Citrus White Rum Keto Cocktail Recipe

Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng low carb hoặc keto, bạn có thể thắc mắc làm thế nào mà rượu lại hòa vào nó.

Đừng lo lắng: những đêm hè nóng nực và những giờ phút vui vẻ ngập tràn rượu vang đỏ, cocktail chanh và vodka không hoàn toàn nằm ngoài câu hỏi.

Nhiều loại cocktail yêu thích của bạn có phiên bản low carb, bao gồm cả loại cocktail mùa hè cổ điển này.

Low carb, không đường và được đóng gói với cam quýt trái cây thực sự, loại cocktail keto rượu rum trắng có múi này là cách hoàn hảo để bắt đầu lại phong cách keto, và hoàn toàn không có cảm giác tội lỗi.

Kết hợp nó với nhiều công thức nấu ăn keto tự chế với lượng carb thấp và bạn sẽ có một bữa tiệc không chỉ thỏa mãn và vui vẻ mà còn hỗ trợ cho mục tiêu giảm cân của bạn.

Loại cocktail rượu rum trắng keto cam quýt này là:

• Mát mẻ.
• Lấp lánh.
• Thơm ngon.
• Citric.
• Không có gluten.

Các thành phần chính của loại cocktail thơm ngon này là:

• Rượu rum trắng.
• Gừng.
• Chanh.
• Stevia o erythritol.
• Vỏ cam.

3 Lợi ích sức khỏe của Cocktail rượu Rum Keto Citrus White

# 1: Nó có thể giúp bảo vệ gan của bạn

Nói một cách nghiêm túc, rượu không bao giờ tốt cho gan.

May mắn thay, loại cocktail mát lạnh mùa hè này chứa đủ các thành phần thực phẩm thực sự để giúp chống lại tác dụng của rượu rum.

Và để có một loại cocktail tốt cho sức khỏe hơn nữa, bạn có thể chuẩn bị công thức này như một loại cocktail mà không cần bao gồm rượu.

Các thành phần như cam quýt và gừng, cộng với hàm lượng đường siêu thấp, sẽ không chỉ giữ cho bạn trong tình trạng ketosis mà còn giúp giảm bớt một số căng thẳng mà rượu thường gây ra cho gan của bạn.

Gừng đã được nghiên cứu như một chất bổ sung tự nhiên tiềm năng để giúp những người bị một trong những bệnh gan phổ biến nhất, NAFLD, hoặc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Khi bạn tiêu thụ gừng, nó hoạt động như một chất chống viêm, bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Nó cũng có tác dụng nhạy cảm với insulin, có nghĩa là nó làm cho các tế bào của bạn có thể hấp thụ glucose từ máu tốt hơn ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Tất cả những lợi ích này đều có tác dụng thúc đẩy sức khỏe của gan và khiến các nhà khoa học có lý do để tin rằng gừng có thể giúp ngăn ngừa và điều trị NAFLD.

Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam và chanh, chứa hợp chất limonene, đã được nghiên cứu trên động vật vì nó giúp giải độc gan ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Khi gan của bạn đang thực hiện công việc của mình, nó sẽ giải độc mọi thứ mà cơ thể bạn không muốn theo hai giai đoạn.

Giai đoạn đầu tiên làm lỏng chất độc và chuẩn bị để đào thải chúng khỏi các mô, trong khi giai đoạn thứ hai đưa những chất không mong muốn này ra khỏi cơ thể của bạn.

Bằng cách tăng cường giai đoạn thứ hai của quá trình giải độc, trái cây họ cam quýt có thể loại bỏ một số căng thẳng từ gan của bạn và loại bỏ một lượng chất độc hại ra khỏi cơ thể của bạn theo đúng nghĩa đen ( ⁶ ).

# 2: Cân bằng lượng đường trong máu

Nhược điểm của việc uống một hoặc hai ly cocktail có thể là sự sụt giảm sau đó Mức đường trong máu sau đó, dẫn đến chế độ ăn kiêng “đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn vặt say xỉn”.

Hầu hết các loại cocktail keto sẽ ít đường và do đó sẽ không đưa bạn đi theo vòng xoáy đó như một số loại đồ uống có nhiều đường.

Tuy nhiên, loại cocktail keto rượu rum trắng có múi này còn tiến xa hơn một bước khi cân bằng lượng đường trong máu.

Gừng không chỉ làm tăng thêm vị cay cho món cocktail này mà còn có các đặc tính cân bằng lượng đường trong máu của nó đã được thử nghiệm đối với những người kháng insulin nhất, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Trên thực tế, trong một nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng, gừng được phát hiện có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu, cũng như một số dấu hiệu sức khỏe khác ( ⁷ ).

Cam là một ngôi sao khác khi nói đến việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Các bioflavonoid trong cam dường như cân bằng lượng đường trong máu bằng cách ức chế sự hấp thụ một số đường bạn tiêu thụ.

Chúng cũng làm tăng tiết insulin, hormone cân bằng lượng đường trong máu, và có tác dụng chữa lành tuyến tụy ( ⁸ ) ( ⁹ ). Điều tuyệt vời nhất là những bioflavonoid này chủ yếu được tìm thấy trong vỏ của quả cam mà bạn sử dụng trong công thức giải khát này.

# 3: Tốt cho chứng khó tiêu và buồn nôn

Hãy đối mặt với nó: rượu có thể giúp bạn thư giãn và làm cho bạn hơi cao, nhưng nhiều người cũng cảm thấy khó tiêu và buồn nôn sau một vài ly rượu.

Đó có thể là chính đồ uống, hoặc món khai vị, món tráng miệng và đồ ăn nhẹ có xu hướng quẩn quanh khi bạn tham gia một bữa tiệc hoặc sự kiện kích thích dạ dày.

Dù bằng cách nào, loại cocktail này cũng có lợi cho bạn nếu chứng khó tiêu có xu hướng trở thành vấn đề đối với bạn.

Gừng được biết đến như một chất tiêu diệt, có nghĩa là nó làm giảm khí đường ruột. Nó cũng làm tăng nhu động ruột, có nghĩa là nó giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Chứng khó tiêu thường xảy ra khi một phần của quá trình tiêu hóa của bạn dừng lại. Điều này có thể do một số yếu tố, nhưng ăn quá nhiều hoặc ăn thứ gì đó mà cơ thể bạn không được chuẩn bị để tiêu hóa có xu hướng là những nguyên nhân phổ biến nhất.

Gừng cũng đã được nghiên cứu về đặc tính chống buồn nôn và đã được sử dụng như một phương thuốc chống buồn nôn trong hơn 2000 năm. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Các loại đồ uống khác cần tránh trong chế độ ăn kiêng ketogenic bao gồm rượu vang đỏ và trắng có nhiều đường, đồ uống loại Bloody Mary, hỗn hợp nước tăng lực và hỗn hợp nước trái cây. Tất cả những điều này chắc chắn sẽ kích hoạt phản ứng insulin và giúp bạn thoát khỏi tình trạng nhiễm ceton.

Giữ số lượng carb của bạn ở mức thấp bằng cách pha cocktail keto không chứa rượu rum này, hoặc thay thế hoàn toàn bằng một số loại La Croix không đường hoặc nước soda có hương vị với nước chanh hoặc nước cốt chanh.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Loại cocktail rượu rum trắng keto cam quýt này có hàm lượng carb thấp, hoàn toàn không chứa xi-rô đơn giản có đường và được đóng gói với hương vị cam và chanh. Đó là một thức uống keto hoàn hảo để thưởng thức bên hồ bơi trong những tháng mùa hè.

Không có nước chanh trên tay? Hãy thử thêm nước cốt chanh để tạo ra một biến thể nhiệt đới cho loại cocktail keto này.

Khi nói đến các loại cocktail ít carb, điều quan trọng là giữ chúng không có đường. Nhưng thêm các thành phần tươi như cam quýt và gừng không quan trọng khi hỗ trợ chế độ ăn ketogenic của bạn.

Thêm một ít bạc hà tươi hoặc lá bạc hà nghiền nát và đá viên vào đáy ly của bạn để có thêm một hương vị tươi mới. Bầu trời là giới hạn của bạn khi nói đến chế độ ăn kiêng ít carb, bất kể xu hướng chính nói gì.

Bỏ qua công thức pha chế rượu rum và cocktail đầy đường và thử thức uống mùa hè hoàn hảo này. Và kết hợp nó với nhiều món ăn nhẹ keto từ kế hoạch bữa ăn keto của bạn để có bữa tiệc low carb hoàn hảo.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Chiết xuất cam, rượu rum trắng, nước cốt chanh. Loại cocktail keto rượu rum trắng có múi này chứa ít hơn 1 net carbs và sẽ là giờ vui vẻ không đường, ít carb của bạn cho mùa hè này.

• Thời gian chuẩn bị: Số phút 10
• Giờ nấu ăn: Số phút 7
• Tổng thời gian: ~ 20 phút.
• Hiệu suất: 2 ly cocktail.

Thành phần

Đối với xi-rô:.

• 2 muỗng canh nước.
• 2 muỗng canh chất tạo ngọt stevia.
• 1 thìa gừng tươi xay nhỏ.
• Zest của một quả cam trung bình.

Đối với cocktail:.

• 60 g / 2 oz rượu rum trắng.
• 1 thìa nước cốt chanh tươi.
• Nước đá.
• Nước khoáng.

hướng dẫn

1. Cho nước, chất tạo ngọt stevia, gừng nạo và vỏ cam vào nồi nhỏ trên lửa vừa.
2. Đánh bông các nguyên liệu với nhau và để chất tạo ngọt hòa tan trước khi giảm lửa và đun liu riu trong 5 phút.
3. Lấy nồi ra khỏi nhiệt và dùng lưới lọc để lọc bã khỏi xi-rô.
4. Cho rượu rum trắng, nước cốt chanh, xi-rô đã chuẩn bị và đá vào bình lắc.
5. Chia đều các chất trong hai ly cocktail cao. Đổ đầy nước khoáng vào phần còn lại của ly.

dinh dưỡng

• Kích thước phần: 1 ly cocktail.
• Calorías: 68.
• Grasas: 0g.
• Carbohydrate: 12,7 g (0,7 g thực).
• Protein: 0g.

Từ khóa chính: Keto Citrus White Rum Cocktail Recipe.