Lại là mùa latte tẩm gia vị bí đỏ (PSL), và ngay cả một người ăn kiêng keto cũng cần một chút niềm vui trong kỳ nghỉ với món chủ lực mùa thu này.
Bạn nên tránh dùng phiên bản Starbucks, nhưng công thức pha cà phê bí ngô tẩm gia vị này sẽ không khiến bạn muốn thưởng thức bất cứ thứ gì khác.
Nó có đầy đủ hương vị và chất béo, mang lại cho thức uống cà phê này một kết cấu kem và thỏa mãn.
Thêm một chút nhục đậu khấu để tăng thêm hương vị, hoặc chuyển nó lên và sử dụng nước cốt dừa, kem dừa hoặc một ít kem đánh bông đặc để có kết thúc mịn hơn.
Nếu bạn thích cà phê pha cà phê không đường, hãy thử cà phê keto đơn giản. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thêm một chút ngọt ngào vào món cà phê gia vị bí ngô của mình, hãy thêm một chút cỏ ngọt, sverve hoặc một chất làm ngọt ít carb khác.
Món cà phê gia vị bí ngô low carb này là:
- Ngọt.
- Cay.
- Dương vật giả.
- Thơm ngon.
Các thành phần chính là:
- Quán Cà Phê.
- Bí ngô nghiền.
- Tinh dầu vanilla.
- Sữa hạnh nhân.
Thành phần tùy chọn.
- Chất tạo ngọt Erythritol.
- Kem đặc.
- Cà phê espresso.
3 lợi ích sức khỏe của Latte bí ngô tẩm gia vị Keto này
# 1: tăng năng lượng và hiệu suất
Sẽ không có gì ngạc nhiên khi thức uống cà phê giúp tăng cường năng lượng cho bạn, nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể cải thiện hoạt động thể chất của bạn không?
Trong khi hầu hết mọi người uống tách cà phê của họ để thức dậy vào buổi sáng, các vận động viên có chiến lược tập trung hơn nhiều.
Trong một nghiên cứu, các nhân viên của Lực lượng Đặc nhiệm đã được cho uống caffeine trong một cuộc hành quân dã ngoại qua đêm để kiểm tra những ảnh hưởng của nó đối với hoạt động và sự tỉnh táo trong suốt 27 giờ tỉnh táo liên tục.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc bổ sung caffeine là nguyên nhân giúp cải thiện hiệu suất chạy, cũng như duy trì sự tỉnh táo trong quá trình hoạt động ( 1 ).
# 2: Đây là một nguồn giàu vitamin A
Bí ngô là một trong những nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất. Trên thực tế, một lát bánh bí ngô có gần 250% giá trị khuyến nghị hàng ngày của bạn ( 2 ) ( 3 ).
Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo và là một thành phần quan trọng đối với nhiều hệ thống khác nhau trong cơ thể bạn. Nó đóng một vai trò trong khả năng miễn dịch, thị lực, biểu hiện gen, sinh sản, tăng trưởng và phát triển, và tín hiệu tế bào ( 4 ).
Là một thành phần của sức khỏe mắt, vitamin A giúp mắt hấp thụ ánh sáng và hỗ trợ sức khỏe giác mạc. Nó cũng hỗ trợ sự phân hóa và phát triển của các tế bào, là những cơ quan hỗ trợ như tim, phổi, thận và gan ( 5 ).
# 3: Hỗ trợ lượng đường trong máu khỏe mạnh
Gia vị làm nên sự thơm ngon của Pumpkin Spiced Latte này chính là hương quế đậm đà. Loại gia vị này, được sử dụng trên khắp thế giới, là một cường quốc về lợi ích sức khỏe.
Nó không chỉ cung cấp một hương vị ngọt ngào mà không làm tăng Mức đường trong máu, nó cũng có tác dụng hữu ích đối với tình trạng kháng insulin và đóng một vai trò tiềm năng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại hai ( 6 ) ( 7 ).
Quế chứa các hợp chất tăng cường sức khỏe như cinnamaldehyde, axit cinnamic và cinnamate, mang lại lợi ích chống viêm và chống oxy hóa cho cơ thể của bạn.
Những tác dụng có lợi của việc tiêu thụ quế bao gồm tác dụng kháng khuẩn, chống ung thư, giảm lipid và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy quế có thể có lợi cho những người bị rối loạn thần kinh như Parkinson và Alzheimer ( 8 ).
Cà phê bí ngô tẩm gia vị Keto
Bạn không cần phải bỏ qua đồ uống của mùa giải chỉ vì bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng ít carb. Hãy bỏ qua ly cà phê gia vị bí ngô từ Starbucks chắc chắn sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn rối loạn, và hãy đến với phiên bản keto không sữa, không chứa sữa này.
- Tổng thời gian: Số phút 5
- Hiệu suất: 1.
Thành phần
- ¼ cốc nước nóng.
- 1 gói cà phê keto không hương vị.
- 1 cốc sữa hạnh nhân, ấm.
- 1 muỗng canh bí ngô xay nhuyễn
- 1 thìa cà phê gia vị bánh bí ngô
- ¼ muỗng cà phê quế xay.
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 1 thìa collagen không hương liệu (tùy chọn).
hướng dẫn
Cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố tốc độ cao, đánh ở tốc độ cao cho đến khi mọi thứ kết hợp tốt.
dinh dưỡng
- Kích thước phần: 1 ly cà phê.
- Calorías: 120.
- Grasas: 10g.
- Carbohydrate: 4.25 g (Thực: 1.25 g).
- Chất xơ: 3g.
- Protein: 2g.
Từ khóa chính: cà phê bí đỏ tẩm gia vị keto.