Trả lời: Kem chua tương thích với keto miễn là bạn tránh các loại ít chất béo.
Kem chua là một lựa chọn sữa tương thích với keto tốt. Một khẩu phần (2 muỗng canh) kem chua chỉ chứa khoảng 1 g carb thuần và có nhiều chất béo.
Dính kem chua béo đầy đủ. Tránh các loại được quảng cáo là ít chất béo, vì chúng thường thêm vào đường hoặc các loại carbohydrate khác để bù đắp.
Thương hiệu gì và mua nó ở đâu?
Về cơ bản, hãy kiểm tra kỹ lượng carbohydrate và ăn những loại dưới 2g carbohydrate mỗi khẩu phần (thường là 1-2 muỗng canh). Các thương hiệu nổi tiếng như Old El Paso tôn trọng các chỉ số này và làm cho nước sốt chua của họ tương thích với chế độ ăn keto.
Thông tin dinh dưỡng
Khẩu phần: 2 muỗng
| tên | lòng can đảm |
|---|---|
| Carb thuần | 1.1 g |
| Chất béo | 4,6 g |
| Protein | 0.6 g |
| Tổng số carbohydrate | 1.1 g |
| sợi | 0,0 g |
| Calo | 48 |
Fuente: USDA
