực hành này không phải là “cho tất cả khán giả".

Cũng giống như có nhiều người sử dụng trứng làm cơ sở cho bữa sáng của họ, cũng có những người khác trong cộng đồng keto cảm thấy mệt mỏi khi luôn dựa vào trứng trong bữa sáng. Vì vậy, đây bạn đi 18 công thức nấu bữa sáng không trứng Keto điều đó sẽ giúp bạn thoát khỏi sự đơn điệu.

Thông tin dinh dưỡng

Kích thước phục vụ: 1 lớn

Fuente: USDA